養(yǎng)胃心得

去年年初那段時間,因為對身體的不夠重視，在飲食上吃得比較亂，導致本來只有輕微淺表性胃炎的病情嚴重了許多，稍微了吃多點就會腹脹、打嗝，清晨醒來時還會感到一些疼痛。身體好才是真的好，為了能讓自己擁有一個好的身體不讓父母再擔心，去年一整年我在飲食上做了嚴格的控制和調養(yǎng)，一年下來，收效甚好，基本上沒痛過，胃口也好了很多。現(xiàn)把一些自己感覺好的心得寫出來，以便和大家一起分享。

胃病是一種慢性疾病，三分靠治七分靠養(yǎng)，基本上是靠養(yǎng)出來的。這里的養(yǎng)，我感覺有兩層意思，一是飲食結構上的調整，二是身心意志上的調節(jié)。

去年這一年，早上一起來洗漱完畢，我首先會空腹喝一杯新鮮的溫開水。因為從凌晨五點到七點是大腸的排毒階段，空腹喝一杯新鮮的溫開水自然能達到一個徹底系統(tǒng)的大掃除。早餐基本上是吃面條或者稀飯加饅頭，面條和饅頭應該是最養(yǎng)胃的了。

在飲食上，總的來說嚴格遵守了少食多餐、高蛋白、高纖維、低脂肪、低膽固醇的原則，當然這里的低是在保證人體每天所必需攝入量的前提下進行的。

養(yǎng)胃關鍵的是心底需要一個養(yǎng)胃的食譜。那么吃什么最養(yǎng)胃呢，有專家總結出"紅黃白綠黑"五字。紅是指西紅柿等，這些食物富含維生素。西紅柿里含有很多蘋果酸和檸檬酸，蘋果酸增加酸度，促進消化，而檸檬酸則有降低膽固醇的功能。黃是指玉米、胡蘿卜，白則指燕麥片，綠是指綠茶，黑是指黑木耳。玉米和胡蘿卜這些食物也富含維生素，燕麥片也有降低膽固醇的功能，此外更能通大便，而黑木耳則有降低血黏度的效果，有結石的人更應該多吃黑木耳。

晚上睡覺時躺在床上，我也養(yǎng)成了按摩肚子的習慣，剛開始時總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，后來終于還是堅持了下來。按摩肚子的方法是一個老中醫(yī)告訴我的，一般是以肚臍為中心，用右掌心按順時針的方向按摩，一次大概按摩60下左右，這樣能促進消化，還有減肥的效果。

除了以上的心得之外，更需要一個良好的心態(tài)，浮躁及破罐子破摔的心態(tài)是萬萬不能的。

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