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七年級(jí)下冊(cè)政治《走出情緒的低谷》教案
一、就是高興不起來
我們有時(shí)會(huì)有這樣的感覺：整個(gè)人懶洋洋的，做什么事都無精打采，情緒總是很低落，看什么都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這個(gè)時(shí)候，我們可能是陷入了情緒的低谷。如果遲遲不能自拔，可是一件糟糕的事情，對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活和健康都是不利的。
朱亭做闌尾炎手術(shù)，1個(gè)月沒有上學(xué)。再次回到學(xué)校以后，她發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前學(xué)習(xí)上那種游刃有余的感覺，可成績(jī)?nèi)圆焕硐�。父母和老師沒有批評(píng)她，只是讓她好好用功�？芍戽眯睦锖茈y過，情緒十分低落。她想：是不是我生病之后變苯了呢?為什么學(xué)習(xí)變的這么吃力?老師和爸爸媽媽是不是對(duì)我很失望?否則他們?yōu)槭裁礇]有提出更高的要求呢?朱婷越想越傷心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神來。
總結(jié)以下大家的體驗(yàn)，在我們的生活中，哪些事使我們悶悶不樂?
換個(gè)角度看問題
為什么有時(shí)我們會(huì)落入情緒低谷呢?有的同學(xué)說：那是因?yàn)槲矣錾狭说姑沟氖虑�。這話聽起來對(duì)，可仔細(xì)想又不對(duì)了：誰不會(huì)遇上倒霉事呢?為什么有的人能夠一次又一次精神飽滿地面對(duì)困難和挫折，有的人卻一撅 不拯了呢?看來問題不在于外在的事物，而在于我們自身。從不同角度、用不同的觀點(diǎn)看問題，我們往往會(huì)有不同的感悟，當(dāng)然也就會(huì)導(dǎo)致不同的行為和后果了。
一位老太太有兩個(gè)女兒，大女兒賣草鞋，二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她：“老人家，你每天都在為什么而發(fā)愁呢?”老太太說：“唉，一到下雨天，我就擔(dān)心大女兒的草帽賣不出去;等天晴了，我有擔(dān)心二女兒的雨傘賣不出去。你說我能不發(fā)愁嗎?”
如果你是老太太的鄰居，你會(huì)怎么開導(dǎo)她呢?
調(diào)節(jié)情緒的技巧
低迷的情緒對(duì)解決問題是毫無幫助的，甚至?xí)纬蓯盒匝h(huán)——情緒越不好，越不想改變現(xiàn)狀;越不改變現(xiàn)狀，情緒就更不好。所以，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的方法是非常必要的。
看一看下面幾位同學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方法，其中有沒有適合你的?
立即行動(dòng)李淘和好朋友吵了一架，一個(gè)星期沒說話了。李濤心里既難過，又憋的慌。他對(duì)自己說，不能在這樣了，于是跑到朋友面前。把心里話一股腦兒都說了出來，并真誠(chéng)地道歉。兩人終于和好。
合理定位人教版七年級(jí)下冊(cè)政治教案這次測(cè)驗(yàn)只考了七十幾分，她十分傷心。后來人教版七年級(jí)下冊(cè)政治教案想了想，自己這次的成績(jī)和有的同學(xué)比是比理想，但比自己上一次考試還是有進(jìn)步的。她安慰自己：一口吃不成個(gè)大胖子，好成績(jī)不是一朝一習(xí)得來的。只要自己不放棄，就一定能達(dá)到目標(biāo)。這樣以來，她的心理好受多了。
自我暗示AA對(duì)付壞心情的絕招是：每天出門前，對(duì)著鏡子，用手將自己的嘴角和眼角向上“微調(diào)”，變成微笑的樣子，然后花幾分鐘聚精會(huì)神地看著鏡子里的鏡子，心理默念：我很快樂，我很快樂。像這樣常常練習(xí)，她的心理竟真的好了起來。
當(dāng)你情緒低落時(shí)，還有什么調(diào)節(jié)情緒的好辦法?你的朋友又是怎么處理這些情況的?
小結(jié)：學(xué)生小結(jié)
作業(yè)：見練習(xí)冊(cè)
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