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練習(xí)高爾夫球基本技巧是什么

時(shí)間:2022-05-01 13:15:30 好文 我要投稿

練習(xí)高爾夫球基本技巧是什么

  高爾夫是一種球運(yùn)動(dòng),利用桿把球打進(jìn)洞內(nèi),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大的場(chǎng)地,如果在家里練習(xí)也只能是對(duì)握桿、揮桿等,并且高爾夫是較為高雅的運(yùn)動(dòng),在練習(xí)時(shí)要掌握很多技巧,才可以更好的打球,這些技巧主要是針對(duì)球桿,當(dāng)然患者自己的心理調(diào)節(jié)也是極重要的,那么高爾夫基本技巧要注意什么呢?技巧要點(diǎn)為:

練習(xí)高爾夫球基本技巧是什么

  不要“銀槍頭蠟槍桿” :

  高爾夫的揮桿是由一系列動(dòng)作構(gòu)成的,而不是由姿勢(shì)組成的。不幸的是,許多球手過(guò)于注重做出“正確”姿勢(shì),雖然看著很漂亮,但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。

  上桿時(shí),雙手與雙肩離開(kāi)擊球準(zhǔn)備位置,將球桿揮到身后。這樣,球桿就能很自然地上桿到頂點(diǎn)!跋灅寳U”球手總是惦記著要“轉(zhuǎn)體”,他們通過(guò)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)球桿,這樣雙手和雙肩就會(huì)變得被動(dòng),從而使球桿往內(nèi)側(cè)拉,球桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)就耷拉下來(lái)了。請(qǐng)記住,整個(gè)揮桿要以球?yàn)橹黧w,而轉(zhuǎn)體動(dòng)作則以軀干為主體。控制球的不是你的身體,而是桿頭。(雙肩雙手動(dòng)作——身體——轉(zhuǎn)體動(dòng)作——帶動(dòng)球桿——擊球)

  緊張是揮桿的“殺手” :

  緊張會(huì)影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過(guò)高,它會(huì)在揮桿前滲透到意識(shí)中去。舉個(gè)例子,許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí),一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿,然而往往選錯(cuò)了桿。一旦意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題,心里就開(kāi)始犯怵,在揮桿時(shí)就特別用力,想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失。其實(shí)最聰明的做法是,多拿一支桿出來(lái)做選擇,揮桿時(shí)量力而行即可。

  假如擊球前沒(méi)做好熱身,擊球時(shí)身體就會(huì)變得緊張。拉伸肩部和大腿,有助于放松肌肉,讓你的身體達(dá)到更好的打球狀態(tài)。

  拉伸肩部:

  雙手交叉反剪,彎腰,雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢(shì)5秒后放松,再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場(chǎng)上始終保持放松。

  拉伸大腿肌肉:

  拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn),但我這樣的老骨頭都能做好,你應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。向前彎腰俯身,雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝,盡量向下拉你的身體,使手指關(guān)節(jié)觸地。此時(shí),你會(huì)覺(jué)得腳筋和大腿處有些酸脹的`快感。

  讓手腳活動(dòng)起來(lái):

  手:

  雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對(duì)桿頭的感覺(jué)主要來(lái)自你的握力,重量不同的各種球桿,所需的握力不盡相同。握起一支木桿的所需的力度最小,因?yàn)樗臈U頭最輕、桿身最長(zhǎng);而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力,因?yàn)樗臈U頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力,在揮桿前將球桿提離地面掂一掂,感覺(jué)桿頭重量,此時(shí)雙臂和雙手會(huì)對(duì)此作出相應(yīng)的反應(yīng)。

  腳:

  上桿時(shí),身體重心將偏離目標(biāo)方向線;下桿時(shí),身體重心又重新向目標(biāo)方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關(guān)。在重心移動(dòng)的過(guò)程中,雙腳應(yīng)一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中,而不是死釘在地面上。因此作擊球準(zhǔn)備時(shí),要記得多抬抬腳趾腳跟,讓雙腳活動(dòng)起來(lái)。

  高爾夫基本技巧要注意什么呢?當(dāng)我們閱讀清楚上面文章后就可以掌握其技巧,做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),我們要先學(xué)會(huì)彎腰,再運(yùn)動(dòng)球桿完成整個(gè)運(yùn)動(dòng),而這個(gè)過(guò)程中要掌握的技巧就非常多,我們可以先根據(jù)教練學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)后再注意相關(guān)的技巧,打球就會(huì)更熟練,多次練習(xí)后就會(huì)更好的打球,對(duì)運(yùn)動(dòng)者也有極大的益處。

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