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黑芝麻的功效與作用是什么

時間:2024-08-08 10:24:59 好文 我要投稿
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黑芝麻的功效與作用是什么

  簡介

  黑芝麻又名胡麻、巨勝子、黑脂麻、油麻。為胡麻科植物脂麻的成熟黑色種子。芝麻的原產(chǎn)地為非洲及印度。公元前160年印度已經(jīng)開始人工栽培。我國的芝麻是張賽出使西域時帶回,《夢溪筆談》中說:“張鴦自大宛得油麻種,故名胡麻,以別中國之da麻!爆F(xiàn)我國南方出產(chǎn)的是黑芝麻;北方出產(chǎn)的是白芝麻。白芝麻多用其榨取油脂食用,黑芝麻補益肝腎作用好,尤能烏須黑發(fā),中藥處方用名習稱胡麻仁!侗静菥V目》有載:“胡麻取油,以白者勝,服食以黑者為良,胡地者尤妙。”黑芝麻以個大、色黑、飽滿、無雜質(zhì)者為佳。

  做法與步驟

  黑芝麻的營養(yǎng)成分

  含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵。含脂肪油可達60%,其中主要是油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等甘油酸,還含葉酸、尼克酸、卵磷脂、蔗糖、戊聚糖、甾醇、芝麻素、芝麻林素、芝麻酚、維生素E等。

  黑芝麻的功效與作用

  1.現(xiàn)代營養(yǎng)學認為:芝麻對身體虛弱、早衰而導致的脫發(fā)效果最好,對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也有一定的食療效果,如常吃芝麻還能增加皮膚彈性;芝麻榨成油不但具有濃郁的香氣,可促進食欲,更有利于營養(yǎng)成分的吸收。其中含量僅有0.5%的芝麻素具有優(yōu)異的抗氧化作用,可以保護心臟,延緩衰老,同時還有良好的抗癌功能。另外,芝麻醬中的鈣的含量比蔬菜和豆類都高得多,僅次于蝦皮,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處;芝麻含有大量油脂,因此也有很好的潤腸通便的作用。

  2.芝麻中的黑芝麻所含的維生素E有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán),促進頭發(fā)的生命力,并對頭發(fā)起滋潤作用,防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。芝麻中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護頭發(fā),防止脫發(fā)和白發(fā),使頭發(fā)保持烏黑亮麗。

  3.黑芝麻富含油脂,用黑芝麻、蜂蜜各30克,拌勻,蒸熟食之,可治療早年白發(fā),或發(fā)枯易落。民間用等量的黑芝麻與首烏混合研成細末,加蜂蜜制成丸劑,早晚各服9克,連服數(shù)月,對于因貧血、虛弱引起的脫發(fā)或須發(fā)早白,都有一定效果。

  黑芝麻的食用方法

  黑芝麻營養(yǎng)豐富,食品工業(yè)將其加工成數(shù)十種食品,深受消費者喜愛。這些食品富含脂肪酸,含硫氨基酸與多種微量礦物質(zhì),是養(yǎng)生食療的佳品。下面介紹數(shù)款黑芝麻食譜:

  (1)芝麻粥

  原料:黑芝麻30克,粳米100克,紅糖適量。

  制作:先將黑芝麻洗凈后曬干,炒熟后碾碎;把芝麻粉與粳米同煮做粥,用紅糖調(diào)味即成。

  特點:功能滋潤五臟,補益肝腎,益氣壯骨。適于體質(zhì)虛弱、大便干燥、頭暈目眩、貧血的癌癥患者服用,大便稀溏者不宜用。日本民間用于各種癌癥。本品還有烏發(fā)美容的作用。

  (2)芝麻升麻煲豬大腸

  原料:升麻10克,黑芝麻60克,豬大腸一段約30厘米。

  制作:大腸洗凈后將升麻及黑芝麻裝入大腸內(nèi),兩頭扎緊,加清水適時煮熟,去升麻和黑芝麻,調(diào)味后吃腸喝湯。

  黑芝麻的禁忌

  第一,黑芝麻有致瀉作用,腹瀉、大便稀塘者不宜服用。

  第二,孕婦不宜大量食用黑芝麻。

  第三,黑芝麻內(nèi)服宜炒熟后用,有生食大量黑芝麻引起不完全性腸梗阻的報道。

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