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試析大學生自我效能感與考試焦慮的教育建議教育論文
摘要：考試焦慮是在一定的應試情景激發(fā)下所表現(xiàn)出的一種特殊的神經(jīng)緊張狀態(tài)，作為一種消極情緒，考試焦慮嚴重影響著大學生在考試中的發(fā)揮，導致不能準確反映學生學習成績。自我效能感作為自我概念的重要組成部分，是預測考試焦慮的重要變量之一。基于對200名大學生進行的自我效能感及考試焦慮問卷調查的分析結果，提出大學教育中存在的若干問題，并進一步探討了緩解問題的建議。
關鍵詞：自我效能感；考試焦慮；教育建議；大學生
一、自我效能感與考試焦慮概述
“自我效能感”是班杜拉社會認知理論中的核心概念，是指個體對自己面對環(huán)境中的挑戰(zhàn)能否采取適應性行為的知覺或信念。自我效能感決定個體對環(huán)境的選擇，它作為一種能力的信念，在個體的活動中發(fā)揮著重要的作用。考試焦慮是指在一定的應試情景激發(fā)下，受個體評價能力、人格特征與其他身心因素的制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同的情緒反映和表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)�？荚嚱箲]高的人往往具有自我懷疑、無能感等特征。
考試焦慮是中學生中比較典型的一種焦慮形式，隨著高考隊伍的日益增大，人們似乎越來越關注中學生的考試焦慮。大學生處于相對寬松的學習環(huán)境中，社會普遍認為他們沒有太大的考試壓力，其實不然，現(xiàn)在大學生已不再是天之驕子，畢業(yè)即能分配工作已經(jīng)成為歷史�，F(xiàn)在的大學生不僅要面臨課程考試，而且要面臨就業(yè)考試、升學考試等多種證明自身能力的考試，這些壓力使得考試焦慮在大學生中普遍存在。自我概念是影響考試焦慮的個體主觀因素之一，因此，自我效能感作為自我概念的重要組成部分，可能是預測考試焦慮的重要變量之一。為此，本研究采用分層抽樣的方式，對某高校大一至大四學生隨機抽取200人，進行調查研究，以發(fā)現(xiàn)大學生自我效能感與考試焦慮之間的關系及他們存在的問題，并提出若干對策建議。
二、存在問題及原因
通過調查，筆者發(fā)現(xiàn)大學生的自我效能感、考試焦慮及二者關系中的問題具體表現(xiàn)在三個方面。
1.通過四年的學習，大四學生的自我效能感沒有提高，考試焦慮明顯高于低年級的學生
通過方差分析發(fā)現(xiàn)，大學生的自我效能感不存在顯著差異（F=2.244，p＞0.05），高年級與低年級的自我效能感水平相當，而考試焦慮存在顯著差異（F=16.854，P＜0.001），而且通過進一步的多重比較發(fā)現(xiàn)，大四學生的考試焦慮明顯高于其它三個年級。
首先，通過大學環(huán)境的熏陶及四年的專業(yè)知識學習，大四學生的自我效能感沒有提高，表明他們解決問題的能力沒有提升，面對挑戰(zhàn)不夠自信，這會對大學教育造成一定的負面影響。高等教育“大眾化”以后，其教育質量沒有得到提高，高等教育的課程知識及課程結構與社會需求存在差距，無疑影響了高年級大學生自我效能感的提高，使得大四學生不能積極自信地應對社會的檢驗。其次，大四學生的考試焦慮明顯高于低年級，使得他們在面臨就業(yè)考試或升學考試時，不能正常發(fā)揮。自我能效感低也造成他們在走向社會時產(chǎn)生恐懼及無措感，這不僅不利于大學生心理的健康發(fā)展，也使他們不能正常運用專業(yè)知識、發(fā)揮自己的優(yōu)勢為社會做貢獻，不利于社會整體發(fā)展水平的提高。
2.與理工類學生相比，文史類專業(yè)學生的考試焦慮程度明顯較高
通過對文史類專業(yè)與理工類專業(yè)學生的考試焦慮和自我效能感進行獨立樣本的平均數(shù)差異檢驗，發(fā)現(xiàn)自我效能感在兩個專業(yè)間不存在顯著差異（t=-.438，p＞0.05），而考試焦慮在兩個專業(yè)間存在顯著差異（t=3.202，p＜0.01），且文史類專業(yè)學生的考試焦慮高于理工類學生（M文=44.6406，M理=39.7037，M文＞M理）。
近年來，為了提高我國人口的整體素質，大學不斷擴招，但與此同時，高校并未能根據(jù)市場的人才需求和社會現(xiàn)狀及時調整課程結構，在專業(yè)招生人數(shù)上也未能與市場的人才需求量和社會的長遠利益接軌。如今，理工類專業(yè)學生的社會需求量大，就業(yè)面廣泛，而文史類專業(yè)的學生，如教育學、法學、歷史學等就業(yè)面相對狹窄，社會需求已近乎飽和，然而在這種情況下，高校為了擴招，不僅沒有嚴格限制此類專業(yè)的招生量，反而有擴大之勢，造成了文史類專業(yè)人才輸入簡單輸出困難的局面，也使他們在面對就業(yè)考試和考研時壓力隨之增加，出現(xiàn)高焦慮狀態(tài)。另外，由于人文學科和基礎學科對社會發(fā)展的長遠利益有著至關重要的影響，文史類專業(yè)的這種尷尬局面將會影響高等教育的公眾形象，使高等教育這一理性明燈變得黯淡，失去光彩。
3.大學生自我效能感與考試焦慮存在負相關，較低的自我效能感造成了高考試焦慮的狀態(tài)
通過皮爾遜相關的分析發(fā)現(xiàn)，自我效能感與考試焦慮存在的負相關（r=-0.232**），就是說較低的自我效能感會導致較高的考試焦慮。如今的大學生由于面對的社會壓力較大，自我效能感明顯較低，這就給大學生造成一定的焦慮狀態(tài)，使得大學生的心理健康教育問題更加嚴峻，不利于學生的健康心理的維護和健全人格的培養(yǎng)。因此，在教育上除了要關注學生的心理因素外，還要通過外界因素的努力來增強學生的自信心。
三、提高大學生自我效能，降低考試焦慮的建議
提高大學生的自我效能感，降低其考試焦慮水平，對于幫助學生增強自信、提高身心健康水平、培養(yǎng)綜合素質人才及提高我國的教育質量都有重要意義。針對上述問題，筆者提出四點建議。
1.加強高校的教學管理制度，優(yōu)化教育資源，加強師資力量，創(chuàng)設科學優(yōu)質的教育環(huán)境
“有充分的科學知識基礎與能力水平，能勝任科學教育的需要”是對教師的基本要求，教學管理模式的創(chuàng)設應把實現(xiàn)這一要求作為前提和目標。目前，我國高等教育在逐漸“大眾化”的同時，教育質量并沒有明顯提高。因此，合理配置教育資源，加強教師的教學效果評價體系建設，從而提高教育質量，不僅有利于創(chuàng)設良好的教育環(huán)境，更有利于提高學生的文化水平和專業(yè)能力，把所學知識學以致用，從而提升個體的自我效能感。
2.重視經(jīng)驗的管理，創(chuàng)建健康的個體經(jīng)驗體系
班杜拉（1977）認為：自我效能感主要是通過親歷的掌握性經(jīng)驗、替代經(jīng)驗、言語說服、生理和情緒狀態(tài)這四種信息源來形成和改變的，其中親歷的掌握性經(jīng)驗影響最大，且這四種信息源不是自動產(chǎn)生作用的，需要經(jīng)過個體的認知加工，將這四種信息整合起來。原有的經(jīng)驗，尤其是成功或失敗的經(jīng)驗，會成為自我效能感最有力的來源。[3]個體如果不斷地體驗成功，會逐漸建立積極的經(jīng)驗反應模式，在以后做同類事情時，這種成功的經(jīng)驗會為自我效能感的提升提供內在的力量來源；相反，失敗的經(jīng)驗就會降低個體日后做類似事情時的自我效能感預測值。因此，大學生應盡量在現(xiàn)實中發(fā)掘成功的經(jīng)驗，避免直接挫傷自信心。同時，不斷擴充發(fā)展個體經(jīng)驗，正確認識經(jīng)驗的意義，將有助于自我效能感的提高，利于個體積極應對新環(huán)境、新挑戰(zhàn)。
3.樹立科學的教學目標，堅持目標導向，以實踐創(chuàng)新提高培養(yǎng)質量
教師要明確教學的整體目標，在完成總目標的基礎上，注意學生的個體差異，因材施教，幫助他們確立自己短、中、長期的學習目標，力求學習目標的具體性、適度性、挑戰(zhàn)性，使目標難度水平循序漸進地提高，這樣有利于學生緩解學習壓力，在完成每一階段目標時產(chǎn)生強大的滿足感和成就感，增強自信心。
要加強學生學習與實踐的結合。學生能力的培養(yǎng)不僅依賴于科學文化知識的學習，還依賴于知識的運用和實踐探究過程中的訓練。根據(jù)社會的發(fā)展和需要，將不斷創(chuàng)新的實踐作為教學的一部分，使學生在培養(yǎng)對學習的理智感、道德感、美感的同時，更好地培養(yǎng)學以致用的能力。這樣能使學生在即將走向社會時的焦慮情緒得到緩和，更有信心迎接社會的重重考驗。
4.加強心理健康教育，端正考試動機，培養(yǎng)積極的學習情感
（1）定期舉行“對學習考試的認識”之類的大型講座，讓學生建立對考試的正確認知�？荚嚨哪康氖菫榱藱z查教師的教學效果及學生的學習效果和學習態(tài)度，同時也便于教師清楚教學過程中的薄弱環(huán)節(jié)，及時進行彌補，提高教學質量。大學生也要深化對學習的認識，明確學習目的，樹立合理的學習目標，培養(yǎng)一種理智美好的學習情感，這樣有利于學生從被動地接受學習、參加考試的狀態(tài)轉變成一種積極、樂觀、主動的學習考試態(tài)度。
�。�2）許多學生高焦慮的考試狀態(tài)是由于動機水平過高，超出自己的實際能力所致。學習動機對整個學習過程起著促進和維持的作用，但并不意味著動機強度越大，學習效果就越好。心理學的研究表明：中等強度的學習動機最有利于學生學習效果的提高。因此，要引導學生端正考試動機，調節(jié)適度的動機水平，及時調整對自己學習效果的期望值，從而產(chǎn)生積極進取的心理狀態(tài)。
�。�3）加強學校的心理輔導工作，進行心理專項訓練。增設“大學生心理健康教育”等選修課程，幫助學生了解心理健康的知識及重要性，并向學生介紹各種焦慮情緒的自控方法，如理性情緒療法、放松訓練法、系統(tǒng)脫敏法等，使學生能夠及時自覺地調整學習情緒，建立健康的心理狀態(tài)。另外，老師也應加強與學生的情感交流，營造積極良好的人際氛圍，及時發(fā)現(xiàn)并有效疏導學生在學習過程中的心理問題，使學生樹立良好的世界觀、人生觀、價值觀，這對維護大學生心理健康和培養(yǎng)大學生健全的人格有著重要的意義。
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