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舒緩心理壓力的20種方法
現(xiàn)代職場(chǎng)生活的壓力，無時(shí)無刻不在擠壓著我們，
舒緩心理壓力的20種方法
。若總是背負(fù)著沉重的壓力，無法釋放，則會(huì)損害健康，影響生活質(zhì)量。所以我們?cè)趬毫Υ蟮臅r(shí)候要學(xué)會(huì)去減壓。有什么心理減壓的方法?下面列舉了20種可進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，有效減壓的方法，不妨一試。
心理減壓20法
一、 開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、 高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
三、 輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你會(huì)彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。
四、 閱讀書報(bào)可說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
五、 做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，你以不例外，因此可降低焦慮繼續(xù)正常地工作和生活。
六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕壓力的一種好方法。
七、 與人為善，別懷恨在心。過不了幾年，那些曾經(jīng)讓你忿恨在心的事將都不是事，卻讓你付出了很大心理代價(jià)，
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《舒緩心理壓力的20種方法》(http://www.dameics.com)。八、 世上沒有完美，也沒有真正的公平。只要自己努力了，任何結(jié)果都可以接受，因?yàn)檫@些并不是自己的錯(cuò)，自己只要問心無愧就好。
九、 學(xué)會(huì)一些放松術(shù)，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，保持一定的彈性，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
十、 學(xué)會(huì)拒絕一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來，避免消耗過多精力和能量。
十一、 不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f：“不”。
十二、 夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)。
十三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
十四、 超然灑脫面對(duì)人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
十五、 在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問題佯作不懂，對(duì)危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”不去正面迎擊，從而舒緩壓力。
十六、 遇事是否沉著，是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有條不紊，有助于舒緩緊張壓力。
十七、 嘗試給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
十八、 當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問題。請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問題進(jìn)行分析歸類，然后找出一個(gè)最適應(yīng)的解決方法。
十九、 當(dāng)自己煩燥不安時(shí)，請(qǐng)站起身來看看遠(yuǎn)方的風(fēng)景，多給自己一些時(shí)間，靜心眺望，自己的心會(huì)慢慢寧?kù)o下來。
二十、 既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過，車到山前必有路，辦法總比問題多。
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