- 相關(guān)推薦
生活中的減壓妙招
1.多喝橙汁：
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸：
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。
4.發(fā)言之前安靜微笑2秒：
害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。
5.熨衣服：
熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。
7.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘：
密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓�？炫堋⑹箘诺抛孕熊囈约懊蛽羯炒�，都是不錯(cuò)的選擇。
8.記歌詞：
把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。
9.假想：
面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。
10.給植物澆水：
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
11.上下班選綠化好的路走：
道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
12.及時(shí)道歉：
坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。
13.換冷色窗簾：
愛發(fā)脾氣的人，家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
14.擦亮皮鞋：
步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。
15.害怕的事提前做：
對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
16.說“現(xiàn)在放松”：
關(guān)起門來(lái)，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語(yǔ)6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。
17.出門旅游：
如果感覺遭到老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。
18.將網(wǎng)球扎個(gè)洞并使勁擠壓：
雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會(huì)減小，進(jìn)而有益放松身心。
19.性愛：
性愛達(dá)到高潮時(shí)，人體會(huì)釋放β—內(nèi)啡肽，它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥：
用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。
21.給朋友打電話：
工作太忙時(shí)，反而應(yīng)讓工作節(jié)奏慢下來(lái)，給朋友打個(gè)電話、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作。
22.提前10分鐘：
上班或赴約時(shí)，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車，就會(huì)給人造成巨大的壓力。
23.握住愛人的手：
親密接觸可降低血壓和心率，進(jìn)而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放松。
24.戒煙：
抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺，起到放松作用，但歐洲研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺水平下降時(shí)，如果不繼續(xù)抽煙，你就會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。
25.解雇員工前思考15分鐘：
很多公司高層在解聘員工前會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感，這時(shí)候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯(cuò)或公司不得不裁員，而不是你的錯(cuò)。
26.吃點(diǎn)玉米：
燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為。
27.消耗體力：
壓力大時(shí)應(yīng)該改變思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬運(yùn)東西或猛干家務(wù)，體力消耗后就會(huì)覺得壓力消失。
28.工作時(shí)聽音樂：
邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力，還能減少感冒。
29.喝一大杯涼白開：
涼白開不僅可補(bǔ)充體液，還能有效緩解壓力。
30.想象最壞的結(jié)果：
與人發(fā)生沖突時(shí)，事先想到可能會(huì)導(dǎo)致號(hào)啕大哭、尖叫及辯解等結(jié)果，有助于減少壓力。
31.聞橘子味：
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。
32.模擬擊鼓：
學(xué)學(xué)搖滾鼓手的擊鼓動(dòng)作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動(dòng)作敲桌子。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
33.遇事多往好處想：
孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過要想到值得慶幸的是，這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面，有助于緩解緊張情緒。
34.運(yùn)動(dòng)間休息：運(yùn)動(dòng)過度實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致壓力。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中細(xì)胞激素水平，進(jìn)而誘使大腦過量分泌皮質(zhì)醇。
35.爬山、遠(yuǎn)足、游泳：
這些運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于減壓。因?yàn)槭彝饣顒?dòng)、高海拔地區(qū)的負(fù)離子有助放松身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病。
36.對(duì)惱人行為保持沉默。
專家建議，當(dāng)對(duì)方再次想惹惱你的時(shí)候，告訴自己選擇冷靜。對(duì)惱人行為置之不理可變被動(dòng)為主動(dòng)，進(jìn)而有助減輕壓力。
37.“保持清醒30分鐘”。
失眠時(shí)“以毒攻毒”，試試自己能否堅(jiān)持“30分鐘絕對(duì)不睡”。這一妙招會(huì)讓你從壓力中解脫出來(lái)，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
38.變壓力為游戲。
美國(guó)電影《美麗人生》中，爸爸告訴孩子集中營(yíng)的生活只是一場(chǎng)游戲。事實(shí)證明，壓力大時(shí)將它想象為游戲確實(shí)有助于放松身心，找到更好的解決辦法。
39.與寵物相伴。
有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨(dú)，減輕壓力。
40.原諒他人。
換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
【生活中的減壓妙招】相關(guān)文章：
生活中的小妙招10-25
生活小妙招廁所去污漬03-10
家庭生活小妙招大全03-10
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效減壓12-08
生活中的啟示08-26
生活中的數(shù)學(xué)09-06
生活中的啟示作文12-20
生活中的美作文12-23
生活中的發(fā)現(xiàn)作文12-23
生活中的數(shù)學(xué)作文01-05