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舒緩壓力的招數(shù)有哪些
壓力大讓你提前衰老
生活節(jié)奏快、工作壓力大。高壓的生活導(dǎo)致一些都市女性提前衰老，甚至呈現(xiàn)隱性更年期癥狀。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快和工作壓力的增大，大多數(shù)女性從28歲左右就有細(xì)紋，隨著年齡增長(zhǎng)，衰老的癥狀越來(lái)越凸顯，皮膚開(kāi)始松弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。
調(diào)查表明，有接近三成的白領(lǐng)女性，剛剛過(guò)了三十歲，就不同程度地出現(xiàn)了隱性更年期癥狀。專(zhuān)家提示那些都市女性，要加強(qiáng)對(duì)心理和身體的調(diào)養(yǎng)，以防止提前衰老現(xiàn)象發(fā)生。
專(zhuān)家建議：都市女性面對(duì)巨大的生存壓力，應(yīng)當(dāng)首先調(diào)節(jié)好自己的情緒，使自己有一個(gè)平和而愉快的心情；其次是要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食起居，講究運(yùn)動(dòng)鍛煉。
1、寫(xiě)下來(lái)。
思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個(gè)漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見(jiàn)解、想法寫(xiě)下來(lái)，把你所需要做的事情，添進(jìn)你的待辦事項(xiàng)中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結(jié)果，感覺(jué)更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
3、大膽問(wèn)，而不是猜疑。
人心難測(cè)，因而要詢(xún)問(wèn)、溝通的方式解決疑問(wèn)，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭(zhēng)執(zhí)、誤解、否定的情況。
4、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會(huì)在早上有壓力，也比較不會(huì)忘記東西。
5、為你每周每天做的事設(shè)定界限。
設(shè)定界限來(lái)更好地平衡你的工作和生活。這么做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因?yàn)椴⒎敲考虑槎家欢ㄒ鍪裁唇Y(jié)果。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設(shè)些界限：
1、為你的工作設(shè)定開(kāi)始的時(shí)間和結(jié)束的時(shí)間。我晚上7點(diǎn)到第二天早上8點(diǎn)這段時(shí)間不會(huì)工作。
2、每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。嘗試在周末時(shí)間，遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情、遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。選擇和你的愛(ài)人、朋友、家人在一起，或者看書(shū)、看電影或做些其他有趣的活動(dòng)。
6、騰出非常簡(jiǎn)潔的工作空間。
通過(guò)騰出一個(gè)非常簡(jiǎn)潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個(gè)工作環(huán)境吧。
建議：只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來(lái)動(dòng)力及正能量的東西，如重要事項(xiàng)清單、夢(mèng)想、名言警句或有意義的圖片。
7、不要小題大做。
在你開(kāi)始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時(shí)，你應(yīng)該問(wèn)下自己：“我是否小題大做了呢？
如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請(qǐng)問(wèn)下自己：在世界上，還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎？”
8、提早10分鐘。
這個(gè)非常簡(jiǎn)單的習(xí)慣把那些乘車(chē)的時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)槟惴潘尚菹⒌臅r(shí)間，而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r(shí)間和空間，使你感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。
同時(shí)這樣也讓你有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時(shí)間，也能更好地安排時(shí)間。
9、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方，那么你的家就會(huì)保持秩序井然的樣子，回到家也會(huì)有一種心曠神怡的感覺(jué)，充滿(mǎn)溫馨的氣氛，每天都不凌亂。
當(dāng)你要出門(mén)時(shí)，你能方便地找到鑰匙、錢(qián)包和手機(jī)。
10、呼吸。
當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過(guò)去或迷失于未來(lái)時(shí)，用你的肚子呼吸2分鐘，關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來(lái)，把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。
做個(gè)樂(lè)觀的女人，就是給自己最好的關(guān)愛(ài)，遇到事情放開(kāi)心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開(kāi)快樂(lè)心扉。
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