要想身心健康需戒除9個(gè)貪
知足常樂，說的就是生活中不要有太多的欲望，日子會(huì)過得比較開心幸福。其實(shí)知足也是一種養(yǎng)生的心態(tài)，如果在生活中貪欲太多，不知不覺間就會(huì)損害到身心的健康。今天小編來說說想要保住身心健康，需要戒除哪些貪念。
貪財(cái)
“貪”字由“今”和“貝”組成，栩栩如生地勾畫出一個(gè)人想要立即得到財(cái)寶的急迫樣子。從古至今，因貪財(cái)導(dǎo)致身敗名裂、家破人亡的例子舉不勝舉。它是種“心理病毒”，像吸毒一樣一點(diǎn)點(diǎn)吞噬著人們?cè)旧屏嫉男撵`，不僅帶來妒忌、焦慮、恐懼、痛苦、偏執(zhí)等不良情緒，而且胃口越來越大，最終使人走上不歸路。研究表明，貪財(cái)?shù)娜烁菀赘械讲恍液徒乖辍?/p>
專家表示，“貪”并非遺傳所致，歸根到底，是攀比心惹的禍。要想擺脫“銅臭味”，不妨試著做以下三件事：做讓自己感到高興但與金錢無關(guān)的事；把“我想要”的東西寫下來，反思哪些是合理的，哪些是超出自己現(xiàn)有條件的過分欲望；多幫助他人。哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，花錢買禮物送人或者捐款做善事，不僅能讓人更快樂，還能提高身體免疫力。
貪便宜
澳大利亞草原上有種奇怪的現(xiàn)象，每當(dāng)羊群發(fā)展到一定程度，就會(huì)有大批的羊爭(zhēng)先恐后跳下草原盡頭的懸崖。這是因?yàn)椋矍暗囊稽c(diǎn)青草蒙蔽了它們的眼睛，每只羊都想趕到最前頭吃到青草，于是你追我趕，對(duì)遠(yuǎn)處的懸崖視而不見。
專家指出，這些“青草”就像我們生活中的“小便宜”，明明可有可無，卻又忍不住想要得到。和朋友吃飯時(shí)習(xí)慣在買單前找個(gè)理由溜掉；今天從單位拿點(diǎn)曲別針，明天拿個(gè)訂書機(jī)……殊不知，貪便宜成了習(xí)慣，就像口香糖粘在手上一樣，想甩也甩不掉了。
其實(shí)，貪來的未必是“真便宜”，不少人因此而被騙、買到假冒偽劣產(chǎn)品危害健康。面對(duì)“便宜”的誘惑，一定要提醒自己“沒有天上掉餡餅”的事，不要因小失大。如果真地想撿便宜，做決定前最好比較一下利弊，多聽聽別人的意見，不要盲目出手。
貪吃
幾乎每個(gè)人都有吃撐了的經(jīng)歷。瑞典科學(xué)家提醒我們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災(zāi)難都無法挽回，對(duì)全身的傷害會(huì)持續(xù)多年。因此，常參加飯局，飯后揉著肚子、打著飽嗝的人要警惕了。
專家指出，肉類等高脂肪、高蛋白食物很難消化，吃得過多可能導(dǎo)致肥胖、冠心病、糖尿病等一系列疾病。
日本科學(xué)家指出，貪吃會(huì)讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)、反應(yīng)遲鈍、加速大腦衰老，還可能增加患癌癥的幾率。專家提醒，吃飯?jiān)诟杏X可吃可不吃的時(shí)候停住最健康；一定要細(xì)嚼慢咽；每餐在固定時(shí)間吃；吃飯時(shí)間不少于20分鐘；多吃豆類、魔芋等粗纖維食品。
貪杯
“喜酒”、“餞行酒”、“慶功酒”、“滿月酒”……中國(guó)人喝酒的理由五花八門，卻不知過度飲酒已嚴(yán)重危害了我們的健康。英國(guó)科學(xué)家甚至表示，酒精給人帶來的綜合危害超過了毒品。專家說，目前沒有一種真正能夠解酒的藥物或保健品，因此酒一旦入口，對(duì)健康的損害無法避免。貪杯不僅傷肝，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血脂增高，也是中風(fēng)的重要誘因。
平時(shí)哪怕是啤酒，也不可多喝，特別是冰鎮(zhèn)過的，更容易誘發(fā)心血管意外。如果酒量越來越大，喝少了覺得全身不舒服、容易發(fā)脾氣，或早上起床后第一件事就是想喝酒，就可能有了酒依賴，需要尋求醫(yī)生的幫助。
貪睡
眼下氣溫回暖，正到了容易犯春困的.時(shí)候。專家表示，老覺得困、睡不醒與睡不著覺一樣，都是健康的“敵人”。如果平日生活較規(guī)律，一到周末、節(jié)假日就賴床，很容易擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致身體抵抗力下降。此外，早上臥室空氣混濁，長(zhǎng)時(shí)間賴床易損害呼吸系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽力。
睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，大腦皮質(zhì)抑制過久，還會(huì)造成記憶力和理解力減退；心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律也被打亂，心功能受到影響。一般情況下，成人每天睡7—8個(gè)小時(shí)比較適宜，老年人平均為6—7個(gè)小時(shí)。習(xí)慣貪睡的人，可以把鬧鐘的時(shí)間定得稍早一點(diǎn)，讓鈴聲不斷提醒，使自己清醒過來。
貪玩
白天工作太累，晚上一下班，不少人就像得到了“特赦令”一樣，恨不得將所有娛樂活動(dòng)“一次玩?zhèn)�夠”，于是有人熬夜玩游戲，有人通宵打麻將，還有人唱歌、跳舞連軸轉(zhuǎn)。專家指出，這種過度放縱和過度工作一樣，讓人身心疲憊，易導(dǎo)致焦慮、抑郁、脾氣暴躁等情緒問題，甚至出現(xiàn)嗜睡、眩暈、失眠等癥狀。
尤其通宵玩牌或打麻將時(shí)，精神長(zhǎng)時(shí)間過度緊張，加上久坐不動(dòng)，血液循環(huán)不暢，男性的性功能很容易受到影響，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生猝死。要想真正放松，玩前要商量一個(gè)時(shí)間底線，時(shí)間到了互相提醒、及時(shí)停止；注意身體發(fā)出的警報(bào)，感覺疲勞困倦，就不要再勉強(qiáng)為之；高血壓、心臟病及年紀(jì)大的人，最好不要參加打麻將等容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)大的娛樂活動(dòng)。
貪看
電視、電腦是人們生活中離不開的“好伙伴”，可不間斷、長(zhǎng)時(shí)間地看，對(duì)身體極為不利。英國(guó)一家健康研究中心發(fā)現(xiàn)，每天看電視平均3小時(shí)以上，就可能患上“電視綜合征”，出現(xiàn)血壓升高、頸部勞損、下肢酸脹、頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、心煩意亂以及因靜電污染面部導(dǎo)致皮膚斑疹等癥狀。
美國(guó)一份研究報(bào)告則顯示，懷孕婦女若每周在電腦前工作超過20個(gè)小時(shí)，在前三個(gè)月流產(chǎn)的幾率是其他人的2倍。專家建議，連續(xù)看電視或電腦半小時(shí)后，一定要站起來走走、閉目養(yǎng)神或按摩眼眶；看時(shí)要端坐在有靠背的椅子上，身體不要歪歪扭扭，更不要躺著看；最好開著窗戶看電視，便于通風(fēng)；看完最好洗洗臉和手，保持皮膚清潔。
貪動(dòng)
一有機(jī)會(huì)就上健身房，跑步、跳操、游泳，練得自己氣喘吁吁、大汗淋漓、全身酸痛……愛運(yùn)動(dòng)是好事，可若是運(yùn)動(dòng)過度，就得不償失了。研究表明，過量、過強(qiáng)的體育鍛煉大量消耗熱量，讓乳酸等代謝物質(zhì)在血液中沉積，導(dǎo)致心律不齊，影響肝臟功能，使肌肉酸軟，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而會(huì)適得其反。
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，青少年過度運(yùn)動(dòng)，更可能導(dǎo)致貧血。防止貪動(dòng)的關(guān)鍵是：每次運(yùn)動(dòng)別超過1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)3—4次即可；如果鍛煉結(jié)束5分鐘，仍然呼吸急促、筋疲力盡，那就證明過度了；老人鍛煉最好穿有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，而不是鞋底很薄的布鞋；做蹲起等動(dòng)作要放慢速度，防止血糖急速降低，導(dǎo)致兩眼發(fā)黑和頭暈。
貪色
性生活過度、縱情愉悅……很多人全然忘了激情過后，會(huì)引發(fā)健康危機(jī)。專家表示，過度沉溺聲色，很容易引起生理和心理的不適，白天變得精神不振、食欲下降、頭昏心慌，男性還可能出現(xiàn)腰痛無力、前列腺炎等；女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、盆腔感染，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致性功能障礙。即使偶爾越軌，也可能給夫妻感情造成“硬傷”，而且事后擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)、覺得對(duì)不起家人等后悔、自責(zé)、焦慮情緒帶來的心理后遺癥，常把人折磨得坐立不安。
專家提醒，美好的性生活是感情生活的延續(xù)和升華，而不是單純的生理需要。夫妻之間不要忽略情感的表達(dá)，比如早上上班前互相道個(gè)別，看電視時(shí)把頭靠在丈夫肩膀上，珍惜手邊的幸福，細(xì)水長(zhǎng)流地經(jīng)營(yíng)，才能永遠(yuǎn)兩情相悅、相伴到老。
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