久久99热66热这里只有精品,特黄特色的大片在线观看,亚洲日本三级在线观看,国产三级农村妇女在线,亚洲av毛片免费在线观看,哺乳叫自慰在线看,天天干美女av网

心理輔導課簡報

時間:2022-11-16 08:53:15 簡報 我要投稿
  • 相關推薦

心理輔導課簡報(精選14篇)

  在快速變化和不斷變革的今天,我們可以接觸到簡報的地方越來越多,簡報是單位領導對一些問題做出決策的參考依據(jù)之一,也是單位推動工作的一個重要手段。擬起簡報來就毫無頭緒?下面是小編整理的心理輔導課簡報(精選14篇),僅供參考,大家一起來看看吧。

心理輔導課簡報(精選14篇)

心理輔導課簡報(精選14篇)1

  近期根據(jù)學校的安排,為提高全校大學生心理素質,使大一新生盡快融入新集體,適應大學生活,我校心理健康教育咨詢與研究中心于20xx年11月8日組織了20xx年心理委員培訓活動。

  培訓結束后,以各班或各學院為單位,開展了以“心理健康教育”為主題的班會活動,各個心理委員本著認真負責的工作態(tài)度,對此次班會做出了重要貢獻,讓同學們也大有收獲。

  心理委員首先向同學們介紹了什么是心理學,心理出現(xiàn)問題的特征,然后講解了大學生存在心理問題的原因,也介紹了調節(jié)心理問題的可行方法。給同學們闡述了如何適應大學生活,如何交友,自己應該以何種心態(tài)來面對大學的學習和生活。最后,向同學們介紹了我們學校的心理咨詢中心,告訴了同學們我們校區(qū)的心理咨詢中心位置、預約熱線、開放時間、微信平臺以及各類開放放松室;也介紹了我們學校的心理活動,如“525我愛我”大學生心理健康月,心理劇大賽,校園心理創(chuàng)意大賽等等。

  在主題班會中,同學們積極參與、高度配合,學會了分享與互助,激發(fā)同學們的團結意識,也使心靈得到了交流與滿足,幫助同學們更好地融入了新集體,使新生能夠以更加積極理性心態(tài)對待即將到來的緊張而又豐富充實的大學生生涯。

  通過此次心理健康教育主題班會,提高了大學生對于自身心理健康的認識,有利于學生在出現(xiàn)相關問題時獲得更有效的`解決方法,對于新生入學時的學習、生活、人際交往產生不同程度的效果,讓新生更好更快的適應大學生活。讓同學們更好調整自己,做健康的自己。

心理輔導課簡報(精選14篇)2

  十月金秋,孕育在大地的暖色和藍天的清風中,百小的這些日子依然不平凡,有我校心育團隊有條不紊的組織和付出,本月的心理健康教育工作再創(chuàng)佳績。

  一、各年級心理抽測

  為配合市教育局開展的南京市中小學生心理健康狀況及心理健康素養(yǎng)的調查研究項目,我校有序組織三至六年級學生參與集中測試。

  二、為教師專業(yè)成長鋪筑道路

  本月,我校共組織了兩場教師培訓活動,一是“為教師專業(yè)成長排憂解難”對話會,二是xx年度的“青藍結對”活動。兩場活動,各有收獲,尤其是對新入職的年輕教師,能夠幫助他們解決在教師專業(yè)成長方面的心理困惑,輔以中高層領導、校優(yōu)秀教師與心理老師等經(jīng)驗與專業(yè)的有機融合,現(xiàn)場對話,相信能夠幫助年輕老師在專業(yè)道路上越走越遠,越走越順。

  三、慶國慶,點“紅心”

  為宣傳愛國精神,老師們?yōu)橐粋個小朋友在額頭點上小小的紅心,預祝每位孩子在未來成為國之棟梁,為國家和人民做貢獻。

  四、水墨潤澤,心靈暢意

  水墨畫家米金銘說:“只有在傳統(tǒng)水墨中,中國人才能找到有效的語言資源,表達出自身對精神和心靈的回歸!睋]舞手中的水墨畫筆,對孩子們來說是一場心靈暢意的表達。

  五、“溫暖的抱抱”心育主題活動

  本活動意在指導學生學會用適當?shù)?方式與同伴溝通,化解以往的誤會與隔膜,通過身體的觸碰和擁抱,拉近彼此的關系,收獲友誼的成長。

心理輔導課簡報(精選14篇)3

  x月X日是全國大學生心理健康日,“XX”的諧音即為“我愛我”,提醒大學生“珍惜生命,關愛自己”。核心內容是:關愛自我,了解自我,接納自己,關注自己的心理健康和心靈成長,進步自身心理素質,進而愛別人,愛社會。

  當日我校進行了以XX為主題活動,由于我當天下午前兩節(jié)有課,沒能參加全部的活動,當我到達現(xiàn)場時,正在放映《阿甘正傳》,它是美國百部經(jīng)典名片之一,美國“反智電影”的代表作,展現(xiàn)歷史與個人的約定,以小人物的經(jīng)歷透視美國政治社會史的史詩片。

  之后又進行了團體活動,全部的心理衛(wèi)生員肩并肩站成兩列,由老師選出一名自愿者,進行高空人體傳送,這個活動具有很高的難度,需要量我們之間默契的配合,彼此之間要相互信任,溶進其中,假如傳遞時任意一個人大意,走神,提前抽走力的`話,就會導致活動的失敗。

  這次X團體活動,增加了我們對了于心理學的了解,增加彼此之間的了解,友情。

  學生必須注重心理健康的重要性,盡快克服依賴性,增強獨立性,積極主動適應大學生活,度過充實美好而有意義的大學生活。

心理輔導課簡報(精選14篇)4

  為了響應上級領導立德樹人的號召,更為了我校全體學生的心理健康,營造自信、陽光、積極的學習氛圍。我校以“花開陽光下,抗疫心動力”為主題開展了心理健康教育活動。活動以心理班隊課、心理健康教育課、心理健康網(wǎng)上微課,班主任進行輔導的。方式,打響了慶興路小學心理抗疫保衛(wèi)戰(zhàn)。

 。ㄒ唬┳鹬厣

  “生命教育”是人生當中的必修課,“生命教育”對孩子人生觀、價值觀的建立有著至關重要的意義。xx年5月25日下午,本著“尊重生命,科學防控”的初衷,慶興路小學組織全體學生一起上一節(jié)的“認識疫情、科學防控”的心理班隊課。

 。ǘ⿲<抑笇

  6月21日學校德育處、心理健康教育小組組織全體學生和家長、共同觀看學習,由南京市12355聯(lián)合江蘇健康廣播開設的“12355心理知識微課堂”,此次微課堂邀請了專家給學生及家長講述了《青少年心理問題識別與早期預防》及《父母和青春期孩子的關系處理》。

  通過觀看學習,了解孩子心理問題以便盡早做好預防。

  (三)認識自己

  每個人都是獨一無二的,我們都有自己的“閃光點”。同時,我們也有一些“不完美”的特點。根據(jù)學校的學生年齡特點,針對1—3年級的學生的心理發(fā)展特點,為了讓同學們更好的認識自己、悅納自己,xx年6月23日下午,學校開展了心理健康教育研討活動。

  在心理教育課的指導下,一年級的'孩子們在龐老師的帶領下明白自己從哪里來,三年級的同學們在李老師的帶領下懂得我愛我自己。通過心理健康教育課引導學生們悅納自己,增強自我認知。同學們快樂的歡笑聲中,對自己有了更深入的了解。

  點亮心靈的燈光,才能褪去煩惱,驅逐不安,而散發(fā)出本自具足的良善與自在。我們愿做學生的點燈人,點亮心燈,一起迎向光明。學生的心理健康教育,我們將堅守在路上!

心理輔導課簡報(精選14篇)5

  進一步普及心理健康知識,關注孩子的心靈成長,幫助建立良好的心態(tài),9月27日上午,xx村開展了“做自己情緒的主人”心理健康教育知識講座。

  講座上,村關工委常務副主任xx老師從多方面分析了當代學生的情緒問題,明確提出了現(xiàn)在的青少年因為學習壓力大,情緒容易不穩(wěn)定,也很難控制自己的情緒,并舉出了種種情緒激化的表現(xiàn)。

  情緒變化通常表現(xiàn)為:第一,情緒經(jīng)常變化和反復無常。一種激起的情緒反應很快就會被另一種引起的情緒反應所代替。第二,情緒的迅速轉化。當出現(xiàn)特殊事件時,最初會產生強烈的情緒,但隨著這類的.反復出現(xiàn),情緒就會迅速減弱,甚至產生相反的情緒。第三,情緒存在不穩(wěn)定性。青少年的情緒不僅是強烈的,同時又是不穩(wěn)定的,易沖動,容易從一個極端走向另外一個極端。常常是大起大落、動蕩不定,如由自我欣賞一時變得自我貶低,一時自負一時又自卑,一時喜悅一時悲傷,一時自信一時膽怯。第四,情緒存在兩極性:情緒的兩極性主要表現(xiàn)為強烈、粗暴和溫和、細膩并存;內向與外向并存;不穩(wěn)定性和固執(zhí)性交替;自信與自卑并存等等。

  講訴后情緒的表現(xiàn)后,xx老師又帶領大家一起觀看了心理健康教育方面的宣傳片。通過觀看宣傳片后,老師讓孩子們明白,情緒對每個人的身心健康至關重要,情緒是我們生命不可分割的一部分,情緒從來都不是問題,情緒教導了我們在事件中該有所學習與收獲,情緒應該為我們服務,而不應該成為我們的主人。

  講座的最后,xx老師還給大家介紹了五種合理控制情緒的方法,如:轉移注意力,合理地宣泄,用理智克制自己的想法,自我激勵,換位思考。以此讓孩子提高心理素質,預防心理疾患,樹立正確世界觀、人生觀、價值觀,形成“健康、快樂、和諧、向上”的健康心理。

心理輔導課簡報(精選14篇)6

  為了培養(yǎng)學生積極向上的心理品質、提高學生心理健康認知水平和自主管理能力,促進學生健康成長、快樂學習,我校決定于20xx年5月10日至20xx年5月11日為高一高二年級學生舉行高中生心理健康教育系列講座活動,此次講座授課老師由心理健康發(fā)展指導中心肖老師、王老師擔任。

  肖老師主要給高一年級學生介紹了情緒的相關內容,她從情緒的定義、情緒的分類、積極情緒和消極情緒的影響、為什么要管理情緒以及情緒管理的方法等幾個方面展開了講述。肖老師用深入淺出的講解、生動鮮活的案例、幽默詼諧的語言闡述了“自己才是情緒的.主人”。肖老師還重點講解了管理憤怒情緒的方法,對于引導學生與人友好相處、提高人際交往能力有重要意義。

  王老師圍繞“目標的設定與管理”這個主題為高二年級學生強調了設定合理目標的重要性。講座開始前,王老師帶大家做了手語活動“我真的很不錯”,活躍全場氣氛的同時增強學生的自信心。王老師用“SMART原則”、“遠期逼近期模式”以及“近期探遠期模式”向同學們講解了設立目標的方法,通過典型、可操作的一些案例,生動形象的把長期目標、中短期目標的制定方法做了詳細的說明。最后王老師以愛默生的一句話“一心向著自己目標前進的人,整個世界都為他讓路!”鼓勵同學們進行目標管理,在迷茫的時候也有指引方向的燈塔。

  此次講座不僅疏導學生由于期中考試帶來的消極情緒,更為學生指明了未來的努力方向和前進的動力,引導學生不斷認識自我,增強自我調控,營造良好的學習氛圍,快樂學習。

心理輔導課簡報(精選14篇)7

  為讓同學們更好的釋放壓力,調節(jié)心態(tài),樹立正確的心理健康觀念,以更積極的狀態(tài)投入學習生活中,同時為了加強同學間的`溝通交流,藥學院在全院各班開展了以“五月昭陽,青春未央”為主題的陽光心理健康月活動。

  在“書韻光影,情動我心”——心理勵志書籍電影賞析活動中,全體同學以班級為單位觀看小說改編電影《阿甘正傳》,每位同學書寫觀后感,各班心理委員對此次活動作小結,并結合本班實際情況,闡述今后開展班級活動的建議。這次活動使同學們在閱讀書籍、觀看電影的同時,不僅身心得到放松,從主人公身上展現(xiàn)出對命運不服輸,對生活不氣餒的精神,更讓大家收獲積極正能量。

  在“一書一影一世界,一心一人一感念”——心理話劇表演活動中,各班同學隨機分組即興表演。活動中每位同學對角色的設定能準確反映其自身性格,通過各位同學的選角和表演,能更好的了解每位同學的內心認知,同時也能增進彼此了解、促進班級凝聚力。

  最美五月,百花繁茂,韶華勝極,惟愿每位學子能在這春陽中收獲一份最真的祝福,尋覓到未來的方向,讓心花也能完滿綻放!

心理輔導課簡報(精選14篇)8

  為推進學校心理健康教育,培養(yǎng)學生建立健全人格,陶冶情操,樹立自信,提高學生的心理健康意識和心理調適能力,促進學生身心健康成長。20xx年10月12日晚,學校心理咨詢室胡江老師以“戰(zhàn)勝挫折不言敗”為主題在階梯教室開展學生心理健康教育講座活動。

  胡老師重點談了“擁抱壓力——發(fā)現(xiàn)自己的潛力”、“遭遇挫折,如何進行自我調節(jié)”以及“友誼挫折”這三個方面的內容,并教給學生一些實用的心理減壓方法,例如積極心理暗示法、活動轉移法、呼吸放松法等,正確教導學生在青春期容易產生沖動情緒,如何正面面對和處理,提高個人心理健康的正確認識,講座貼近實際、通俗易懂,極具知識性、操作性。

  此次心理健康講座學習,同學們受益匪淺,增強了心理健康意識,揚起了自信的風帆,激發(fā)了相信自己、迎難而上的.昂揚斗志。心理健康講座引導學生以積極的心態(tài)對待學習和生活。

心理輔導課簡報(精選14篇)9

  從X月21日至X月21日學院開展的X。X以“陽光心態(tài)、成功人生”為主題的第五屆心理健康宣傳活動落下帷幕,X月28日,總結表彰大會在南區(qū)報告廳舉行。學院黨委副書記張吉強參加了大會并作講話。

  在會上,學生工作部處長、心理健康預警中心主任高占才宣讀了《第五屆心理健康月總結表彰通報》,學生代表物業(yè)12—301班李爽同學、石油12—302班王凱豐同學分別進行了《我健康我快樂我成功》、《陽光心態(tài)成功人生》的發(fā)言。大會還對獲得拓展運動會、手抄報、攝影比賽、征文獲獎的集體和個人進行頒獎。

  張吉強副書記在講話中對第五屆心理健康月活動的成功舉辦,向在心理健康月活動中受到表彰的老師和同學們表示祝賀,向在活動中辛勤工作的老師、評委、同學們表示感謝。張吉強表示,心理健康月活動雖然已經(jīng)落下帷幕,但心理健康教育工作只有起點,沒有終點,希望廣大同學能正確認識自己、接納自己、評價自己,敢于面對現(xiàn)實、面對困難、面對挑戰(zhàn),以禮貌尊重、誠懇謙讓、互助信任對待他人,以完美人格、堅定信念、愉悅心情對待人生,每一個同學都有一個陽光、健康的`心態(tài)。

  本屆心理健康月活動,通過制作許愿樹、心理拓展訓練、心理電影賞析、專家講座、心理征文等一系列精心設計的心理健康教育活動,讓同學們在廣泛參與的過程中,正確地認識了自我,感受了互動,學會了感恩。我院心理健康宣傳月活動已成功舉辦五屆,大會號召全院師生要以實際行動固化活動成果,創(chuàng)新活動方法,締造和諧的校園,創(chuàng)造幸福的人生。

心理輔導課簡報(精選14篇)10

  我們教育班舉行了一次以關心心理、關系他人的主題班會活動。在整個活動中氣氛十分熱烈,同學們都深有感觸,我也從中學到了許多。

  記得有人說過:朋友都是從陌生人開始的,交往多了,便成了朋友。而各種各樣的活動正好為交往供給了一個平臺。人與人在活動中相識、相知。而笑又是架在人與人之間的橋梁,它能緩解氣氛,讓人不自覺的內心變得柔軟,警戒消除,取而代之的是一種愉悅,讓人更能從好的方面去欣賞別人,肯定別人。在此次活動中我們班同學自編自導自演的相聲讓我們捧腹大笑,讓我們解除了約束,帶著歡樂地心境進入戴高帽游戲環(huán)節(jié),這個環(huán)節(jié)是讓別人去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,讓自己得到肯定,且這個環(huán)節(jié)銜接在一片笑聲后,確實設計得十分獨到,讓人享受。

  我相信每個人都是有價值的`存在的。而讓意識到自己價值的正是別人的肯定。想必大家都有在黑夜中行走的經(jīng)歷,你看不見腳下的路,可那路的的確確是存在的,若此時從后面來一輛車,燈光照亮了你前行的路,你真真切切地看到它了,真真切切。正如燈光照亮了你的路那般,別人的肯定讓你真切地看到了自己的價值,我們在生活中需要別人的肯定,也要去肯定別人。

心理輔導課簡報(精選14篇)11

  為認真貫徹落實《健康中國行動——兒童青少年心理健康(20xx—20xx年)行動方案》和《幼兒園教育指導綱要(試行)》中提到的“幼兒園在重視幼兒身體健康的同時,要高度重視幼兒的心理健康!保┑木褚,金昌市幼兒園積極加強教師和幼兒的心理健康教育,關注家長的。育兒心理需求,努力營造積極健康的幼兒園心理文化氛圍,開展了形式多樣的心理健康教育系列活動。

  教師篇:悅賞自己、“悅”愛市幼

  為有效緩解教師的心理壓力,提高教師的心理健康素質,營造和諧愉快的教育環(huán)境,7月24日下午,市幼兒園侍麗老師(國家二級心理咨詢師、“心理健康教育”專業(yè)碩士研究生)為全體教師開展了《悅賞自己,“悅”愛市幼》的團體心理輔導活動。

  侍老師分別從“接納我、關注我、悅賞我、釋放我”幾個環(huán)節(jié)讓老師們充分體驗了在集體中的歸屬感、存在感、價值感和愉悅感,在輕松的狀態(tài)下,老師們接受了一場快樂的心靈旅行。

  小游戲大道理,小體驗大收獲。輕松的互動活動內含了人生大道理,通過團體心理輔導讓老師們看到了自身與集體的關系,喚醒了老師們心理健康自我教育的主觀意識,切實體會到一些簡單的心理知識在生活和工作中的應用。

  幼兒篇:關愛童真,呵護心靈

  為了幫助幼兒更好的認識、調節(jié)自己的情緒,擁有快樂的心情和健康陽光的良好性格,市幼兒園根據(jù)幼兒不同年齡特點,分別開展了“看得見的情緒”“情緒臉譜”“我的彩虹魚” “當我害怕時……”“害怕不可怕”“傷心有辦法” “神奇的微笑”等心理健康教育活動。

  關愛幼兒心靈,護航苗苗成長。在促進幼兒心理健康教育的道路上,還需要家長和社會的合力引導,將心理健康教育滲透在幼兒生活的`點點滴滴,園內也會繼續(xù)探索,多途徑、多渠道來用愛澆灌,用心陪伴,全力幫助每個孩子身心全面健康的發(fā)展。

  家長篇:“疫”后可期——開啟孩子心扉,助力孩子幼升小

  如何讓孩子愉快地進入小學,自信獨立地面對小學生活等問題深深的困擾著家長,焦慮、擔心和疑惑情緒溢于言表……針對家長們的這一心理需求,侍麗老師為大班家長開展了《 “疫”后可期——開啟孩子心扉,助力孩子幼升小》的專題講座。

  家長們紛紛表示講座內容貼合實際,不光疏解了家長們?yōu)楹⒆尤雽W而焦慮的問題,還增長了他們的育兒知識技能,獲益良多,受益匪淺。

  用心教育,從“心”出發(fā)。此次心理健康系列活動的開展,讓老師、幼兒、家長都懂得了除了要關注身體健康,更應該關注心理健康,

心理輔導課簡報(精選14篇)12

  為了提高全體學生的心理素質,不斷提升我校學生心理健康水平,促進心理健康教育與心理咨詢工作進一步展開,普及心理知識,強化心理素質,我校決定于20xx年11月12日舉行中小學生心理健康教育講座活動。

  首先,給同學們講解了心理健康教育的重要性,心理咨詢的主要工作對象是正常人,處理的是人們的正常需要和問題,使同學們消除了對心理咨詢的誤區(qū)。

  接著,就學生常見的心理問題:學習和升學競爭導致的'過度焦慮、交往中的心理矛盾與沖突、于父母、師長難以溝通等進行講解,告訴學生們如何克服心理障礙:

  1、學會建立理性的價值觀念,

  2、學會建立良好的自我觀念,

  3、學會建立和發(fā)展良好的人際關系,

  4、學會提高調控情緒的能力學會增強耐挫能力。

  通過此次心理健康講座學習,使學生們受益匪淺,同時讓我們明白要使學生的心理得以健康發(fā)展,學校及教育工作者必須掌握好心理知識,遵循學生心理發(fā)展的規(guī)律,在實踐中靈活運用心理教育規(guī)律,探索學生的心理發(fā)展,總結心理教育的經(jīng)驗,與家庭、社會緊密聯(lián)系,才能取得良好的成效。

心理輔導課簡報(精選14篇)13

  為深入貫徹落實上級有關文件精神,切實加強我校心理健康教育工作,全面提高學生心理素質,促進學生健康成長,結合“心理健康日”,我校開展了以“健康心靈和諧校園”為主題的系列心理健康教育活動。

  團體心理活動分年級段進行:一二年級進行了雙人頂氣球接力感統(tǒng)訓練;三四年級開展了坐地起身合作訓練,活動以孩子們樂的游戲和形式展開,充滿活力、充滿趣味。孩子們的參與積極性很高,校園的操場上充滿了歡聲笑語。學生們通過親身體驗、互動交流,暢談自己的體會和收獲,了解到合作的重要性和技巧。

  五年級學生觀看了心理健康影片《放牛班的春天》,通過觀影,激發(fā)了孩子的.自信心,幫他們發(fā)現(xiàn)自身的閃光點。多數(shù)孩子能領悟影片中蘊含的道理,并撰寫了觀后感。

  張亞民校長對全校教師進行的心理健康講座使教師們意識到育人的重要性,意識到教師有健康的心理,對學生以及自身的重要性。有一句古老的箴言這樣說:“你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的效果,是由心發(fā)出。”這是一句很富哲理的話。當我們心理健康時,做事就能達到事半功倍的效果。在學校,師生心情舒暢,擁有健康的心理和健全的人格,這是我們學校心理健康教育的目的所在。

心理輔導課簡報(精選14篇)14

  為了使大學生意識到校園生活的豐富多彩,由學生工作處和馬克思主義學院主辦、大學生心理健康教育中心具體實施的、XX理工大學心晴驛站社團承辦的“心理健康教育活動月”活動將于近期展開。11月2日至11月6日,心晴驛站社團將于東、西兩個校區(qū)展開此次活動的宣傳。

  宣傳活動做足了前期準備,社團在做好的活動策劃下充分動員骨干成員,以確保全體成員熟悉活動相關流程并做好分工。主要利用微信、人人、qq、學校網(wǎng)站、海報、黑板報等在校內進行宣傳,在人員密集場合餐廳等地方發(fā)放單頁,宿舍樓下宣傳欄張貼海報,使廣大同學們能深入了解此次活動目的、主題、意義,能積極主動參與到此次活動中來。

  11月7日至8日將進行活動第一階段——心理健康講座,將邀請XX市社區(qū)志愿者聯(lián)合會曙光醫(yī)院分會專業(yè)心理老師對大學生存在的心理問題進行講解,同學們可現(xiàn)場提問心中疑惑,通過專業(yè)講解及實例進一步加強我校學生學習心理健康知識。第二階段——心理將康杯挑戰(zhàn)賽,以普及健康知識,是大學生更好的'適應大學生活。

  此次宣傳活動擴大了社團活動的影響力,增強了大學生對心理知識的重視。

【心理輔導課簡報】相關文章:

小學心理輔導課方案(精選25篇)12-15

《奇妙的想象力》心理輔導課教案12-16

楊再雄老師心理輔導課心得02-28

心理輔導課后心得體會范文(精選14篇)11-03

初中校本課程-中學生心理輔導課活動教案12-16

不做小火山-深度體驗式心理輔導課教學設計12-11

一起來吧,現(xiàn)在就出發(fā)!-一堂針對中、高考生的團體心理輔導課12-08

一對一輔導課后總結(精選10篇)11-10

教師課后服務輔導課總結(精選7篇)07-31

教師課后服務輔導課總結范文(精選14篇)10-21