體會(huì)華爾茲

　　看到眾多的舞者在練習(xí)時(shí)，花費(fèi)了大量的時(shí)間和精力潛心雕琢舞步、腳型、頭位等等。以求獲得精確優(yōu)美而飄逸的舞姿，愿望雖好但效果不大，究其原因真可謂頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳。割裂了動(dòng)作的連貫性和舞蹈的流暢性。所展現(xiàn)出來的舞姿沉重而笨拙，失去了華爾茲舞蹈舒緩、飄逸、流暢、優(yōu)美而浪漫的特點(diǎn)。其原因何在?無不引起筆者的深思，就此談點(diǎn)個(gè)人的一點(diǎn)體會(huì)與粗淺的看法，如能給您點(diǎn)滴幫助與借鑒，實(shí)乃萬幸也！

　　一、華爾茲舞蹈的特性：

　　人們常說的幾點(diǎn)基本可以表述清楚；"探戈是舞中之王、華爾茲是舞中之后"、由此可知：王與后所表述的是鋼與柔的關(guān)系。"升降、反身、擺蕩、傾斜"所表述的是動(dòng)作的結(jié)構(gòu)。"旋轉(zhuǎn)是華爾茲的精髓"則可以理解為流暢性和連續(xù)性。如上說法頗多在此不加詳述。綜上所述相信您會(huì)由此得出自己的結(jié)論。

　　二、什么是舞蹈：

　　所謂舞蹈簡言之，既手舞、足蹈。在拉丁舞科中體現(xiàn)得淋漓盡致，肢體語言是抒情達(dá)意的基本工具。而在摩登舞中手是不可亂動(dòng)的，否則紳士風(fēng)度從何而來?在此身體語言的表達(dá)更加重要。有人說："舞蹈就是在音樂聲中散步"，真是悠閑自得，仔細(xì)想來不無道理。若能如此境界，猶如閑庭信步一般，其舞可賞、可鑒。我要說：舞蹈的過程，就是用身體語言詮釋音樂的過程。理解音樂、抒發(fā)情感、舞蹈特性的表達(dá)都離不開身體語言的體現(xiàn)。因此，培養(yǎng)與建立身體語言的過程，就是我們每天習(xí)舞所要重點(diǎn)注意的事情。

　　三、基本理論不可混淆：

　　1、肌肉的特點(diǎn)：

　　生理學(xué)知識(shí)告訴我們：人體的肌肉只有收縮和舒張的功能而不具備自身延長功能，同理人體的骨骼也不具備縮短和伸展功能，骨骼只是我們身體的載體和框架。因此如何保持好人體的基本框架是廣大舞者要十分注意的事情。

　　2、前進(jìn)與后退：

　　日常生活中我們都有很深的體會(huì)：在行進(jìn)中我們的腳被拌了一下，就會(huì)踉蹌前倒，這就告訴我們一個(gè)自然的人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，前行時(shí)我們的重心是偏前的。而后退時(shí)由于人體的自然保護(hù)意識(shí)我們的腳是先行的。這一點(diǎn)難道不會(huì)給予我們啟示嗎?以愚人所見是否可以這樣理解：前行身體走，后退腿先行。

　　3、升與降的關(guān)系

　　要知道升與降是相對(duì)的、自然的。很多舞者人為的在做升與降的動(dòng)作，粗看起來似乎很象，但細(xì)心觀察則畫蛇添足。給人造成一種上竄下跳的感覺，重心很難得到良好的控制，由此造成動(dòng)作連貫不起來的弊端。甚至還經(jīng)常聽到師者大喊："下降、下降！"真是痛心致極。要知道：我們體重的形成來自于地球的引力，向下的運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)的，只要放松人就會(huì)向下運(yùn)動(dòng)何必要人為的屈膝呢?同理升只是身體線條的最長，而不是要離開地面。否則動(dòng)力何來?又談何連貫下一個(gè)動(dòng)作?

　　4、反身的運(yùn)用：

　　關(guān)于反身動(dòng)作和反身動(dòng)作位置的描述在很多教材中都有詳細(xì)的闡述，在此只提醒舞者反身是一個(gè)自然的動(dòng)作過程，正如我們?nèi)粘Ｗ呗芬粯樱哼~出左腳的同時(shí)右手也隨之而動(dòng)，這是人體自然平衡的過程，而不是故意而為。由此可知人體自然存在著一個(gè)內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)規(guī)律：上左下右、上右下左兩條十字交叉線，其中心交叉點(diǎn)是在我們的心口處，無論是前行還是后退都是如此。在舞蹈中手臂是不可亂動(dòng)的，那么如何來做反身動(dòng)作呢?以筆者之體會(huì)，在此取代手臂進(jìn)行平衡的部位是我們的軀干。而不是單一的肩部，不然就會(huì)造成架型的不穩(wěn)定。為了控制好架型、塑造優(yōu)美的身體線條，希望舞者多加利用我們背部的斜方肌。慢慢的去體會(huì)，相信您會(huì)有一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)。

　　5、擺蕩的產(chǎn)生：

　　生活中常見的擺蕩是鐘擺原理，物理學(xué)知識(shí)揭示出了產(chǎn)生擺蕩的兩個(gè)基本要素：一是產(chǎn)生擺蕩的動(dòng)力源，二是控制轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)軸。一個(gè)物體沿著轉(zhuǎn)動(dòng)軸進(jìn)行同方向的轉(zhuǎn)動(dòng)是旋轉(zhuǎn)，以軸而進(jìn)行往返運(yùn)動(dòng)的才稱為鐘擺。擺蕩與鐘擺運(yùn)動(dòng)既有極為相似而又有著截然不同的特點(diǎn)。

　　首先要正確理解擺與蕩的關(guān)系，擺是因動(dòng)力而來、蕩是因慣性而果。若想做出自然的擺蕩動(dòng)作離不開發(fā)力和放松。更離不開轉(zhuǎn)動(dòng)軸遠(yuǎn)端的力臂(長長的身體線條)。在舞蹈中我們所要做的擺蕩不是單一的側(cè)向擺蕩，而是伴隨著身體縱軸方向轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)而進(jìn)行的。因此處理好轉(zhuǎn)、擺、蕩的關(guān)系是完成良好動(dòng)作的關(guān)鍵(背肌的運(yùn)用、肋部以下是腿的感覺相當(dāng)重要)。只有這樣的擺蕩才會(huì)給人一種舒展、豪放的感覺。

　　6、傾斜的形成：

　　重心偏離支撐點(diǎn)的過程既是傾斜的過程。而在舞蹈中它是因擺蕩而產(chǎn)生的，是由支撐腿與重心垂直的過程，到擺動(dòng)腿遠(yuǎn)離重心再恢復(fù)支撐直立的過程。猶如撐桿跳高的立竿過程，是靠身體的慣性完成的。絕不可人為的去制造(身線的修飾是不可缺少的)，否則會(huì)給人留下畫蛇添足的感覺。

　　7、旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)：

　　旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)構(gòu)成了豐富多彩的舞蹈動(dòng)作，一般而言，旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)似乎是個(gè)人動(dòng)作，但是在舞蹈中則是密不可分的雙人行為，在習(xí)舞的過程中時(shí)常會(huì)看到個(gè)體舞者的動(dòng)作非常流暢而看不出什么明顯問題，然而在配合時(shí)則會(huì)出現(xiàn)相當(dāng)大的問題，甚至有時(shí)會(huì)完不成動(dòng)作。由此產(chǎn)生的問題制約著舞者，導(dǎo)致很多舞者習(xí)舞多年而進(jìn)步不大，如何解決此類問題將是十分重要的。

　　依筆者之見：首先要真正了解和明確旋轉(zhuǎn)與移動(dòng)的關(guān)系。力學(xué)知識(shí)告訴我們一個(gè)物體在做圓周運(yùn)動(dòng)時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生離心力(半徑不為零)。由此我們不難理解雙人舞與單人舞的旋轉(zhuǎn)方式是不可能相同的。因?yàn)閭�(gè)體在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的離心力是在我們身體的內(nèi)部，而不會(huì)影響到我們的運(yùn)動(dòng)。而在雙人舞蹈的旋轉(zhuǎn)中，如果個(gè)體偏離了軸心就會(huì)不可避免的產(chǎn)生離心力。個(gè)體的重心偏離軸心的距離越大、旋轉(zhuǎn)的速度越快所產(chǎn)生的離心力越大。由此認(rèn)識(shí)，我們不難理解很多舞者在跳舞時(shí)猶如摔交的原因所在。因此如何解決離心力的問題是至關(guān)重要的。如果沒有了離心力還會(huì)出現(xiàn)摔交的現(xiàn)象嗎?答案是肯定的。那么產(chǎn)生離心力的要素有哪些呢?一是半徑(個(gè)體重心與軸心的距離)，二是雙人的共同旋轉(zhuǎn)(單人旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心力是在個(gè)體的內(nèi)部)。

　　由此不難得出結(jié)論：只有個(gè)體在做曲線運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)產(chǎn)生離心力。這個(gè)力導(dǎo)致了動(dòng)作的偏心，從而破壞了身體的移動(dòng)。筆者經(jīng)過理論研究和多年舞蹈實(shí)踐得出如下結(jié)論：前進(jìn)者直線行進(jìn)、超越，后退者軸轉(zhuǎn)讓位、跟隨(對(duì)方直線通過)。如能做到，相信您的舞蹈將會(huì)變得更加自然而流暢。

　　8、舞蹈需要過程：

　　過程是美妙的，任何一個(gè)動(dòng)作忽略了過程都不是完美的。華爾茲舞蹈的音樂舒緩而悠揚(yáng)、優(yōu)美而浪漫。一般而言，華爾茲音樂每分鐘30小節(jié)左右，每小節(jié)約兩秒鐘，也就是說我們在跳舞時(shí)既不跳音樂中的強(qiáng)也不要跳弱、弱。而要十分注意跳強(qiáng)到弱、弱到弱、弱到強(qiáng)的過程。無論是腳踝的控制還是膝關(guān)節(jié)的滾動(dòng)以至于身體的擺蕩、傾斜都離不開這個(gè)時(shí)間的過程。只有這樣您的舞蹈才會(huì)連貫流暢。

　　9、身位的變化：

　　在舞蹈中保持站姿時(shí)的相對(duì)位置，是十分必要的也是十分困難的。相信很多舞者為此付出了艱辛的努力，依然還會(huì)覺得跳得很散甚至難以完成動(dòng)作。究其原因只是過于機(jī)械地保持身位的結(jié)果。要知道舞蹈是由不同的動(dòng)作組合而成的，每一個(gè)動(dòng)作都有開始和結(jié)束，然后再開始再結(jié)束。周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)從而構(gòu)成了優(yōu)美、流暢的套路。

　　人們常說萬事開頭難，其難何在?如果您的準(zhǔn)備工作做得很完美又有何難?舞蹈中也是同樣道理。只要我們把每一個(gè)動(dòng)作開始前的準(zhǔn)備工作做得恰到好處，您還會(huì)覺得難嗎?提到動(dòng)作開始前的工作，就是要做好前一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束。根據(jù)后一個(gè)動(dòng)作的不同而做出相應(yīng)的準(zhǔn)備動(dòng)作(包括身體位置的微妙變化)，只有這樣才能滿足下一個(gè)動(dòng)作的需要。因此做好新動(dòng)作開始前所需的身體位置極為重要。一般說來，身位的變化是有規(guī)律可尋的。如果下一個(gè)動(dòng)作是右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，就要使得舞伴稍許偏右，是左傳的動(dòng)作則要舞伴稍許偏正，其偏移大小是由后面動(dòng)作的轉(zhuǎn)度所決定的。

　　10、信息的傳遞：

　　首先要明確男士是領(lǐng)舞者、女士是伴舞者。領(lǐng)舞和伴舞構(gòu)成了舞蹈的主題。如何領(lǐng)、如何伴?"領(lǐng)"需要精確的信息傳遞、正確地告知對(duì)方我要做什么，"伴"則要求舞拌正確領(lǐng)會(huì)您給予的信息，方可做出視如己出的完美動(dòng)作。否則便會(huì)使得動(dòng)作不和諧、不統(tǒng)一，給人流下呆板而機(jī)械的感覺。從而破壞了舞蹈的整體美、和諧美，這不是我們所需要的。

　　摩登舞之所以不同于舞廳舞其原因就在于此。舞廳舞的信息傳遞主要靠手的指揮而做出的動(dòng)作，其架形無法得到良好的控制。而摩登舞則需要有一個(gè)良好而舒展的架形，手的運(yùn)用在此只起到引導(dǎo)和輔助的作用。其站姿也有所不同，舞廳舞的站姿雙方身體沒有接觸，而摩登舞者的身體則緊密接觸。為什么要接觸呢?人們常說舞蹈的過程就是用身體語言詮釋音樂的過程，在此也可以說是信息傳遞的過程，是用身體語言告之對(duì)方我在做什么動(dòng)作的過程。

　　身體接觸的目的是要讓對(duì)方感受到力的變化，其大小方向決定了動(dòng)作是前是后、是左是右。因此可以說舞者身體間是有力存在的，其大與小決定于舞伴身體感覺的靈敏度。一般說來，剛剛習(xí)舞者這個(gè)力是很大的，隨著時(shí)間的推移與默契的建立，這個(gè)力將會(huì)慢慢變小，但決不會(huì)沒有的，否則您的后退會(huì)用手去拉舞伴嗎?

　　11、身線與造型：

　　優(yōu)美而舒展的身體線條是力與美的良好體現(xiàn)，平衡與對(duì)稱才會(huì)給人留下賞心悅目的感覺。猶如攝影作品中的視覺中心般重要，這是畫龍點(diǎn)睛之處。舞蹈也是如此，雖然我們的舞蹈造型是動(dòng)態(tài)的，但每時(shí)每刻無不遵循同樣的規(guī)律。因此作為舞者遵循這樣的規(guī)律極為重要，否則您給人流下的立體畫面必有瑕疵之處。

　　12、節(jié)奏與旋律：

　　節(jié)奏是舞者的載體、旋律是舞蹈的靈魂。節(jié)奏猶如坐標(biāo)系中有規(guī)律的坐標(biāo)點(diǎn)，而旋律則是這些點(diǎn)的連線。在舞蹈中兩個(gè)人的坐標(biāo)點(diǎn)是重合的，而連線的過程則是修飾與展現(xiàn)風(fēng)采的過程。也是信息傳遞與接收的過程，更是心、神融為一體的過程。只有這樣心、神兼?zhèn)涞奈璧覆艜?huì)打動(dòng)觀眾與裁判的。

　　四、尊重科學(xué)、掌握規(guī)律事半功倍：

　　尊重科學(xué)，既是要嚴(yán)格遵守人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，否則無法完成正確的動(dòng)作，更談不上優(yōu)美而飄逸的舞姿了。掌握規(guī)律，既是要掌握人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律以及舞蹈運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這個(gè)規(guī)律簡單來說，就

　　拓展內(nèi)容　

　　跳好維也納華爾茲的技法

　　維也納華爾茲七個(gè)舞步是：右轉(zhuǎn)步、左轉(zhuǎn)步、前進(jìn)換步、后退換步、原地右轉(zhuǎn)步、原地左轉(zhuǎn)步及反向抑制步。

　　維也納華爾茲基本舞步要領(lǐng)：“第一步要大，時(shí)間也長，是要有足夠的下沉，開胯和左腳并進(jìn)和壓地的結(jié)果。第二步是側(cè)行向前前進(jìn)，帶出弧線型的擺蕩，第三步是緊跟并腳，在并腳的同時(shí)，踩地后,扭腰轉(zhuǎn)胯，接下一步的456。

　　1.先來了解一下維爾納華爾茲(Viennese Waltz)的音樂

　　聽音樂時(shí)應(yīng)將音樂聽為1.2.3.4.5.6.而不是兩次1.2.3.——1.2.3.。由此對(duì)Viennese Waltz音樂的處理也不一樣，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的處理是不一樣的，one的時(shí)間值大概是1.5拍的樣子，two和three的時(shí)間也當(dāng)然是0.75拍了;four的時(shí)間值為一拍，five的時(shí)間值為1.25拍，six的時(shí)間就是0.75拍了。各步的時(shí)間值大抵是這樣個(gè)算賬法，但并不是絕對(duì)的。

　　了解了時(shí)間值之后，就可以進(jìn)一步從時(shí)間值中分析到每一步的步法了。 等你熟練地、正確地掌握了Viennese Waltz的技術(shù)、技巧和舞蹈風(fēng)格后，視乎很快的Viennese Waltz音樂，會(huì)在你的心目中就越來越慢了！

　　2.右轉(zhuǎn)步

　　總的說就是第一步擺開，第二步直上，第三步不轉(zhuǎn)，第四步從遠(yuǎn)端向舞程線方向直退，等女生，后三步幾乎是沒有轉(zhuǎn)度的。

　　——1.（one）：這是強(qiáng)拍，前進(jìn)者要發(fā)力的。先下降，切忌在下降時(shí)出腳，然后在身體的向前的同時(shí)出腳，不能撇腳，其中最需要注意的就是腳到身體到這個(gè)法則，在完成腳部動(dòng)作之后，身體要繼續(xù)向前前進(jìn)。如果按這種要領(lǐng)作one的時(shí)間值就象前面說的有1.5拍長了。右轉(zhuǎn)第一步的時(shí)候左邊先后拉，先用右肩引導(dǎo)動(dòng)作，當(dāng)然時(shí)間很短暫，再從胯部直線擺出去，擺蕩轉(zhuǎn)的時(shí)候，確實(shí)要肩膀身體先走，再帶動(dòng)胯和腿。

　　——2.（two）：在one的基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)，切忌在原地旋轉(zhuǎn)，這時(shí)想到的只是前進(jìn)。前進(jìn)的同時(shí)身體完成一部分旋轉(zhuǎn)，腳基本上完成指向。

　　——3.three：Viennese Waltz的three和華爾茲的three最大的不同就是在這一步上，維也納的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是繼續(xù)上升，同時(shí)身體繼續(xù)完成旋轉(zhuǎn)，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋轉(zhuǎn)可以在將下一步作的更有力度，更充分。three身體回正，3&的時(shí)要雙腳同時(shí)落地，身體擺正再出去，那樣才有擺蕩。不要想著轉(zhuǎn)，要繼續(xù)往前往上推自己的臀位線，用背肌跳舞，帶動(dòng)移動(dòng)腿運(yùn)動(dòng)。

　　——4.（four）：音樂上是強(qiáng)拍，但不能像1.（one）那樣當(dāng)作強(qiáng)拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身體方向直退，要注意的是后退的人的身體不可以退的太過分，要留住身體重心，不然舞伴就感覺不到你的存在。

　　——5.（five）：后退三步中最重要的就是這一步了，合理完成這一步對(duì)保持舞伴的前進(jìn)十分重要。一，要后退腳要經(jīng)過支撐腳出腳，二，胯要打開，讓舞伴經(jīng)過，不這樣很難旋轉(zhuǎn)到預(yù)想的方向。三，等待舞伴經(jīng)過后身體跟上，這也是為什么這步時(shí)間值比較長的原因了。

　　——6.six：這一步相對(duì)簡單，只要身體完成旋轉(zhuǎn)，后腳跟上就可以了。至于華爾茲的右轉(zhuǎn)步前進(jìn)兩次轉(zhuǎn)，后退一次轉(zhuǎn)，在這里仍然適用，不過強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)放在了身體上了。

　　3.左轉(zhuǎn)步

　　維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉(zhuǎn)，身體面對(duì)斜墻壁，先有個(gè)45度的轉(zhuǎn)動(dòng)，注意是以胯轉(zhuǎn)動(dòng)為先導(dǎo)，待擺正之后再有腳的移動(dòng)，左腳往舞程線方向，鎖步之后身體背對(duì)舞程線，鎖步是指大腿緊鎖，不可鎖小腿，重心在左腳，這是最易犯的錯(cuò)誤是兩腳重心，致使后退時(shí)右腳不能自由移動(dòng)，擰動(dòng)45度右腳要對(duì)著舞程線方向退，右腳腳掌外側(cè)著地，再平移左腳，右腳全腳擦地并向左腳，不過此步幅度很小，完成維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉(zhuǎn)。

　　4.注意:

　　一是，跳維也納華爾茲(Viennese Waltz)的時(shí)候，身體要比腳先動(dòng)起來，而且要持續(xù)流動(dòng)不能斷。注意要有漂亮的腳背，繃住了再走，外表看起來沒有動(dòng)，內(nèi)在有股力量在驅(qū)動(dòng)自己。

　　二是，在123后有個(gè)&，把身體擺正再有456，而且456除了退一小步，后面并步基本原地不動(dòng)。明白一個(gè)道理，轉(zhuǎn)的時(shí)候腳下不動(dòng) ，出腳的時(shí)候身體不轉(zhuǎn)，這個(gè)原理在華爾茲、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。

　　三是，意識(shí)中只想著身體前進(jìn)，不想旋轉(zhuǎn)，這樣就不暈啦。如果感到暈的話，說明你做錯(cuò)了。

　　四是，維也納華爾茲(Viennese Waltz)升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平緩的舞種，尤其是在第六步時(shí)，后腳是平拖上去的，不需要象慢華爾茲一樣升到腳尖。

　　五是，進(jìn)前的人要發(fā)力向前，身體一定要努力向前，這樣有助于保持兩人的流動(dòng)性。這一點(diǎn)一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意這一點(diǎn)的話，兩人就跳的比較輕松了。

　　六是，維也納華爾茲(Viennese Waltz)并不是一味男伴引帶，因?yàn)樾�轉(zhuǎn)的角度基本都是固定的，所以這時(shí)候如女伴有一點(diǎn)引帶的意思，那就跳地更完美了。

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