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體育身體素質(zhì)教案
作為一名人民教師，很有必要精心設(shè)計(jì)一份教案，教案是教材及大綱與課堂教學(xué)的紐帶和橋梁。教案要怎么寫呢？以下是小編收集整理的體育身體素質(zhì)教案，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育身體素質(zhì)教案1
教學(xué)要求：
通過身體素質(zhì)二的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的.暴發(fā)力，提高速度力量素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展暴發(fā)力的練習(xí)是本次的重點(diǎn)，當(dāng)中提高兩腿蹬擺力量，增加速度的練習(xí)是力量素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
后蹬跑練習(xí)是本次的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組重復(fù)練習(xí)。
使用教具：
4ｘ0米的直跑道
教學(xué)過程：
一、開始部分：1體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，2師生相互
問好；3教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；4教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4Ｘ8拍；
2膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；
3擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
4振臂運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
體側(cè)運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
6體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
7踢腿運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
8腹背運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
9弓步壓腿4Ｘ8拍
10仆步壓腿4Ｘ8拍
11丁步壓腿4Ｘ8拍
12深蹲縱跳男10次；女次。
三、基本部分：
1教師講解后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。后蹬跑（如圖）每人0米ｘ2次
2車輪跑每人0ｘ2次。上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)
3高抬腿跑
4單腳跳，連續(xù)蛙跳
5弓箭步走，71米往返跑2組/人；
四、結(jié)束部分：集體集中進(jìn)行小魚網(wǎng)捕魚游戲放松，男女生
各進(jìn)行一次。下，布置外練習(xí)：扶墻后蹬跑練習(xí)男生分仲/ｘ3組，女生2分鐘ｘ2詛。
五、后教學(xué)小節(jié)：
體育身體素質(zhì)教案2
教學(xué)要求：
通過身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等
方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī);養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的`學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅
增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：
4x50米的直跑道
教學(xué)過程(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：
一、開始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，
2.師生相互問好;
3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排;
4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求;
5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝;
6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍;
3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍;
4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍;
5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍;
6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍
7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍
8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍
9.弓步壓腿4X8拍
10.仆步壓腿4X8拍
11.丁步壓腿4X8拍
12.深蹲縱跳男10次;女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范;學(xué)生跟著教師練習(xí)。(1).小步跑(如圖)
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作;兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
(2).后蹬跑(如圖)
上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2.高抬腿跑，3.單腳跳，4.連續(xù)蛙跳，5.弓箭步走，6.50米沖刺跑
四、結(jié)束部分：(2分鐘)集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小節(jié)：
體育身體素質(zhì)教案3
教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的.重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過程(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：
一、開始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，
2.師生相互問好；
3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；
4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；
6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)：
慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4Ｘ8拍；
2. 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；
3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
4. 振臂運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
5. 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4Ｘ8拍；
6. 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
7. 踢腿運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
8. 腹背運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
9. 弓步壓腿4Ｘ8拍
10. 仆步壓腿4Ｘ8拍
11. 丁步壓腿4Ｘ8拍
12. 深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。
(1).小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
(2).后蹬跑（如圖）
1.上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2. 高抬腿跑。
3. 單腳跳。
4. 連續(xù)蛙跳。
5. 弓箭步走。
6.50米沖刺跑。
四、結(jié)束部分：(2分鐘)
集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
體育身體素質(zhì)教案4
教學(xué)要求：
通過身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展速度素質(zhì)的'練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：
4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過程
�。ǎ�(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：
一、開始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)
2.師生相互問好；
3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；
4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；
6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)：
慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4ｘ8拍；
2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4ｘ8拍；
3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍；
4.振臂運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍；
5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4ｘ8拍；
6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍
7.踢腿運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍
8.腹背運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍
9.弓步壓腿4ｘ8拍
10.仆步壓腿4ｘ8拍
11.丁步壓腿4ｘ8拍
12.深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。
(1).小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
(2).后蹬跑（如圖）
上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2.高抬腿跑
3.單腳跳
4.連續(xù)蛙跳
5.弓箭步走，米沖刺跑
四、結(jié)束部分：
(2分鐘)集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小節(jié)：
體育身體素質(zhì)教案5
一、游泳教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過游泳練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，增強(qiáng)腰部和腿部力量，并提高學(xué)生游泳技術(shù)和水上安全意識(shí)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生掌握游泳基本技能和游泳的正確姿勢(shì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生學(xué)會(huì)游泳的換氣技巧和游泳的技巧掌握。
4、教學(xué)方法：采用分級(jí)教學(xué)，先教掌握基本技能，再進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。通過視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生學(xué)習(xí)更加輕松愉快。
二、慢跑教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過慢跑練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
2、教學(xué)重點(diǎn)：通過正確的姿勢(shì)和呼吸來提高慢跑的效果。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何掌握慢跑的速度和姿勢(shì)，提高慢跑的效果。
4、教學(xué)方法：采用動(dòng)態(tài)示范和全班輔導(dǎo)的方式，通過引導(dǎo)學(xué)生正確的姿勢(shì)和呼吸方式，達(dá)到慢跑的效果。
三、籃球教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過籃球練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能和耐力。
2、教學(xué)重點(diǎn)：籃球基本技能的運(yùn)用。
3、教學(xué)難點(diǎn)：短傳和接球運(yùn)用的技巧。
4、教學(xué)方法：通過視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球基本技能，并組織小組比賽來鞏固練習(xí)效果。
四、拳擊教學(xué)
1、教學(xué)目的.：通過拳擊練習(xí)提高學(xué)生的耐力、力量和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的自信和勇氣。
2、教學(xué)重點(diǎn)：拳擊的基本技巧和姿勢(shì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何在拳擊中掌握節(jié)奏和拳擊進(jìn)攻的配合。
4、教學(xué)方法：采用示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，通過拳擊練習(xí)來讓學(xué)生掌握拳擊技巧并增強(qiáng)身體素質(zhì)。
五、跳繩教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過跳繩練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，增強(qiáng)腹部和腿部肌肉力量。
2、教學(xué)重點(diǎn)：跳繩的基本技巧和姿勢(shì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何掌握跳繩的速度和平衡，提高跳繩的效果。
4、教學(xué)方法：采用分級(jí)教學(xué)，先教掌握基本技能，再進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。通過動(dòng)態(tài)示范和全班輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握跳繩技巧并增強(qiáng)身體素質(zhì)。
六、游泳救生教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過游泳救生練習(xí)讓學(xué)生掌握游泳營(yíng)救相關(guān)技能并增強(qiáng)水上安全意識(shí)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：基本營(yíng)救技巧和固定營(yíng)救方法的掌握。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何在水中正確固定營(yíng)救對(duì)象并進(jìn)行救助。
4、教學(xué)方法：采用示范講解和學(xué)生模仿的方式，引導(dǎo)學(xué)生掌握游泳救生技巧并提高水上安全意識(shí)。
七、武術(shù)教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過武術(shù)練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的力量和耐力，并培養(yǎng)學(xué)生剛?cè)岵⒅氐钠焚|(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：武術(shù)基本技能和招式的掌握。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生掌握武術(shù)技能的進(jìn)攻和防守的配合。
4、教學(xué)方法：采用動(dòng)態(tài)示范和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握武術(shù)基本技能，并組織小組比賽來鞏固練習(xí)效果。
八、足球教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過足球練習(xí)提高學(xué)生的耐力和心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生下肢肌肉力量和協(xié)調(diào)能力。
2、教學(xué)重點(diǎn)：足球基本技能和運(yùn)用。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何控制足球的運(yùn)動(dòng)軌跡和站位的正確選擇。
4、教學(xué)方法：采用視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握足球基本技能并增強(qiáng)身體素質(zhì)。
九、體能訓(xùn)練教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過體能訓(xùn)練練習(xí)提高學(xué)生的耐力、力量和反應(yīng)能力，并增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：通過各種體能訓(xùn)練器材練習(xí)學(xué)生的身體素質(zhì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何根據(jù)學(xué)生不同的實(shí)際情況進(jìn)行體能訓(xùn)練練習(xí)。
4、教學(xué)方法：采用分級(jí)教學(xué)和全班輔導(dǎo)的方式，通過各種體能訓(xùn)練器材練習(xí)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，并激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。
十、瑜伽教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過瑜伽練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，并平衡身心健康。
2、教學(xué)重點(diǎn)：瑜伽的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何控制呼吸和掌握瑜伽姿勢(shì)的正確姿勢(shì)。
4、教學(xué)方法：采用視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握瑜伽基本技能來增強(qiáng)身體素質(zhì)和保持健康。
體育身體素質(zhì)教案6
為認(rèn)真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國校園足球指導(dǎo)方針，認(rèn)真執(zhí)行《石文中學(xué)校園足球工作實(shí)施方案》落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)撫順縣中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。
一、指導(dǎo)思想
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。
二、工作目標(biāo)
提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加撫順縣校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運(yùn)動(dòng)成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、工作措施
（一）訓(xùn)練時(shí)間
每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)。
（二）訓(xùn)練原則
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，個(gè)人技術(shù)結(jié)合全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。
1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。 3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。 5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。 6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練的.基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧�(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。 訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律
�。ǘ┤嫣岣哧�(duì)員的基本技術(shù)
為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點(diǎn)：體能方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅(jiān)強(qiáng)的意志。
1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2、提高隊(duì)員的防守能力。
3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。
4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
7、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
8、掌握正確的傳接球技術(shù)。
9、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕�(xùn)練手段： 身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人傳、運(yùn)、控球練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二過
一、三打
二、二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：
踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹�，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。 頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹�，介紹魚躍頭頂球。 運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。 射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。 守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。
�。ㄎ澹⿷�(zhàn)術(shù)：
小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過
一、橫傳斜插二過
一、踢墻式二過
一、回傳反切二過一等。三過二配合；
全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。
防守戰(zhàn)術(shù)：個(gè)人防守：選位與盯人、斷球、搶球；
局部防守：保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；
全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。 （9月-12月）：
第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。
第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入，做好隊(duì)員的注冊(cè)工作。
第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊(duì)。
第5：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開展好足球公開課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第6：及時(shí)總結(jié)，開好校園足球工作會(huì)議，及時(shí)解決出現(xiàn)的問題。
第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時(shí)整理有關(guān)資料。 （3月-7月）：
第8：按時(shí)開展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。
第9：開好校園足球工作會(huì)議
第10：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開展好足球公開課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請(qǐng)賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。
第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。
石文鎮(zhèn)石文中學(xué)
20xx年9月1日
體育身體素質(zhì)教案7
1、跑步
本節(jié)課程旨在通過跑步活動(dòng)，提高學(xué)生的心肺功能和全身肌肉的耐力。首先，安排學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如踩氣球和繞過椅子等，以準(zhǔn)備跑步。然后給予學(xué)生適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間，在跑步后讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
2、仰臥起坐
本節(jié)課程將提高學(xué)生的腹肌力量。開始時(shí)，給予學(xué)生適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如舉重和俯臥撐等。然后，讓學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐，并教授正確的動(dòng)作。最后，讓學(xué)生進(jìn)行冷卻活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
3、平衡練習(xí)
本節(jié)課程將增強(qiáng)學(xué)生的平衡能力。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如跳躍和轉(zhuǎn)動(dòng)。然后，給學(xué)生一個(gè)平衡器材，如平衡板或魔方。學(xué)生可以單獨(dú)或兩人一組進(jìn)行練習(xí)。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
4、柔韌性訓(xùn)練
本節(jié)課程將提高學(xué)生的身體柔韌性。開始時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如跳躍和轉(zhuǎn)動(dòng)。然后，讓學(xué)生進(jìn)行拉伸練習(xí)，包括腳部、大腿、臀部、背部和肩部。最后，讓學(xué)生進(jìn)行冷卻活動(dòng)，如輕松地跑步或靜態(tài)拉伸。
5、跳繩
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能和腳踝力量。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如踩氣球和繞過椅子等。然后，教授學(xué)生正確的`跳繩技巧。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
6、游泳
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能，全身肌肉的耐力和游泳技能。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如在泳池周圍慢跑或做若干次俯臥撐。然后，給學(xué)生適當(dāng)?shù)挠斡緯r(shí)間，并教授游泳技巧。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如在泳池周圍慢跑或靜態(tài)拉伸。
7、籃球
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能，全身肌肉的耐力和籃球技能。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如在場(chǎng)地周圍慢跑和拉伸。然后，給學(xué)生適當(dāng)?shù)幕@球時(shí)間，并教授籃球技巧。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
8、體育比賽
本節(jié)課程將讓學(xué)生展示他們?cè)诟鱾�(gè)方面的身體素質(zhì)，如耐力、速度、協(xié)調(diào)性和力量。分成小組進(jìn)行比賽，如接力賽和障礙賽。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
9、動(dòng)感單車
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能和全身肌肉的耐力。讓學(xué)生使用動(dòng)感單車進(jìn)行訓(xùn)練，并根據(jù)他們的水平進(jìn)行不同難度的挑戰(zhàn)。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
10、戶外拓展活動(dòng)
本節(jié)課程將讓學(xué)生在戶外體驗(yàn)各種活動(dòng)，如攀巖、散步和步行等。除此之外，還可以允許學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作參加挑戰(zhàn)活動(dòng)，如室外繩索活動(dòng)。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
體育身體素質(zhì)教案8
1、熱身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
熱身運(yùn)動(dòng)是在進(jìn)行高強(qiáng)度體育活動(dòng)之前的必備準(zhǔn)備，下面是一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，旨在為初中生提供積極的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓他們做好參加課程的準(zhǔn)備。
活動(dòng)一：慢跑
通過在場(chǎng)地周圍慢跑2圈作為開局，達(dá)到逐漸增強(qiáng)身體機(jī)能和心肺系統(tǒng)的效果。
活動(dòng)二：動(dòng)態(tài)拉伸
在熱身活動(dòng)中，動(dòng)態(tài)拉伸不僅可以減輕身體的肌肉緊張感和壓力，同時(shí)還能提高身體柔韌度和伸縮性。包括臀部爬行、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。
活動(dòng)三：平衡練習(xí)
此項(xiàng)活動(dòng)依賴于平衡技巧和身體穩(wěn)定性以及控制反應(yīng)的能力，可以通過球的碰撞和旋轉(zhuǎn)操作來完成此項(xiàng)活動(dòng)。
活動(dòng)四：溫和活動(dòng)
最后，通過進(jìn)行溫和的體育活動(dòng)來消除熱身之后的疲勞，比如進(jìn)行小型球類運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生充分地調(diào)整狀態(tài)，做好參加課程的準(zhǔn)備。
2、俯臥撐訓(xùn)練
俯臥撐練習(xí)被認(rèn)為是一項(xiàng)最有效的訓(xùn)練方法，以增強(qiáng)身體的力量和身體素質(zhì)。這是一段令人興奮的全身力量和肌肉力量的訓(xùn)練。
活動(dòng)一：手臂鍛煉
在教授手臂鍛煉時(shí)，學(xué)生們應(yīng)該將手臂從網(wǎng)球的持拍姿勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮杀燮椒�，然后慢慢地抬高和降低手臂�?/p>
活動(dòng)二：核心訓(xùn)練
核心訓(xùn)練包括仰臥起坐、推拉和平板支撐等，可以幫助學(xué)生增強(qiáng)身體的核心力量，從而改善身體素質(zhì)。
活動(dòng)三：俯臥撐訓(xùn)練
俯臥撐是一種全身性的力量訓(xùn)練，可以增加學(xué)生的核心力量和肌肉力量，也可以提高他們的耐力和體力。學(xué)生們應(yīng)該控制好自己的體重，讓自己的背部與地面保持水平。
活動(dòng)四：高強(qiáng)度訓(xùn)練
高強(qiáng)度訓(xùn)練是一種更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練方法，需要學(xué)生進(jìn)行更多的推型和拉型訓(xùn)練。隨著學(xué)生身心適應(yīng)的增強(qiáng)，訓(xùn)練難度會(huì)逐漸增大。
3、手提球練習(xí)
手提球練習(xí)是一項(xiàng)適合初學(xué)者的訓(xùn)練活動(dòng)，它有助于增加學(xué)生的肌肉力量和身體技巧。
活動(dòng)一：手球運(yùn)動(dòng)
手球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生將球傳遞給另一個(gè)人，從而進(jìn)行身體技巧和靈活性的訓(xùn)練。
活動(dòng)二：球拍練習(xí)
學(xué)生可通過球拍練習(xí)訓(xùn)練手部和手臂肌肉的力量。通過在地面上來回拍一個(gè)網(wǎng)球，學(xué)生可以提高他們的視覺和空間意識(shí)和協(xié)調(diào)性。
活動(dòng)三：地面平衡
這個(gè)練習(xí)可以幫助學(xué)生訓(xùn)練他們的平衡和協(xié)調(diào)性。學(xué)生可以嘗試站在單腳上，然后在觸碰腳后跟或者手或面前，完成多種各樣的技能。
活動(dòng)四：基本動(dòng)作
在這個(gè)練習(xí)中，學(xué)生可以通過嘗試一些手指的抖動(dòng)、拾球機(jī)、防守和后打球來訓(xùn)練他們的基本動(dòng)作。
4、運(yùn)動(dòng)飲食指導(dǎo)
沒有正確的飲食，如何保證身體素質(zhì)的良好呢？學(xué)習(xí)如何通過正確的飲食來補(bǔ)充能量和維持身體健康的知識(shí)是非常重要的。
活動(dòng)一：掌握均衡飲食
學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)如何通過攝入正確的營(yíng)養(yǎng)來實(shí)現(xiàn)均衡飲食，例如吃更多的水果和蔬菜，減少飲食中的油脂和糖分等。
活動(dòng)二：掌握健康飲食
除了注意飲食的均衡性，學(xué)生還應(yīng)該掌握健康飲食的知識(shí)，例如避免過多鹽和脂肪的攝入，多吃魚等。
活動(dòng)三：體育營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
通過課程指導(dǎo)，學(xué)生可以了解如何在進(jìn)行高強(qiáng)度體育活動(dòng)時(shí)，通過攝入更多的特殊營(yíng)養(yǎng)來保持身體健康。
活動(dòng)四：高能量食譜
在健康的前提下，學(xué)生也應(yīng)該了解如何合理地?cái)z入高能量和高蛋白的食物，保證身體對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。
5、體能訓(xùn)練課程
一個(gè)合適的體能訓(xùn)練課程可以幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)大幅提升身體素質(zhì)，下面是一個(gè)包括多種訓(xùn)練方法的體能訓(xùn)練課程。
活動(dòng)一：慢跑
慢跑可以幫助學(xué)生逐漸提升跑步能力，同時(shí)也有助于增強(qiáng)心肺功能和身體素質(zhì)的提高。
活動(dòng)二：短距離傳遞
短距離傳遞可以幫助學(xué)生提高他們的反應(yīng)速度和肌肉爆發(fā)力。在訓(xùn)練過程中，不斷增加輪換球的難度，從而讓學(xué)生體驗(yàn)到更多未知體驗(yàn)。
活動(dòng)三：高強(qiáng)度跑步
高強(qiáng)度跑步可以幫助學(xué)生提高他們的耐力和體力，是體能訓(xùn)練中最有效的方式之一。
活動(dòng)四：拉伸和呼吸訓(xùn)練
拉伸和呼吸訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練過程中放松身體，并增加身體柔韌性。學(xué)生可以進(jìn)行各種瑜伽和冥想練習(xí)等。
6、自由式跳繩
跳繩是一項(xiàng)非常受歡迎的身體素質(zhì)訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生提高心肺功能、增加技巧和協(xié)調(diào)性。
活動(dòng)一：?jiǎn)文_跳繩
在單腳跳繩訓(xùn)練中，學(xué)生必須在短時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)次數(shù)，以提高自己的平衡能力和反應(yīng)力。
活動(dòng)二：雙腳跳繩
雙腳跳繩是一種最簡(jiǎn)單的跳繩訓(xùn)練方法，可以幫助學(xué)生逐漸增加他們的跳繩時(shí)間，從若干秒數(shù)的變化到1分鐘之后。
活動(dòng)三：交叉跳繩
交叉跳繩是一種復(fù)雜的跳繩訓(xùn)練方法，需要學(xué)生逐漸適應(yīng)極快的跳躍節(jié)奏。
活動(dòng)四：背后跳繩
背后跳繩是一種更具挑戰(zhàn)性的跳繩訓(xùn)練方法，需要學(xué)生掌握跳繩的許多姿勢(shì)和技巧，如在跳過頭后將跳繩帶到你的背后，在下一跳之前盡可能迅速地將它帶回前面。
7、游泳
游泳的好處不用多說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以作為前往公共泳池或天然游泳池的樂趣活動(dòng)，也可以幫助學(xué)生進(jìn)行全身的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
活動(dòng)一：游泳技巧
在游泳課程中，老師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)狗刨式、蛙泳和自由泳等游泳姿勢(shì)。學(xué)生還可以在游泳池中進(jìn)行潛水練習(xí)，并嘗試在水下進(jìn)行浮力平衡測(cè)試。
活動(dòng)二：深度游泳
在學(xué)生掌握單技能技能之后，可以嘗試一些更具挑戰(zhàn)性的游泳活動(dòng)，如游過池子的全長(zhǎng)、快速游泳等。
活動(dòng)三：蕩秋千跳水
蕩秋千跳水是一種刺激和富有挑戰(zhàn)和驚險(xiǎn)性的游泳體驗(yàn)。在訓(xùn)練過程中，要注意安全和各項(xiàng)指標(biāo)的規(guī)范性。
活動(dòng)四：游泳比賽
為了充分體驗(yàn)游泳的快樂，學(xué)生可以參加各種游泳比賽，與其他學(xué)生進(jìn)行比較和競(jìng)爭(zhēng)。
8、健身器材
在家里練習(xí)身體素質(zhì)訓(xùn)練的同學(xué)可以嘗試一下一些健身器材，以下是四種健身器材推薦。
活動(dòng)一：?jiǎn)♀?/p>
啞鈴是一種可調(diào)節(jié)重量的器具，可以用于全身的肌肉訓(xùn)練，同時(shí)也可以幫助學(xué)生增加力量和肌肉質(zhì)量。
活動(dòng)二：自由重量器材
自由重量器材可以幫助學(xué)生通過重量和自身身體震蕩的力量進(jìn)行全身力量訓(xùn)練，從而提高身體素質(zhì)。
活動(dòng)三：跑步機(jī)
跑步機(jī)可以幫助學(xué)生在家中進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，從而提高他們的'耐力和體力。
活動(dòng)四：健身球
健身球可以幫助學(xué)生進(jìn)行平衡力和核心力量的訓(xùn)練，同時(shí)可以通過挑戰(zhàn)自己的平衡性來增加學(xué)生的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
9、室外體育活動(dòng)
室外體育活動(dòng)對(duì)初中學(xué)生來講是一個(gè)難得的提高身體素質(zhì)、鍛煉身體的好機(jī)會(huì)，以下是幾項(xiàng)室外體育活動(dòng)的介紹。
活動(dòng)一：足球
足球是一項(xiàng)非常流行的戶外體育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)快樂和放松，同時(shí)也可以幫助他們掌握足球規(guī)則和技巧，提高身體素質(zhì)。
活動(dòng)二：網(wǎng)球
網(wǎng)球是另一項(xiàng)非常流行的室外體育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生提高對(duì)球類運(yùn)動(dòng)的感知力和技巧，同時(shí)通過實(shí)操提高身體的敏捷性和協(xié)調(diào)能力。
活動(dòng)三：長(zhǎng)跑
長(zhǎng)跑是一種經(jīng)典的室外身體素質(zhì)訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生增加他們的耐力和體能，同時(shí)也可以培養(yǎng)他們的毅力和耐心。
活動(dòng)四：皮劃艇
皮劃艇是一種非常有趣的室外體育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生鍛煉他們的軀體力量和運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)也可以讓他們欣賞美麗的風(fēng)景。
10、體育比賽
為了循序漸進(jìn)和有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，參加體育比賽是必不可少的。這是一種富有挑戰(zhàn)性和刺激性的活動(dòng)，以下是幾種體育比賽的介紹。
活動(dòng)一：籃球比賽
籃球比賽是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育比賽，可以幫助學(xué)生創(chuàng)造更好的合作能力、1V1能力和問題解決能力。
活動(dòng)二：足球比賽
足球比賽是一項(xiàng)流行的體育比賽，可以提高學(xué)生的足球技術(shù)、速度和反應(yīng)能力，同時(shí)培養(yǎng)他們的貢獻(xiàn)精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。
活動(dòng)三：網(wǎng)球比賽
網(wǎng)球比賽是一種健康、有效和富有挑戰(zhàn)的體育比賽，可以提高學(xué)生的耐力、速度和協(xié)調(diào)能力，在參加比賽之前，更要掌握手法和技巧，曲線施展出自己最佳的操作。
活動(dòng)四：游泳比賽
游泳比賽是一項(xiàng)綜合性的體育比賽，需要學(xué)生掌握不同的游泳技巧和游泳距離。對(duì)于學(xué)生而言，通過不斷的練習(xí)，不斷提高自己的速度和表現(xiàn)，體育比賽成為磨煉自己的絕佳途徑。
結(jié)語
身體素質(zhì)訓(xùn)練包括了多種學(xué)科、知識(shí)，是初中生健康成長(zhǎng)所必需的。借助以上10篇初中體育身體素質(zhì)教案，希望能夠幫助初中生找到適合自己身體和心理的身體素質(zhì)訓(xùn)練模式，進(jìn)而更好地投身學(xué)生時(shí)代。
體育身體素質(zhì)教案9
教學(xué)要求：
通過身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展速度素質(zhì)的`練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：
4x50米的直跑道
教學(xué)過程（主要教學(xué)環(huán)節(jié)）：
一、開始部分：（3分鐘）
1、體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)；
2、師生相互問好；
3、教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；
4、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5、安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；
6、慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分（7分鐘）：
慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍；
2、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；
4、振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；
5、體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；
6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍
7、踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍
8、腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍
9、弓步壓腿4X8拍
10、仆步壓腿4X8拍
11、丁步壓腿4X8拍
12、深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：（28分鐘）
1、教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。
（1）小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35—45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
�。�2）后蹬跑（如圖）
1、上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2、高抬腿跑，
3、單腳跳，
4、連續(xù)蛙跳，
5、弓箭步走，
6、50米沖刺跑
四、結(jié)束部分：（2分鐘）
集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小結(jié)。
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