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如何給寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
與成年人相比，寶寶在睡眠時(shí)出現(xiàn)的“夜動(dòng)”更多也更頻繁。在寶寶出現(xiàn)“夜動(dòng)”時(shí)，是否應(yīng)將其喚醒、喂奶并更換紙尿褲？怎樣才能給寶寶營(yíng)造適合的睡眠環(huán)境？專家表示，不間斷睡眠對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其重要，寶寶出現(xiàn)“夜動(dòng)”時(shí)并不一定是夜醒，父母沒(méi)有必要將其喚醒喂奶等。
世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)候任主席理查德·艾倫博士在接受采訪時(shí)表示，睡眠對(duì)于嬰兒的成長(zhǎng)是非常重要的，這可以通過(guò)荷爾蒙體現(xiàn)出。成長(zhǎng)的荷爾蒙最主要是在睡眠的過(guò)程中分泌的，如果睡不夠的話，荷爾蒙得不到充分的分泌，會(huì)影響兒童的成長(zhǎng)。嬰兒睡眠時(shí)間的一半都處于活躍的睡眠狀態(tài)，如眼球快速的轉(zhuǎn)動(dòng)、活躍的大腦活動(dòng)、做夢(mèng)等，這種狀態(tài)會(huì)幫助他們建立和發(fā)展腦細(xì)胞新的功能聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。另外，充足的睡眠對(duì)于寶寶身體、情緒的發(fā)育都是非常重要的。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)睡眠協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)教授表示，確實(shí)有很多父母將淺睡階段的“夜動(dòng)”誤認(rèn)為是夜醒，由于這樣的誤解，一些父母會(huì)直接喚醒寶寶檢查紙尿褲或喂奶，結(jié)果反而造成寶寶睡眠中斷。不間斷睡眠對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育十分重要，當(dāng)寶寶淺睡出現(xiàn)扭動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)不必喚醒寶寶喂奶或換紙尿褲。
根據(jù)《金質(zhì)睡眠法則》，寶寶的睡眠時(shí)間應(yīng)該一般在10個(gè)小時(shí)左右，但現(xiàn)實(shí)中的情況是，有些寶寶睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但有些則較短，與10個(gè)小時(shí)有一定差距，睡眠少是否等同于一定存在睡眠方面的問(wèn)題？會(huì)不會(huì)影響寶寶的發(fā)育？家長(zhǎng)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
理查德·艾倫：對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，他睡眠時(shí)如果是很舒服的狀態(tài)就無(wú)所謂，沒(méi)有說(shuō)一定要多長(zhǎng)時(shí)間。小孩子是按照自己的時(shí)間表在睡覺(jué)，不是按照大人規(guī)定的時(shí)間表，所以他們時(shí)不時(shí)地醒來(lái)了，然后又睡覺(jué)。
在極端情況下，睡眠不足會(huì)直接影響到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。在我們的研究中，發(fā)現(xiàn)睡眠不足對(duì)寶寶的學(xué)習(xí)能力以及身體機(jī)能，還有情緒都有影響，比如比較易怒、焦躁等。最新的研究數(shù)據(jù)顯示，睡得不好的寶寶比睡得好的寶寶學(xué)習(xí)能力低。但所有這些目前都還在研究階段，最終的報(bào)告還沒(méi)有出來(lái)。
我們需要給寶寶建立一個(gè)能夠適合他睡覺(jué)的環(huán)境。這對(duì)寶寶來(lái)講很重要，因?yàn)檫@有助于嬰兒培養(yǎng)自己睡眠的常規(guī)習(xí)慣。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鮑秀蘭：臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，從而不易入睡。
持續(xù)、規(guī)律的睡前活動(dòng)的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺(jué)時(shí)間，媽媽要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)。同時(shí)，在睡覺(jué)前進(jìn)行三四種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。
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