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睡前泡腳的各種好處
導(dǎo)讀：睡覺泡腳可能已經(jīng)成為很多人的一種習(xí)慣，睡前泡腳有什么好處？泡腳雖看似小事，但是卻蘊(yùn)含著大學(xué)問，很多人都知道睡前泡腳有什么好處，下面小編將帶您詳細(xì)了解睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
在中國，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥”，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇�！逼ぐ侵赋科鸷人�，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法；“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”則說明腳對人體的重要性；“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
中醫(yī)學(xué)解讀
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位，如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康�。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說》中“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合�！笨梢娪咳榻�(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭�！秲�(nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元?dú)庵裰帷�，由此可見睡前熱水泡腳具有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓�！�，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補(bǔ)藥”的科學(xué)性。
怎樣泡腳最好？
泡腳最佳時(shí)長
泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
泡腳還應(yīng)注意以下方面：
一、老人泡腳的時(shí)間不可過長。老年人身體相對更加虛弱，如果泡腳時(shí)間過長，會(huì)引起出汗、心慌等癥狀，還容易誘發(fā)一些疾病。因此，建議老人泡腳的時(shí)間不超過20分鐘。
二、嬰幼兒不必泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，小兒是“純陽之體”，不建議嬰幼兒用熱水泡腳。只需用溫水給孩子洗腳，洗腳后適當(dāng)按摩。
三、太飽、太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_會(huì)加速全身血液循環(huán)，過飽會(huì)影響胃的消化，饑餓的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致頭暈等。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，以免影響胃部血液供給。
四、心臟病病人和低血壓者要當(dāng)心暈厥。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。
五、患有足癬（俗稱“腳氣”）的人不以泡腳�；加凶惆_病情嚴(yán)重到起水皰、糜爛時(shí)，不宜用熱水泡腳，否則容易造成傷口感染。足部有感染性皮膚病、外傷或足部皮膚燙傷者也不宜泡腳。
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