- 相關推薦
午飯后犯困怎么處理
在飯后人體的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來運輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求,這時候就有大量的血液流向消化系統(tǒng),腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時,就會有頭暈困倦的感覺。
吃完午飯腦子里感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
午飯之前
1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放松休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放,導致犯困。
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張,而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛,緊張程度也會下降。
5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6.前后晃動肩膀,并伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然后放松。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
白領午后犯困的應對方法
拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
指彈輕敲趕走疲倦
1、頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
2、從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區(qū)域,腳踝到膝蓋,大腿到臀部,方式如同上述,各區(qū)域10下,先刷第一部位,再刷第二部位,之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數(shù)得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可借著刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。
百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
【午飯后犯困怎么處理】相關文章:
怎么處理婆媳關系08-19
【經典】怎么處理人際關系04-22
怎么處理人際關系02-29
空調有異味怎么處理02-27
開車避免犯困的方法12-16
春季老犯困的原因02-23
飯后“風波”作文08-18
飯后散步的作文10-25
飯后散步作文07-21
怎么處理人際關系(推薦)02-29