導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯;

　　2.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

　　4.體育運動、經(jīng)�；顒佑兄�于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

　　6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用，

導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣

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《導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣》(http://www.dameics.com)。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;

　　7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;

　　8.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

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