危害身體的睡前習(xí)慣

　　睡前哪些習(xí)慣危害身體？

　　1、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　2、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　3、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

　　4、劇烈運(yùn)動

　　睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

　　睡前做什么事利于健康？

　　第1要事：“油”滿全身

　　要舒緩肌肉的壓力，首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。

　　第2要事：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再涂上潤唇膏，才可以放心去睡覺。

　　第3要事：茶包敷眼

　　基本上，這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)已冷凍并使用過的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

　　第4要事：頸部護(hù)理

　　對女性來說，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤�出賣你的年齡。所以，你應(yīng)該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。

　　注意，涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀！否則會弄巧成拙的。

　　第5要事：滋潤雙手

　　不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤雙手，當(dāng)然在睡覺前做，效果會更好，因?yàn)榧∧w會得到一整夜的滋潤。

　　第6要事：伸展運(yùn)動

　　不想年老時(shí)骨頭僵化的話，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。

　　第7要事：別喝太多

　　女人們請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床后會雙眼浮腫，好難看的！如果真的很口渴，只需喝一兩杯開水，反過來說，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。

　　第8要事：補(bǔ)充水分

　　臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果皮膚很干燥，可以多噴幾次。

　　第9要事：回復(fù)腳力

　　在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你回復(fù)腳部的彈性。

　　第10要事：早睡早起

　　要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗。

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