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水平四耐久跑公開(kāi)課教案
課的構(gòu)思與設(shè)計(jì)執(zhí)教：張怡梅
一、指導(dǎo)思想：
本課依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念，以"健康第一"的指導(dǎo)思想為依據(jù)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)方法、手段的運(yùn)用過(guò)程中，始終以學(xué)生的發(fā)展為本，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，教學(xué)手段的運(yùn)用充分考慮了學(xué)生的興趣，結(jié)合教材的特點(diǎn)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)、體驗(yàn)快樂(lè)，教學(xué)中堅(jiān)持面向全體學(xué)生，讓每個(gè)學(xué)生都能學(xué)有所獲，體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣。促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。
二、選擇耐久跑教材的一點(diǎn)想法
2006年第10期的《中國(guó)學(xué)校體育》雜志上的一篇"2005年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果"顯示：學(xué)生的肺活量水平繼續(xù)呈下降趨勢(shì)，耐力素質(zhì)、速度、爆發(fā)力等水平進(jìn)一步下降，尤其是耐力素質(zhì)的下降更是令人擔(dān)憂，作為基層的體育教育工作者有著義不容辭的責(zé)任。由于學(xué)校沒(méi)有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，場(chǎng)地小等原因，多年來(lái)，對(duì)耐久跑的教材教法進(jìn)行不斷的研究，從而研究出一套小場(chǎng)地的耐久跑教法，因此，我校學(xué)生的耐久跑水平不僅沒(méi)有下降，而且還超過(guò)省、市平均水平
三、學(xué)生狀況
本次為借班上課，對(duì)學(xué)生的行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣都無(wú)從了解，但水平四階段的學(xué)生正值青春發(fā)育期，他們好動(dòng)、好奇，但又容易受挫，自信心與意志宜鼓不宜泄，他們更渴望被肯定、被鼓勵(lì)，處于青春期的學(xué)生的這一心理特點(diǎn)也是本課設(shè)計(jì)的一個(gè)理論基礎(chǔ)。
四、教材分析
耐久跑是人體在氧氣供用充足的情況下長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力。經(jīng)常練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高機(jī)體有氧代謝能力，還有助于降低血液中的膽固醇含量。因此，健身長(zhǎng)跑是走向終身體育較好的項(xiàng)目。
水平四階段要求學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點(diǎn)是掌握耐久跑的呼吸方法；了解"極點(diǎn)"和"第二次呼吸"；教學(xué)的難點(diǎn)是克服"極點(diǎn)"現(xiàn)象；通過(guò)耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。
本單元預(yù)計(jì)課時(shí)為6課時(shí)。本課內(nèi)容為第一課時(shí)，學(xué)生能知道耐久跑的教材特點(diǎn)，了解均勻的速度對(duì)耐久跑的重要意義。教學(xué)重點(diǎn)：掌握耐久跑的呼吸方法。難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
五、過(guò)程設(shè)計(jì)
1、引入課題，激發(fā)興趣。
2、熱身運(yùn)動(dòng)。從慢跑開(kāi)始，在慢跑的過(guò)程中體會(huì)動(dòng)作節(jié)奏，利用手中的易拉罐發(fā)出的聲音來(lái)判斷。集體做跑的專門性練習(xí)：主要是上肢動(dòng)作、上下肢配合動(dòng)作以及呼吸與動(dòng)作的配合，強(qiáng)調(diào)正確的呼吸節(jié)奏。
3、知識(shí)簡(jiǎn)介：簡(jiǎn)單介紹耐久跑動(dòng)作要點(diǎn)及方法。
4、技能學(xué)習(xí)：200---600米的勻速跑，這部分內(nèi)容的教學(xué)采用一個(gè)圖形跑，讓學(xué)生根據(jù)給出的路線圖自主識(shí)圖，各組比一比，看哪組最先找到自己的位置及路線；在這個(gè)圖形上進(jìn)行耐久跑的技能學(xué)習(xí)，知道呼吸節(jié)奏是能否堅(jiān)持的關(guān)鍵因素，體會(huì)呼吸與動(dòng)作配合的重要性。
5、特別說(shuō)明：本節(jié)課的特色就是在小場(chǎng)地上進(jìn)行的耐久跑教學(xué)，因?yàn)槲倚](méi)有田徑場(chǎng)，僅有兩片籃球場(chǎng)和一塊長(zhǎng)不足60米、寬不足20米的平地，有時(shí)還經(jīng)常有兩個(gè)或三個(gè)班級(jí)同時(shí)上課。而耐久跑教材又是水平四的一個(gè)必修教材。這些客觀條件就促使我們想方設(shè)法去研究教法與學(xué)法，從而摸索出了一套行之有效的小場(chǎng)地上的耐久跑教學(xué)方法。也為同類學(xué)校起到一個(gè)拋磚引玉的作用，提高"家常課"的實(shí)效性。
四、教學(xué)過(guò)程
課堂常規(guī)→熱身運(yùn)動(dòng)→跑的專門性練習(xí)→知識(shí)簡(jiǎn)介→技能學(xué)習(xí)→游戲→整理小結(jié)
五、場(chǎng)地器材
籃球場(chǎng)一片或者平地一塊。易拉罐四十個(gè)。
七、練習(xí)密度預(yù)計(jì)：32--38%平均心率：130---145次/分鐘
浦口區(qū)體育教師賽課教案
上課地點(diǎn)：浦口區(qū)四中上課教師：張怡梅時(shí)間：2006/11/21
教學(xué)內(nèi)容提高耐久跑的能力學(xué)習(xí)階段水平四
教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生能知道耐久跑的教材特點(diǎn)，了解均勻的速度對(duì)耐久跑的重要意義。
2、掌握耐久跑的呼吸方法，發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力。
3、學(xué)生能在練習(xí)中培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和勇于克服困難的精神。
4、練習(xí)中樂(lè)于合作，感受集體的力量，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。
教學(xué)流程教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)學(xué)習(xí)要求時(shí)間
課堂常規(guī)1、接受學(xué)生的匯報(bào)，問(wèn)好。
2、宣布本課內(nèi)容。1、體委整隊(duì)、匯報(bào)出勤人數(shù)
2、問(wèn)好�？臁㈧o、齊，
認(rèn)真聽(tīng)講1'---2'
熱身運(yùn)動(dòng)1、指導(dǎo)學(xué)生熱身，哨音指揮。
2、適當(dāng)?shù)刂v解跑的節(jié)奏、速度，以及正確的呼吸方法。1、小范圍內(nèi)進(jìn)行慢跑，聽(tīng)易拉罐的聲音體會(huì)動(dòng)作節(jié)奏。
2、跑的專門性練習(xí)。積極熱身8---10'
知識(shí)簡(jiǎn)介介紹耐久跑的性質(zhì)：屬于有氧訓(xùn)練，提高肺活量，鍛煉心肺功能，是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、鍛煉價(jià)值高的終身體育鍛煉項(xiàng)目。
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
★認(rèn)真聽(tīng)講2---3'
技能學(xué)習(xí)
1、指導(dǎo)學(xué)生體會(huì)耐久跑正確的身體姿勢(shì)、呼吸方法。
2、介紹克服"極點(diǎn)"的方法。
200-400米的勻速跑
學(xué)生分為四組，以組為單位進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，根據(jù)黑板上示意的路線，勇敢地去嘗試，比一比哪一組先摸索出來(lái)。
掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會(huì)正確的呼吸方法。12---14'
發(fā)展個(gè)性的練習(xí)介紹游戲的方法與規(guī)則，分成四個(gè)組，各組利用20個(gè)易拉罐拼出有意義的圖形，
充分發(fā)揮群體智慧、合作精神熱情參與，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。6---8'
技能運(yùn)用講解"傳旗行軍"的游戲方法與規(guī)則；
提出練習(xí)要求。分成四個(gè)組，在慢跑的過(guò)程中排頭手中的旗子依次向后逐個(gè)傳遞，排尾接到旗子就加快速度，超過(guò)慢跑的隊(duì)伍重復(fù)剛才的做法，直到每人做一次排頭為止。比一比哪組做得最好。團(tuán)結(jié)協(xié)作，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。3---5'
整理結(jié)束1、指導(dǎo)學(xué)生放松整理
2、師生共同評(píng)價(jià)本節(jié)課的學(xué)練與所獲。
1、集體放松整理
2、各組選一名代表談?wù)勑牡门c體會(huì)。積極放松2---3'
場(chǎng)地器材平地一塊。易拉罐四十個(gè)。彩旗四面。
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：32---38%
平均心率：130---145次/分鐘課后小結(jié)
MSN（中國(guó)大學(xué)網(wǎng)）
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