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高考前家長(zhǎng)壓力大過(guò)考生 專(zhuān)家教你自我調(diào)節(jié)

時(shí)間:2023-04-25 21:17:54 高考熱訊 我要投稿
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高考前家長(zhǎng)壓力大過(guò)考生 專(zhuān)家教你自我調(diào)節(jié)

“孩子考前睡不著覺(jué)怎么辦?”“連續(xù)好幾天了,孩子都吃不下飯……”

  25日下午,本報(bào)96706熱線與團(tuán)省委山東12355青少年服務(wù)臺(tái)聯(lián)合舉辦的“輕松備考 與你同行”活動(dòng),熱線電話熱得燙手。打來(lái)電話的多是考生家長(zhǎng),有關(guān)如何應(yīng)對(duì)考試焦慮的問(wèn)題成咨詢(xún)熱點(diǎn)。專(zhuān)家在解答家長(zhǎng)疑問(wèn)中發(fā)現(xiàn),不少家長(zhǎng)的壓力明顯比考生要大,他們其實(shí)更需要減壓。

高考前家長(zhǎng)壓力大過(guò)考生 專(zhuān)家教你自我調(diào)節(jié)

  吃不下飯睡不著覺(jué)

  專(zhuān)家:自我調(diào)節(jié)和暗示法,適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

  山東大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)、省精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理衛(wèi)生研究室主任、教授、主任醫(yī)師劉金同接的熱線電話中,有好幾個(gè)是詢(xún)問(wèn)考前失眠的。

  劉金同建議,如果考前出現(xiàn)輕度失眠現(xiàn)象,可以進(jìn)行以下自我調(diào)節(jié)方式:靜靜躺在床上,找到舒服的姿勢(shì),閉上眼睛,深吸一口氣再慢慢呼出來(lái),重復(fù)幾次。如果不奏效,家長(zhǎng)可用“暗示法”,把維生素片說(shuō)成是安眠藥給孩子服用。若還不見(jiàn)效,則要在醫(yī)生指導(dǎo)下試著服用短效的安眠藥。

  威海的一位考生家長(zhǎng)打來(lái)電話稱(chēng),自己的女兒成績(jī)不錯(cuò),這幾天擔(dān)心考不好辜負(fù)了父母親人的期望一直吃不下飯!斑@就需要家長(zhǎng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移孩子對(duì)高考的緊張情緒,可陪她進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng),多聊聊天!睗(jì)南圣悅心理咨詢(xún)中心主任石玉卿說(shuō)。

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