女人失眠有哪些原因

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力也變得越來越大，尤其是女性，接下來小編搜集了女人失眠有哪些原因，僅供大家參考，希望幫助到大家。

　　女人失眠的原因

　　1、心理因素

　　女性在性格上一般來說比較的細(xì)膩，情感也比較的豐富，比一般的男性更加容易感受到周圍的環(huán)境的變化，在生活和工作中更加容易感覺到負(fù)面的情況，從而容易產(chǎn)生悲觀、焦慮、情緒低落等情況，從而導(dǎo)致情緒不愉快，進(jìn)而比較容易導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

　　2、身體因素

　　一些身體上的疾病可能會(huì)導(dǎo)致女性的失眠，比如心臟病、高血壓、糖尿病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等都能夠?qū)е屡�性出現(xiàn)失眠。

　　3、環(huán)境因素

　　有的人對(duì)睡眠環(huán)境要求的比較高，一旦是換了新的睡眠環(huán)境往往就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，女性對(duì)周圍的一切的感知能力要比男性敏銳很多，所以一旦是周圍的睡眠環(huán)境出現(xiàn)了變化，往往就會(huì)導(dǎo)致女性難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。

　　4、化學(xué)因素

　　茶、咖啡、可樂等飲料中含有大量的咖啡堿，如果攝入的這些飲料比較多的話，就比較容易造成失眠，另外女性服用減肥藥物也可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

　　5、激素影響

　　如果女性正處于月經(jīng)期間，或者是女性正處于更年期，或者是懷孕期間，這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平可能會(huì)出現(xiàn)比較大的變化，那么女性就會(huì)由于這種情況的出現(xiàn)而出現(xiàn)失眠的情況。

　　6、夫妻生活

　　當(dāng)一個(gè)正處于性欲旺盛期的正常女子長(zhǎng)期得不到正常的性生活的時(shí)候往往也會(huì)產(chǎn)生亢奮、焦慮不安等情況，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。同時(shí)有伴侶的女性如果在性生活中不能夠達(dá)到完美和諧的程度，性生活過后往往也會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)時(shí)間的難以入睡，造成失眠。

　　女性患失眠癥如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致失眠的常見因素，特別是一些辛辣、含刺激性成分的食物，長(zhǎng)期食用這類食物，使人體內(nèi)部機(jī)能受到一定的影響，從而出現(xiàn)失眠的癥狀，所以在日常飲食中盡量避免這類食物的食用，此外，患者還需盡量避免在睡眠飲用咖啡、濃茶等飲料，對(duì)睡眠也是會(huì)有干擾的。

　　2、調(diào)整作息時(shí)間

　　出現(xiàn)失眠首先要從作息時(shí)間上來治療，如果睡眠時(shí)間毫無規(guī)律，而且經(jīng)常睡眠不足或是日夜顛倒，這樣混亂的作息時(shí)間，是會(huì)引起嚴(yán)重的失眠狀態(tài)的，所以就要合理調(diào)整作息時(shí)間，把生物鐘調(diào)整到穩(wěn)定的狀態(tài)，也就能夠解決因作息問題引起的失眠問題了。

　　3、勞逸結(jié)合

　　失眠患者一定要注意勞逸結(jié)合，如果長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)，對(duì)身心健康都會(huì)造成一定的影響，也就容易造成失眠問題的出現(xiàn)，所以患者在日常生活中應(yīng)該多注意勞逸結(jié)合，不要讓過于繁重的工作把自己壓垮，適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，�?duì)自己的心理健康也是有很大幫助的。

　　助眠食物

　�。�1）、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦。

　　（2）、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。

　�。�3）、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

　　（4）、燕麥

　　燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　�。�5）、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　�。�6）、大棗

　　把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對(duì)于失眠的女性朋友能夠很快入眠。

　　（7）、葵花籽

　　葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。

　�。�8）、小米粥

　　小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　�。�9）、全麥面包

　　事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　（10）、熱牛奶

　　我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

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