能減肥的有氧運動

　　運動的方法，很很多種。減肥的方法也有很多種。而通過運動來減肥的方法更是數(shù)不勝數(shù)。跑步，球類運動、游泳、戶外自行車都是一些對我們的收攝你和減肥有很大作用的運動。那這么多的運動，到底哪一些對我們來說是比較好和實用的呢。再次，我稍微匯總了以下幾種。

　　中國功夫

　　中國功夫主要講究內(nèi)柔外剛，剛?cè)岵��?jì)。而在動作上的要求也是十分的嚴(yán)格，必須是要求力度與強(qiáng)度要互相結(jié)合才能使功效發(fā)揮到極致。其實，中國功夫就是一種有氧運動，因為中國的功夫也非常講究節(jié)奏和呼吸，而且功夫的運動強(qiáng)度也是非常高的一種運動。功夫主要是通過運動身體的各個部位來達(dá)到良好的減肥瘦身功效。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　呼啦圈是一種簡單的室內(nèi)有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達(dá)到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進(jìn)行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受 大家的喜愛。通過轉(zhuǎn)呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候因為身體也會有節(jié)奏地扭動和擺動，因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，因為不斷地擠壓著身體的肌肉，因此也可以促進(jìn)腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內(nèi)的廢物，達(dá)到明顯的瘦身目的。

　　慢跑

　　慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進(jìn)行，也可以在室內(nèi)的跑步機(jī)上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。通過慢跑可以增強(qiáng)身體內(nèi)部的新陳代謝功能，促進(jìn)人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對于防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的減肥健康有氧運動

　　游泳

　　游泳是一種全身性的有氧運動，在夏季游泳是很多人會選擇的一個運動減肥方式。因為在炎熱的夏天游泳不但能夠有效地幫助減肥，而且還可以鍛煉到全身的肌肉，達(dá)到良好的減肥瘦身效果。在游泳的時候，因為需要不斷地調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏來掌握游泳的運動節(jié)奏，所以在調(diào)整呼吸進(jìn)行游泳運動的時候，全身的肌肉不但可以得到充分的鍛煉，而且還可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，順利地排除體內(nèi)的廢物，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。

　　上述都是較為常見也是更能被大家接受的運動方式，在大家的生活中熱度也是較為高的。功夫，跟我們現(xiàn)在講的武術(shù)在就有點那么類似，武術(shù)對于我們的強(qiáng)身健體也是有很大的作用，更是有很多的武術(shù)比賽。對于想要運動健身減肥的人，心動不如行動。

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