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高考前學生食譜

時間:2024-07-13 20:01:49 資料大全 我要投稿
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高考前學生食譜

  家長們都十分關注孩子高考前的飲食,YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“高考前學生食譜”,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

高考前學生食譜

  一是食物多樣,谷類為主;

  二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;

  三是經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;

  四是常吃奶、豆類及其制品;

  五是體力活動和食量均衡,即根據(jù)體力活動來安排食物的攝入量;

  六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物,

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。

  高考前食譜,考前怎么吃更健康?

  1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,應吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力,這樣可增加熱量,有助于提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。

  2、考完一場試后,喝些鹽水,促進消化液分泌和胃腸蠕動。

  3、吃飯最好“少食多餐”,以清淡為主,不要吃得太飽,否則會使腦供血不足,容易造成疲勞。

  4、飯后半小時應該吃些水果,以補充鉀和鈉

  高考前食譜如何安排,考生困累是備考期間最為常見的,高考前食譜應該如何面對呢?

  高考前主食食譜:多吃五谷雜糧,如蕎麥、綠豆、紅豆、薏米等粗糧,每天將大米與兩三種粗糧搭配熬粥,主食既不單調(diào),又能促進腸胃蠕動消化,

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高考前學生食譜》(http://www.dameics.com)。也可多吃富含粗纖維的蔬菜,如空心菜、芹菜等等。食用海產(chǎn)品,一定要注意新鮮,少吃螺類食品。

  高考前食譜:加餐(必要時)酸奶一小杯或水果250克左右。多吃新鮮時令水果,特別是瓜果類。還要避免冰凍過涼的水果冷飲,以免吃壞腸胃。

  高考前提神食譜:許多考生家長會在臨考復習時,給孩子吃西洋參提神。劉主任認為,正常情況下,人參和西洋參不適合用在青少年身上。臨近考試,也不要對飲食進補做明顯調(diào)整,以免潛意識中對孩子造成精神壓力。如果孩子考試前覺得身體特別疲勞,可以在考試當天早晨,用切片的西洋參(3~5g)泡開水來喝。

  高考前食譜:宵夜以羹湯類為主

  劉主任說,家長們認為“學習消耗多就要多吃”的想法是錯誤的,小郭犯困主要是因為吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內(nèi)血液供氧減少,導致大腦遲鈍。備考階段,對食欲不錯的考生來說,家長不要再補各類的保健品了,只要注意三餐葷素搭配,酸堿平衡,多補充蛋白質(zhì)和新鮮果蔬就足夠了。

  促進睡眠的藥膳:1.百合15g,與粳米、糯米各50g,共煮成粥,加適量糖食用。2.鮮百合60~90g,與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服用。

  高考前食譜:困了累了沒胃口吃什么

  離高考越來越近,豆豆精神高度緊張,吃不下飯,最近還出現(xiàn)了焦躁失眠的狀況。母親也很急,有時找醫(yī)生給孩子開藥,有時會給豆豆服用“安定”。結果,睡眠時間增加了,但豆豆卻覺得記憶復習很吃力,常;杌璩脸恋。

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