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合陽中學(xué)田徑男隊2011年訓(xùn)練工作計劃
一、指導(dǎo)思想： 以學(xué)校2011年——2013年藝體特長生專業(yè)訓(xùn)練工作目標(biāo)責(zé)任書和學(xué)校藝體特長生管理暫行辦法為指導(dǎo)，以合川區(qū)2011田徑錦標(biāo)賽和2011年合川區(qū)中小學(xué)田徑運動會為中心，遵照學(xué)校藝體工作會議精神，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷幫助下，在藝體組領(lǐng)導(dǎo)的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下，努力工作，科學(xué)訓(xùn)練，力爭培養(yǎng)出一支具有較強實力的隊伍。 二、目的任務(wù)： 大力提高教練員科學(xué)訓(xùn)練水平，提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校參加各級各類的田徑比賽整體運動成績。力爭在區(qū)、市田徑運動會上我校男運動員比賽成績有較大突破。 三、田徑隊基本情況： 我�，F(xiàn)有男運動員15名，常年參加田徑訓(xùn)練15名，其中初二4名，初一11名，有6名運動員參加過合川區(qū)中小學(xué)生田徑運動會小學(xué)比賽，無一人參加過中學(xué)組的比賽，比賽經(jīng)驗欠缺，運動員整體身體素質(zhì)不高，基本運動技能欠缺，協(xié)調(diào)性和靈敏性較差，運動成績處于合川區(qū)田徑運動會單項16名左右的水平。，要在今年的比賽中取得好成績面臨重重困難。 四、訓(xùn)練總體要求： 一、 訓(xùn)練時間：分為四個時間段：（兩個學(xué)期和寒暑假） 1、兩個學(xué)期：從每個學(xué)期的第一周開始到期末結(jié)束每周一——周五下午5：15——6：45，周日下午4：00——6：00 2、暑假集訓(xùn)30天上午7：30——10：00 3、寒假集訓(xùn)10天上午8：30——10：30，下午2：30——4：30 二、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，且考慮個體差異，全面提高每個學(xué)生的專項運動水平。 三、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強度及運動量，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。 四、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強與家長、班主任、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。 五、體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，時刻牢記比賽目標(biāo)的達成。 五、訓(xùn)練階段及訓(xùn)練重點： 區(qū)錦標(biāo)賽比賽階段：（3月16-5月20日）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主，兼顧區(qū)比賽項目進行專項練習(xí)。 1、以速度、力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。 2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和一般耐力。 3、以專項訓(xùn)練為主，輔以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。 4、以校運會為契機檢驗技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果。 休整與基本訓(xùn)練階段：（5月20-7月30日）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段 1、以投擲、跳高、跳遠(yuǎn)技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。 2、以跑基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。 3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。 區(qū)運會比賽階段：：（9月1—10月17日）專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。 1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。 2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。 3、校內(nèi)對抗賽。 調(diào)整與儲備期：（10月18日-1月20日） 經(jīng)過一年的訓(xùn)練與比賽，對每一個隊員的進步與不足進行認(rèn)真總結(jié)分析，查找原因，在新的訓(xùn)練周期里得以發(fā)揚與糾正。主要進行基本素質(zhì)訓(xùn)練，為來年的運動成績提高儲備體能。 六、具體訓(xùn)練內(nèi)容： 1、柔韌性的練習(xí)： (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。 (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 2、協(xié)調(diào)性練習(xí)： (1)各種徒手操，行進操練習(xí)。 （2)各種技巧練習(xí)。 3、速度、靈敏練習(xí)： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。 4、耐力練習(xí)：自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑、超人跑等。 5、彈跳力和力量練習(xí)： (1)各種跳躍練習(xí)。 (2)各種腰、背、腹機練習(xí)。 (3)橡皮條。 (4)臺階系列練習(xí)等 6、技術(shù)訓(xùn)練： (1) 跑的技術(shù)：起跑、途中跑、沖刺跑； (2) 跳躍技術(shù)：跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠(yuǎn)助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù)； (3)投擲技術(shù)：鉛球的出手技術(shù)。 七、運動員名單： 94年（17歲）：徐杰 96年（15歲）：羅金龍 劉恒宇 呂景鵬 97年（14歲）：李 星 何金萌 張 揚 劉桂林 萬智勇 朱 銀 宋 鑫 陳俊先 謝小東 黃林源 98年（13歲）：熊 鑫【合陽中學(xué)田徑男隊訓(xùn)練工作計劃】相關(guān)文章：
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