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血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法
血瘀女人面多斑,活血祛瘀是根本
白皙柔嫩的臉上開(kāi)始出現(xiàn)若隱若現(xiàn)的斑點(diǎn),這是任何一個(gè)愛(ài)美的女性都無(wú)法坦然接受的事情。那么,這些“不速之客”到底是怎么來(lái)的呢?宄其原因,罪魁禍?zhǔn)拙褪恰把觥薄?/p>
血瘀即血液運(yùn)行不暢,有瘀血。一般而言,凡離開(kāi)經(jīng)脈之血不能及時(shí)消散,淤滯于某一處,或血流不暢,運(yùn)行受阻,郁積于經(jīng)脈或器官之內(nèi)呈凝滯狀態(tài),都叫血瘀。中醫(yī)認(rèn)為,血瘀體質(zhì)的誘因有很多,可因寒、因熱、因氣、因血3寒冷會(huì)使血液流速減緩,過(guò)熱則會(huì)導(dǎo)致血液粘稠;又 因?yàn)椤皻鉃檠獛,血為氣母,氣行則血行,氣停則血瘀,氣滯則血瘀”,故氣行不暢也會(huì)引起血瘀。
屬于血瘀體質(zhì)的女性,最常見(jiàn)的表現(xiàn)有面色晦暗、肌膚粗糙、眼瞼發(fā)黑、容易長(zhǎng)斑、嘴唇顏色暗、容易脫發(fā),嚴(yán)重者容易出現(xiàn)心悸、胸 悶、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹疼痛等。針對(duì)這樣體質(zhì)的女性,最主要的方法就是散瘀活。
臉上容易長(zhǎng)斑的女性養(yǎng)顏的關(guān)鍵在于活血,由于人的血和經(jīng)脈都是由心主導(dǎo)的,所以活血先要養(yǎng)心。此外,還要保護(hù)好自己的肝,因?yàn)楦问遣匮,同時(shí)也疏泄氣機(jī),氣機(jī)暢通無(wú)阻,血脈自然也就暢通了。
血瘀體質(zhì)者的飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)者,可以食用一些具有行氣、活血功能的食物,比如玉米、粳米、白蘿卜、海帶、紫菜、洋蔥、韭菜、大蒜、生姜、桃仁、黑大 豆、生藕、黑木耳、山楂、柚子、紅葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
玫瑰花茶味道清香幽雅,久飲玫瑰花茶,有改善內(nèi)分泌失調(diào)、緩解腰酸背痛、滋潤(rùn)養(yǎng)顏、活血、和胃養(yǎng)肝以及促進(jìn)血液循環(huán)等諸多功效。
血瘀體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)調(diào)理
俗話說(shuō),生命在于運(yùn)動(dòng)。血瘀體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)多做一些能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng),如太極拳、太極劍、舞蹈、瑜伽、散步等,總之就是要讓全身都動(dòng)起來(lái),以助氣血運(yùn)行。職場(chǎng)白領(lǐng)可以在上下班的途中進(jìn)行“快步走”運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿嗽诳觳阶邥r(shí)所吸入的氧氣,是安靜狀態(tài)下的8倍,吸入的氧氣增加利于血液中血紅蛋白與氧更好地結(jié)合,加速血液循環(huán),對(duì)改善“血瘀”體質(zhì)有很好的效果。
血瘀體質(zhì)者的按摩調(diào)理
保健按摩是通過(guò)被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張,以促進(jìn)血液循環(huán),使氣血通暢,瘀者得疏,滯者得行,從而達(dá)到活血化瘀、祛瘀生新的目的。
1、三陰交穴
按揉三陰交穴是一個(gè)非常有效、簡(jiǎn)單的活血化瘀的方法。三陰交穴位于足內(nèi)踝上3寸,在尋找穴位的時(shí)候,先是尋找到足內(nèi)踝的位置,就是在腳腕上那塊鼓起來(lái)的骨頭,找緊貼骨頭往上四橫指的距離,脛骨后緣的位置就是三陰交穴。對(duì)于按揉的方法也非常簡(jiǎn)單,用拇指或是中指指端來(lái)按揉,每次按揉的時(shí)間不超過(guò)1分鐘左右即可。
幾乎所有的女性婦科病,比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下等,都可以通過(guò)按摩三陰交穴來(lái)進(jìn)行輔助治療。身體無(wú)恙的人,也可以經(jīng)常按摩三陰交穴,來(lái)改善血瘀體質(zhì)。
2、足三里穴
經(jīng)常按摩或艾灸足三里,可以疏通體內(nèi)瘀血。足三里穴位置:外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的要穴。取穴時(shí),可用左手掌心按在右膝上,食指尖所指、與中指尖平齊處便是足三里穴。每天用大拇指或中指按壓足三里穴,每次按壓510分鐘。按壓時(shí),要使足三里穴有針剌一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué),才會(huì)有效。
若是艾灸,每周12次,每次灸1520分鐘即可。艾灸時(shí),讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),沿足三里穴緩慢上下移動(dòng),使局部皮膚微微發(fā)紅,以不燒傷皮膚為度。這兩種方法選其一種,堅(jiān)持兩到三個(gè)月,就會(huì)使人精神煥發(fā),精力充沛。
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