- 相關(guān)推薦
人為什么會(huì)有恐懼心理
恐懼是大腦中的一種連鎖反應(yīng)
它由產(chǎn)生壓力的刺激開始，到身體釋放出多種化學(xué)物質(zhì)結(jié)束。這些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致呼吸急促，心跳加速，肌肉緊張，還有其他一些所謂“迎戰(zhàn)還是逃避”的反應(yīng)。
刺激物可以是一只從屋頂滑下的蜘蛛、一把架在你脖子上的短刀、一個(gè)坐滿了要聽你講話的人的聽眾席，或是突然撞門的“砰”的一聲。
大腦是一個(gè)極其復(fù)雜的器官，由1000多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的“通訊網(wǎng)絡(luò)”，它就是我們感覺、思考和做事情的起點(diǎn)。這些“通訊”中的一部分讓我們有意識(shí)地思維和行動(dòng)。
其余部分的“通訊”產(chǎn)生自動(dòng)反應(yīng)�？謶址磻�(yīng)幾乎都是自動(dòng)的：我們不能有意識(shí)地引發(fā)恐懼，即使我們?cè)谑掳l(fā)之前并不知道我們會(huì)多么恐懼。
由于大腦中的細(xì)胞不斷地傳輸信息，引起反應(yīng)，所以，大腦中有幾十個(gè)區(qū)域與恐懼有某種聯(lián)系，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大腦某些部位在產(chǎn)生恐懼的過程中扮演著核心角色。
恐懼產(chǎn)生的整個(gè)過程是以令人害怕的刺激物開始，以作出“迎戰(zhàn)還是逃避”的反應(yīng)結(jié)束。產(chǎn)生恐懼的過程發(fā)生在大腦里，是一種完全無意識(shí)的狀態(tài)。比如，如果你家的前門突然打開，碰到門框上，可能是風(fēng)所致，也可能是夜盜試圖闖入你家。
如果你本能地假定有夜盜試圖進(jìn)入你家，結(jié)果證明是風(fēng)把門刮開，這樣假定要比你假定風(fēng)把門刮開結(jié)果證明是夜盜進(jìn)入你家讓你更加安全，因?yàn)槟闶紫燃俣ǹ赡苡袎娜艘J入你家，你會(huì)在第一時(shí)間作出應(yīng)付壞人的準(zhǔn)備;
如果你首先認(rèn)為是風(fēng)把門刮開，結(jié)果進(jìn)來的真是壞人，那么你就失去了準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)的最佳機(jī)會(huì)。
恐懼的本能保護(hù)著我們
恐懼是所有動(dòng)物的一種本能。如果我們不會(huì)恐懼的話，我們就不可能活這么長(zhǎng)久。我們就會(huì)走進(jìn)汽車飛速行駛的公路上，就會(huì)從屋頂上跳下來，就會(huì)不管不顧地去觸摸毒蛇，我們也會(huì)與患肺結(jié)核的病人親密接觸。
無論是人還是動(dòng)物，恐懼是提升生存的一種本能。在人類進(jìn)化的過程中，人們恐懼某種東西，就會(huì)把這種基因遺傳給下一代，這樣一代一代傳下去，恐懼的特點(diǎn)以及對(duì)恐懼的反應(yīng)會(huì)被選擇下來，有利于一個(gè)種族的生存和發(fā)展。
我們大部分人不再在野外為生存而進(jìn)行戰(zhàn)斗或者奔跑了，但這種恐懼的本能遠(yuǎn)不是一種過時(shí)的東西。這種本能的作用與我們?cè)谶^去從河邊取水回來碰到一只獅子時(shí)作出的本能反應(yīng)的作用是一樣的，只是現(xiàn)在我們拿著錢夾走在城市的街道上而已。
我們?cè)谏钜共粫?huì)選擇走一條偏僻的小巷作為捷徑，就是因?yàn)橛幸环N促進(jìn)生存的理性恐懼在起作用，只是促成恐懼的因素發(fā)生了變化。但是，我們現(xiàn)在面臨的危險(xiǎn)與幾百年前面臨的危險(xiǎn)一樣多，我們的恐懼本能也像過去一樣保護(hù)著我們。
通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。
培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。
平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
自我調(diào)適
把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。
【人為什么會(huì)有恐懼心理】相關(guān)文章：
火星會(huì)有什么作文12-11
火星上會(huì)有什么作文07-06
火星上會(huì)有些什么?作文09-14
火星上會(huì)有什么作文（精華）09-06
火星上會(huì)有些什么作文07-24
火星上會(huì)有些什么作文（精華）08-14
火星上會(huì)有些什么作文[熱]10-28
火星上會(huì)有些什么作文[熱門]08-15
火星上會(huì)有什么作文[集錦3篇]11-11