如何測量罩杯的大小

　　內(nèi)衣是女性的貼身衣物，它的好壞影響著乳房健康，內(nèi)衣罩杯不管是過大還是過小都會對乳房造成傷害。因此，選擇與罩杯想匹配的內(nèi)衣才能呵護乳房。那么女性們該如何測量罩杯的大小呢？如何提升罩杯呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　如何測量罩杯的大小？

　　罩杯的大小就是上胸圍減去下胸圍的差。根據(jù)步驟一測量的結(jié)果，用胸圍尺寸-下胸圍尺寸的差，即確定罩杯號型。

　　一般來說，上下差在10CM左右選擇A罩杯，12.5CM選擇B罩杯，15CM左右選擇C罩杯，17.5CM左右選擇D罩杯，20CM左右選擇E罩杯，20CM以上選擇F罩杯。

　　例如：胸圍是85厘米，下胸圍是70厘米。那么85-70=15厘米。那么就應該選擇70C的文胸，70是下胸圍尺寸，用來確定型號。

　　由于每個人因身材不同，文胸尺碼將會略有差異，因此計算出來的這個罩杯數(shù)也不一定是你最終應該買的碼數(shù)，因此要注意以下三點：

　　a、脂肪偏多：罩杯的級數(shù)應該選大一級。(例如差值為C級時通常選擇D)

　　b、算出的差值比較模糊：你盡量選大一號的罩杯型號，以便乳房有發(fā)展的空間。(例如差值為15介于C和D通常的情況下選擇D)

　　c、乳房的形狀扁平得象一盤散沙：量出的差值越小，所選杯級卻大。(例如按照科學穿著手法將散失的脂肪給它撥攏成形的時候，量出的差值為B杯，那么所選杯為C杯)

　　如何提升罩杯？

　　1、飲食方面

　�、傺a充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

　　②補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　�、垩a充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。

　�、芗に卦谌榉堪l(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素b族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　2、日常護理方面

　�、倜咳涨宄炕蛞雇碜鰯�(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

　　②做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

　�、圩⒁庾藙�。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　交替按摩

　　1、雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。

　　兩側(cè)輕按

　　2、一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。

　　畫圈按摩

　　3、雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。

　　4、單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。

　　螺旋式按摩

　　提升按摩

　　5、一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

　　6、雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。

　　托胸動作

　　滑動按摩

　　7、雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。

　　8、四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位，做按壓動作。

　　按壓動作

　　推薦以下豐胸的食物：

　　酒釀蛋：

　　酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　木瓜牛奶：

　　木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　種子、堅果類食物：

　　含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

　　維他命A食物：

　　如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

　　維他命B群食物：

　　粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有膠質(zhì)的食物：

　　如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

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