警惕8大養(yǎng)生誤區(qū)

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在的人是越來越注重養(yǎng)生，但不少的人卻在養(yǎng)生的道路上走了不少的彎路，尤其是對(duì)那些習(xí)以為常的觀點(diǎn)深信不疑，其實(shí)它并不是完全正確的。最

　　現(xiàn)在的人是越來越注重養(yǎng)生，但不少的人卻在養(yǎng)生的道路上走了不少的彎路，尤其是對(duì)那些習(xí)以為常的觀點(diǎn)深信不疑，其實(shí)它并不是完全正確的。最近小編對(duì)8個(gè)常見養(yǎng)生誤區(qū)進(jìn)行了糾正，看看你中了幾條。

　　養(yǎng)生誤區(qū)1、天冷時(shí)易感冒

　　氣溫較低這個(gè)單獨(dú)因素并不會(huì)導(dǎo)致人患上流感。相反，身體中對(duì)抗病毒的細(xì)胞數(shù)量實(shí)際上會(huì)在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對(duì)方式。根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時(shí)最易生長。

　　養(yǎng)生誤區(qū)2、戶外鍛煉沒必要

　　即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉。在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對(duì)抗冬季的抑郁情緒。

　　養(yǎng)生誤區(qū)3、冬天過敏發(fā)作少

　　過敏癥在冬季反而會(huì)更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，1/5的人會(huì)受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會(huì)更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會(huì)導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到變態(tài)反應(yīng)科就診。

　　養(yǎng)生誤區(qū)4、曬太陽少會(huì)導(dǎo)致抑郁

　　盡管光線昏暗肯定對(duì)抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會(huì)有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對(duì)假日消費(fèi)的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時(shí)間的情緒低落后要及時(shí)尋求家人和醫(yī)生的幫助。

　　養(yǎng)生誤區(qū)5、女性體重會(huì)增加約10斤

　　大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實(shí)證明，普通 女性在一個(gè)冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重 并沒有減去，這樣一來，這些體重就會(huì)累積起來。因此，冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。

　　養(yǎng)生誤區(qū)6、用蔬果汁排毒能快速減肥

　　人們?cè)诠�汁排毒一段時(shí)間后可能會(huì)減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時(shí)間的推移，有些人甚至可能會(huì)骨質(zhì)流失。

　　這不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復(fù)進(jìn)食，體重很快就會(huì)回升。

　　養(yǎng)生誤區(qū)7、喝點(diǎn)酒，身體更暖和

　　飲酒后會(huì)讓皮膚的血管擴(kuò)張，血液流向外周血管，但會(huì)遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會(huì)使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

　　養(yǎng)生誤區(qū)8、吃夜宵導(dǎo)致胃癌

　　胃黏膜大約3-5天就會(huì)完全更新一遍。黏膜細(xì)胞這種更新?lián)Q代的過程是持續(xù)進(jìn)行的，沒有研究發(fā)現(xiàn)它與晝夜節(jié)律之間存在相關(guān)性。因此，流言中的胃黏膜要等到 夜間休息時(shí)才能修復(fù)、夜間進(jìn)食會(huì)阻礙修復(fù)的說法是沒有根據(jù)的。不過如果吃飯時(shí)間太晚，并且吃完就去睡覺，確實(shí)也可能給消化系統(tǒng)帶來一些麻煩。進(jìn)食到睡眠的間隔時(shí)間太短會(huì)增加胃食管返流的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而胃酸返流不僅會(huì)帶來"燒心"的不適感覺，而且也會(huì)損傷食管。食管黏膜如果長期處于胃酸的刺激下，就有可能產(chǎn)生所謂的"不典型增生"，逐漸發(fā)展為癌前病變，進(jìn)而增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　養(yǎng)生對(duì)健康固然重要，但也不可盲目實(shí)行養(yǎng)生之道。以上小編所提到的八個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，在以后的養(yǎng)生路上切不可再犯。

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