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運(yùn)動(dòng)會(huì)需要準(zhǔn)備什么
運(yùn)動(dòng)會(huì)，幾乎一年一次，當(dāng)然也有學(xué)校會(huì)弄一年兩次，也會(huì)有一些國(guó)家級(jí)的市級(jí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那么多健兒英姿颯爽揮灑著熱血，是不是每次都看的激動(dòng)人心，那么參加運(yùn)動(dòng)會(huì)我們需要準(zhǔn)備些什么才會(huì)有備無患呢。
一、運(yùn)動(dòng)會(huì)準(zhǔn)備
1、跑鞋、慢跑鞋、比賽服、一身比較厚的運(yùn)動(dòng)服(保暖)
2、葡萄糖溶液、水、糖、巧克力 糖、巧克力提前吃、需要耐力的吃就好 水、爆發(fā)力項(xiàng)目的臨上場(chǎng)就不需要了 跑完頭暈啊什么的可以來點(diǎn)葡萄糖溶液
3、消毒包扎用的帶不帶都可以 一般比賽都有醫(yī)生在場(chǎng)
二、運(yùn)動(dòng)會(huì)需要加油稿
1、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚(yáng)在賽場(chǎng)，為班爭(zhēng)光數(shù)你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場(chǎng)上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強(qiáng)
2、你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實(shí)心球化成美麗的弧線 我著實(shí)在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平
3、一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧!讓這激動(dòng)人心的時(shí)刻，一直回蕩在我們心中!
4、踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場(chǎng)，是一種勝利。運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長(zhǎng)跑天地!
5、溫暖的陽光灑在賽場(chǎng)上，男子乙組標(biāo)槍的比賽即將開始。賽場(chǎng)上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標(biāo)槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標(biāo)槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強(qiáng)健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中獲勝?讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群�、助威�?只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!
6、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場(chǎng)沸騰，巨人在賽場(chǎng)升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;相信自己，夢(mèng)想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己!相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
7、年輕的我們自信飛揚(yáng)，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑，
方法/步驟
棉簽、消毒水、碘酒。
這三樣是基本要帶的，運(yùn)動(dòng)會(huì)難免可能會(huì)碰到撞傷摔傷，所以準(zhǔn)備好棉簽消毒水將傷口消毒后，擦一些碘酒，對(duì)傷口恢復(fù)會(huì)好很多的。
水。
水是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上必備的，一千米跑步累的氣喘吁吁，一定要喝水，大太陽下走來走去，嘴巴都會(huì)干，所以一定要多帶兩瓶水，及時(shí)補(bǔ)充自己身體的水分。
防曬。
運(yùn)動(dòng)會(huì)一般都是挑天氣晴朗的時(shí)間開始的，一般都是大太陽底下的，所以我們要事先擦好防曬，不然一天在太陽底下曬著，肯定會(huì)黑很多，黑那么多就要用好多天補(bǔ)救了。
運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服。
這個(gè)也是運(yùn)動(dòng)必備的，無論你是參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員還是行人，都建議穿運(yùn)動(dòng)鞋，這樣你一天活動(dòng)下來腳才不會(huì)累。
食物。
運(yùn)動(dòng)就要準(zhǔn)備一點(diǎn)吃的，可以巧克力，或者餅干，運(yùn)動(dòng)完后休息一段時(shí)間會(huì)餓，就要吃點(diǎn)食物補(bǔ)充體力了。
激情。
一定要有激情，不開心會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)會(huì)上的發(fā)揮不好，所以開心的心情也很重要的，一定要保持自己的激情，好好加油，
擴(kuò)展：
運(yùn)動(dòng)前需要準(zhǔn)備什么？
1，也是最重要的一點(diǎn)：身體最近幾天沒有生病、不舒服，沒有生理、心理問題，身體各個(gè)部位、關(guān)節(jié)沒出現(xiàn)疼痛等問題�？梢杂腥藭�(huì)覺得身體有點(diǎn)不舒服、有點(diǎn)小疼痛，沒有什么，能夠忍受，注意點(diǎn)、小心點(diǎn)就是ok的。但是安全無小事，誰知道在鍛煉過程中會(huì)出現(xiàn)什么意外。帶傷運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)身體造成更大傷害，也是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。所以，還是健健康康去運(yùn)動(dòng)吧。
2：飲食上需要注意的，運(yùn)動(dòng)鍛煉需要在飯后間隔30分鐘以上才可以。人體吃完飯，糖元、能力得到補(bǔ)充，可能有的人就會(huì)馬上趁著精神好，就開始運(yùn)動(dòng)，這是不好的。首先，血糖高，加上一些激烈運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)潛在疾病。其次，才吃進(jìn)胃里的食物，身體內(nèi)臟器官都在使勁運(yùn)作，長(zhǎng)時(shí)間這樣習(xí)慣，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)臟帶來損傷。然后不要吃得太飽后，鍛煉。如果今天的訓(xùn)練計(jì)劃里有大重量、高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間等的訓(xùn)練，需要保證運(yùn)動(dòng)前這餐碳水化合物的攝入量。最后值得注意的是，如果在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中有出現(xiàn)頭暈、缺氧、低血糖、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)疼痛等身體不舒服時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充能量、糖分，或者及時(shí)就醫(yī)等。
3：帶上喝的水、或者水杯。在運(yùn)動(dòng)過程中口渴，要及時(shí)補(bǔ)充水分。建議最好是喝白水，不用喝什么其他碳酸飲料或者所謂的能量、補(bǔ)充飲料等。
4：保證足夠的睡眠。不要求睡眠質(zhì)量多好，但一定要保證有7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。盡量早睡，在12點(diǎn)前睡覺、睡著，有助于肌肉的保持，增長(zhǎng)。
5：不管是去健身房，還是自己在家，或者什么場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)鍛煉，一些稍微專業(yè)點(diǎn)的裝備還是需要的。比如：運(yùn)動(dòng)短袖，短褲，鞋子等，不管是保護(hù)自己，還是運(yùn)動(dòng)舒適感都很有效果。如果去健身房，有些護(hù)具也是很有必要的。（護(hù)腕，護(hù)肘，護(hù)膝，腰帶等等）。在做器械鍛煉前，要對(duì)器械有基本的認(rèn)識(shí)，了解怎么使用。不要盲目就開始運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
6：運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)后的拉伸。都是非常重要的。熱身，可以檢測(cè)自身有沒有什么不適，也可以加快讓自己進(jìn)入鍛煉的狀態(tài)。保護(hù)身體各個(gè)部位、器官、肢體。運(yùn)動(dòng)后的拉伸，則是放松身體，減緩身體肌肉酸痛，幫助肌肉得到放松，不易再以后出現(xiàn)打節(jié)，受限等問題。
最后，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完后，可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)東西，給身體補(bǔ)充能量。這些注意、準(zhǔn)備事項(xiàng)，不復(fù)雜，也是平時(shí)多注意就能養(yǎng)成的好習(xí)慣。希望你也能在運(yùn)動(dòng)鍛煉中安全享受。
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