春分時節(jié)如何養(yǎng)生

　　春分通常特指太陽視黃經(jīng)位于0°的時刻，在每年農(nóng)歷二月十五日前后（公歷約為3月20日~21日期間）�！洞悍逐B(yǎng)生，2017春分時節(jié)警惕劇烈運動》是小編為您精心準備的，希望對您有幫助。

　　3月份，繼驚蟄節(jié)氣之后，我們又迎來了春分時節(jié)，春分時節(jié)是農(nóng)家大忙的時候。那么關于這個時期的春分養(yǎng)生的工作又有哪些需要注意的呢？下面小編給大家說一下春分不適宜做哪些劇烈的運動。一起來看看吧！

　　今年3月20日，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣當中的“春分”。春分是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；古時也是作為春季九十天的中分點，春分這一天南北半球晝夜相等。春分時節(jié)嚴寒基本上已過去，各種病邪也隨之滋生，也有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒。此時人體氣血運行在肌膚體表，一些舊疾就會發(fā)出來，如氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、宿年的筋骨關節(jié)軟組織勞損疼痛等容易復發(fā)。年老或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病的人此時都不容忽視。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學很早就認識到節(jié)氣變化對人體健康的影響，在節(jié)氣前后一段時期內選擇特定穴位進行針灸，可以達到強身健體、祛病防病的功效，

　　拔罐、刮痧還可以起到排毒養(yǎng)生作用，是一種自然且療效肯定的保健方法。此外，春天肝氣易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮，出現(xiàn)情緒波動，有些人則表現(xiàn)為失眠和頭痛，陽損及陰，肝陰內耗，還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟。此時盡量把心態(tài)放平和，以便肝氣調達，在加強自身調攝的前提下，配合中醫(yī)節(jié)氣針灸，可以更好地疏肝理氣，滋陰養(yǎng)血。同時，保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑正規(guī)治療，發(fā)現(xiàn)有情緒異常者，應及時就醫(yī)。

　　拔罐、刮痧還可以起到排毒養(yǎng)生作用

　　在風和日麗、鳥語花香的春天，應該去登山、踏青，以利春陽萌生勃發(fā)。積極運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因為出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。

　　最適合春分時節(jié)吃的健康食物

　　很多人都說春分宜養(yǎng)生，“食療”一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊。如何通過合理安排膳食，才能達到養(yǎng)生的目的呢？專家認為，從某種角度說，吃對了才是養(yǎng)生。

　　多吃時令菜

　　兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。

　　春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

　　給腸胃放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

　　養(yǎng)肝排毒

　　春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

　　酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

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