久坐有哪些危害呢

　　古時候，無論是種田，還是打獵，我們靠的都是兩條腿。我們的腿，不管你說它粗，還是說它細(xì)，不管它是長，還是短，都不是擺在那里好看或讓誰摸的，而是為了直立行走。

　　可是，后來我們就有了電視機(jī)，有了電腦，我們白天坐在電腦前，晚上坐在電視前。我們每天坐著的時間已經(jīng)超過10個小時了吧?俺滴娘哎，比我們睡覺的時間還要長。

　　問題是，我們的身體不是為坐著而生的，你可以一坐就是一天，但你的身體呢?生命無法承受之重�？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天坐6個小時以上，那么15年之內(nèi)死掉的概率比那些每天坐3小時以下的人高40%!哪怕你堅持鍛煉身體，結(jié)果也是如此。唯一的辦法就是減少坐著的時間。

　　現(xiàn)在清楚了吧?久坐會殺死你。但它是如何殺死你的?我不想讓你死個明白，只想讓你活個明白。且聽我慢慢道來。

　　首先，久坐會讓我們肥胖。據(jù)調(diào)查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5個小時�，F(xiàn)在你轉(zhuǎn)過頭去，看看身邊的同事，有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中國的情況我不清楚，從1980年到2000年，美國人的健身情況沒有明顯變化，但坐著的時間增加了8%，結(jié)果肥胖的人數(shù)增加了一倍!

　　為什么坐著會變胖?很簡單，坐著幾乎不消耗能量，你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便，不胖才怪!需要指出的是，坐的影響不是需要很長時間才會顯現(xiàn)，從你坐下的那一刻起，身體就"垮塌"下來了!

　　那么，坐，這個平常的動作是如何毀掉你的身體的呢?只要你一坐下，你腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉了;熱量的燃燒下降到每分鐘1卡;幫助分解脂肪的酶下降90%。

　　坐2個小時后，好膽固醇下降20%;坐24小時，胰島素效果下降24%，患糖尿病的危險增加。所以，坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍，這并不奇怪。

　　對我們許多人來說，每天坐8個小時是沒有辦法的事，但工作之外的時間還坐著，這才是最致命的。那么，我們該如何將我們的身體從椅子上拖起來呢?

　　每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以，能不坐就盡量不坐，做一做伸展運(yùn)動，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不錯的選擇。如果時間充裕，你可以走出辦公室，走過那條寂靜的小巷，你會發(fā)現(xiàn)一個綠植小店里面的花開得燦爛，那就抱一盆回家。一路走來，是多么愉快啊——要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。

　　那些每天坐在電視機(jī)前3小時以上的人死于心臟病的可能性高64%，每天看電視的時間每增加1小時，死亡風(fēng)險便增加11%。

　　該說的我都說了，如果你抱著必死的勇氣和準(zhǔn)備，那就繼續(xù)坐吧——我從來不開容易造成內(nèi)傷的玩笑。

　　再啰嗦幾句：人體結(jié)構(gòu)本來就不適合長時間坐著。一百年前，我們在田間勞作，在工廠上班，那個時候你見過幾個胖子?可是，既然我們在死之前再也無法在田野里自由奔跑，我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體!而且為了我們?nèi)祟惡貌蝗菀讓W(xué)會了直立行走，我們也得想辦法站著!

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