【精華】訓練計劃集錦5篇
時間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!此時此刻我們需要開始制定一個計劃。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎?以下是小編整理的訓練計劃6篇,希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
各普通本科高校:
根據(jù)《教育部高等教育司關于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的通知》(教高司函〔20xx〕7號),省教育廳決定開展20xx年大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目(以下簡稱“大創(chuàng)項目”)申報工作。現(xiàn)將有關事項通知如下:
一、總體要求
貫徹落實《國務院辦公廳關于深化高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革的實施意見》(國辦發(fā)〔20xx〕36號),深入實施省教育廳“高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育推進計劃”,構建國家級、省級、校(院)級三級創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施體系,創(chuàng)新人才培養(yǎng)機制,強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練,著力培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新精神、創(chuàng)業(yè)意識和創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)適應創(chuàng)新型國家建設需要的高水平創(chuàng)新人才。
二、項目類型
大創(chuàng)項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
(一)創(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊,在導師指導下,自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果(學術)交流等工作。
。ǘ﹦(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊,在導師指導下,團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色,通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
。ㄈ﹦(chuàng)業(yè)實踐項目是本科生團隊,在學校導師和企業(yè)導師共同指導下,采用前期創(chuàng)新訓練項目(或創(chuàng)新性實驗)的成果,提出一項具有市場前景的.創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務,以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
三、項目管理
(一)省級大創(chuàng)項目實行限額申報(見附件1),其中創(chuàng)業(yè)實踐項目每校申報數(shù)不超過2項。學校要在信息匯總表中明確本校項目的推薦次序。
。ǘ┎繉俑咝5捻椖坑山逃亢蛯W校共同資助,省教育廳預算單位的項目由省財政和學校共同資助,其他高校的項目由學校自籌經(jīng)費。學校要按照省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目平均每項不低于5000元、創(chuàng)業(yè)實踐項目平均每項不低于1萬元的標準給予資助。
四、有關要求
(一)大創(chuàng)項目面向本科生申報,鼓勵學生跨學校、跨院系、跨專業(yè)、跨年級組建團隊申報項目;鼓勵學生圍繞“互聯(lián)網(wǎng)+”現(xiàn)代農(nóng)業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”制造業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”信息技術服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”文化創(chuàng)意服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”商務服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”公共服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”公益創(chuàng)業(yè)等自主開展研究和探索。
(二)每個團隊人數(shù)應控制在5人以內,項目組成員必須有明確的分工。每名學生在校期間只能主持1項省級項目,參與項目不超過2項。原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。
(三)省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目預算總經(jīng)費不低于每項1萬元,創(chuàng)業(yè)實踐項目預算總經(jīng)費不低于每項2萬元。
。ㄋ模┦〗逃龔d將從省級項目中遴選優(yōu)秀項目上報教育部,由教育部最終確定國家級項目。
。ㄎ澹20xx年度立項的省級和國家級項目,由高校自行驗收,并向省教育廳報送學校項目總結報告(包含項目經(jīng)費配套、使用情況)及項目驗收結論(優(yōu)秀、良好、合格、不合格)。驗收總結材料質量將作為20xx年立項的重要參考。
。╉椖拷(jīng)費由承擔項目的學生使用,教師不得使用,學校不得截留和挪用,不得提取管理費。
五、材料報送
(一)申報材料。
1.學校項目申報公文和《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報信息匯總表》(見附件2,EXCEL格式),一式一份。
2.《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報表》(見附件3,創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目分別裝訂成冊,一式一份)。
3.20xx年學校項目驗收總結報告(包含項目經(jīng)費配套、使用情況)及項目驗收結論(優(yōu)秀、良好、合格、不合格),一式一份。
。ǘ申報方式。
分紙質材料報送和網(wǎng)絡申報兩部分:
申報(含網(wǎng)報)截止日期為20xx年5月10日(星期三),逾期不予受理。
六、聯(lián)系人
省教育廳高教處聯(lián)系人:李鐵繩
電話:029—88668917
西安理工大學聯(lián)系人:陳華
電話:029—82312370
地址:西安市金花南路5號西安理工大學教務處實踐科
訓練計劃 篇2
收益:千元以上,不同專業(yè)、導師出價不同
風險:無
技能要求:合作精神。
業(yè)務描述:
據(jù)說最早管導師叫老板的就是打這種工的同學,他們多數(shù)是理工或者經(jīng)濟類專業(yè)的學生。。這類工作的收入,往往跟導師所擁有的項目數(shù)量和質量有關。學生出力幫老師干活,老師負責學生的`生活費———這是一般情況,想靠給老師打工發(fā)大財目前看來還比較困難。
這份工作的好處是穩(wěn)定,還有,求職時可以在簡歷上裝點門面。
訓練計劃 篇3
一.指導思想:
為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》,大力組織開展青少年體育健身運動,調動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,提高青少年學生的身體健康素質和競技體育水平,豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作,以抓實效,促團結為核心,進一步提高隊員的身體素質,運動水平,逐步形成我們籃球隊的打法與特色,使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
二.目的任務:
為了備戰(zhàn)20xx年江寧區(qū)中學生籃球賽,活躍我校的文體生活,發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感,力爭比賽取得優(yōu)異成績。
三.選拔吸收隊員,成立初中男子籃球隊。
1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據(jù)開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 在新高一通過同學間的了解選出原來初中球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
四.開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的'各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。
4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴格科學訓練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年江寧區(qū)中學生籃球比賽,正常發(fā)揮,力爭比賽取得優(yōu)異成績。
五.訓練內容:
1、身體訓練:(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2) 速度耐力:專項素質結合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。
2、投籃:(1)6——7米間的中遠投。(2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。(3)中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。(4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球:(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守:(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。(3)半場緊逼盯人防守與場緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防
5、快攻和防快攻:(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)(2)長傳快攻與短傳快攻相結合。(3)學會以多打少和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。(1)進攻原則:①動中打,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。②陣地進攻內外結合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。③在策應的基礎上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術,個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調動防守。
六.訓練日期與時間
1.訓練日期: 20xx年4月至比賽前
2.訓練時間: 下午:16:20---17:20
七.訓練安排:
1、第一階段:
。1)討論和制定計劃。
。2)抓一般身體素質訓練。
。3)個人防守與投籃訓練。
。4)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
2、第二階段:
。1)加大運動量,特別是高強度的訓練。
(2)配合投籃與搶籃板球訓練。
。3)防守戰(zhàn)術,重點抓緊逼盯人防守。
(4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,半場緊逼盯人)。
。5)確定陣容,分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段:
。1)加大運動量,特別是高強度的訓練。
。2)抓專項身體素質訓練。
。3)加強個人防守與投籃訓練。
。4)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
(5)加大力量練習。
4、第四階段:
。1)抓專項身體素質訓練。
。2)配合投籃與搶籃板球訓練。
。3)防守戰(zhàn)術,重點抓緊逼盯人防守。
。4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,半場緊逼盯人)。
。5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
(6)全面進行戰(zhàn)術準備,以迎接比賽。
。7)訓練小結
訓練計劃 篇4
控球后衛(wèi)往往是全隊進攻的組織者,并通過對球的控制來決定在恰當?shù)臅r間傳球給適合的球員?厍蚝笮l(wèi)典型的進攻模式就是在對手得分之后,由控球后衛(wèi)在底線運球,開始一輪新的進攻。這個位置要求球員具有良好的傳球技術和敏銳的比賽觀察能力。人們往往通過助攻次數(shù)而不是得分的高低來衡量一名控球后衛(wèi)的成功與否。同時,一流的控球后衛(wèi)往往也能夠有效地跳投,并能夠通過外線投籃威脅對手。
一般控球后衛(wèi)都是各隊陣容中身材最小巧的球員,但在現(xiàn)代籃球中也有很多像NBA中的魔術師約翰遜這樣高大的控球后衛(wèi);@球比賽在發(fā)球后,通常由控球后衛(wèi)通過運球將球運過半場并將球傳給隊友來發(fā)動進攻。所以一般擔任控球后衛(wèi)的隊員都是隊內控球能力最好,助攻能力最強的球員。
控球后衛(wèi)往往在球場上擔任領導者的'角色,很多球隊都由控球后衛(wèi)來決定進攻套路。控球后衛(wèi)需要很強的控制比賽的能力,需要掌握比賽雙方的進攻時間和比賽時間,控制比賽的節(jié)奏,將球輸送給位置最好的得分手上。所以控球后衛(wèi)又常常被稱為是場上的教練。
方法/步驟
1.上肢的理力量,可以分組練習俯臥撐,15個一組,分幾組練習,每組當中可以穿插罰籃練習。
2.腰俯力量,仰臥起坐,25一組,分三組,每組中間可以穿插練習半場側身跑和平衡滑步練習。在放松的同時練習協(xié)調性。
3.腿部力量,深蹬練習大腿和顛起腳后跟半蹬練小腿肌肉。每組40,兩2-3組,可以的話可以負重,效果會好些。
注意事項
1、擁有團隊作戰(zhàn)的理念。
2、擁有良好的身體素質。
3、擁有寬闊的球場視眼、嫻熟的球感和良好的助攻意識。
4、擁有很好的攻擊和組織能力。
訓練計劃 篇5
第一階段:
1、講解在籃球場上的正確姿勢(包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等)
2、手正確的接觸球的部位(投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等)
3、講解籃球的基本規(guī)則
4、培養(yǎng)籃球理念
5、互動有球、無球的訓練
6、個人的身體素質訓練
第二階段:
1、正規(guī)運球:包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球等
2、互動籃球
3、運球對抗訓練(初級)
4、熟悉球性訓練
5、行進間的運球訓練
6、個人的身體素質訓練
第三階段:
1、正確投籃訓練
2、投籃方式訓練
3、三步上籃訓練
4、行進間的投籃、上籃訓練
5、對抗性投籃、上籃訓練(初級)
6、個人的身體素質訓練
第四階段:
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓練,包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等
3、行進間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練(初級)
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質訓練
第五階段:
1、講述籃板球的理論
2、籃板球的基本姿勢
3、爭奪籃板球的方式、方法
4、初級的對抗籃板球訓練
5、投籃后的自搶籃板
6、籃板球的身體素質訓練
第六階段:
1、無球狀態(tài)的基本姿勢
2、接球瞬間的.姿勢
3、初級無球狀態(tài)的對抗
4、初級接球后的對抗
5、站位接球的初級動作
6、無球狀態(tài)的身體素質訓練
第七階段:
1、防守理念的培養(yǎng)
2、防守的基本姿勢
3、初級的防守步伐
4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念
5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念
6、防守的身體素質訓練
第八階段:
1、初級綜合性訓練
2、培養(yǎng)集體意識
3、增強對抗性訓練
4、初級行進間的有球配合
5、講解初級進攻時注意的問題
6、集體的身體素質訓練
第九階段:
1、初級進攻配合
2、初級防守配合
3、行進間的無球跑位
4、初級局部的多打少訓練
5、初級局部的少打多訓練
6、初級的綜合防守訓練
第十階段:
1、綜合運球對抗訓練
2、綜合傳球對抗訓練
3、綜合進攻對抗訓練
4、綜合防守對抗訓練
5、綜合籃板球對抗訓練
6、綜合身體素質訓練