關(guān)于訓(xùn)練計劃匯總9篇
時間的腳步是無聲的,它在不經(jīng)意間流逝,我們又將接觸新的知識,學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗,此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細(xì)的計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫?以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練計劃9篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
訓(xùn)練計劃 篇1
為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球,現(xiàn)分別針對以下幾個年齡組制定訓(xùn)練大綱:
9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
15歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
17歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1.培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣;
2.培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;
3.通過比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識;
4.培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2-3次,每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1.技術(shù)訓(xùn)練:
熟悉球性和控制球練習(xí)為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來傳授最簡單的足球技術(shù):運控球、傳球、接球和射門。
2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球",認(rèn)識控球的重要性,鼓勵球員去爭奪控球權(quán),培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。
3.身體訓(xùn)練:
。1)各種體操和墊上滾、翻運動;
。2)練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。
4.心理訓(xùn)練:
培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚(yáng)為主,讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。
5.理論學(xué)習(xí):
懂得簡單比賽規(guī)則,如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事,觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽。
6.比賽:
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘),提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1.進(jìn)一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好;
2.繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);
3.學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);
4.初步掌握正確的跑、跳技術(shù),注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2-3次以上,每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1.技術(shù)訓(xùn)練:
繼續(xù)提高球感與控球能力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí);學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù),運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù);初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動作。
2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:
初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比賽的基本陣型和要求,提高球員抬頭觀察的能力和意識。
3.身體訓(xùn)練:
通過各種游戲練習(xí),鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力;抓好速度敏感期的訓(xùn)練(反應(yīng)速度、動作速度);提高正確、快速足球?qū)m椗、跳的技術(shù)。
4.心理訓(xùn)練:
培養(yǎng)求勝欲望與自信心,注重發(fā)展思維能力和注意力。
5.理論學(xué)習(xí):
全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則,講解比賽攻防原則,分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。
6.比賽:
參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。
13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1.培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng);
2.在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力;
3.在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上(如二過一,二過二等),傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力;
4.繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練,發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力,注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力,形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)m椝刭|(zhì)。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2-3次,每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1.技術(shù)訓(xùn)練:
繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力:在對抗的情況下,進(jìn)行傳、接、運球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí),使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的`個人位置特點;學(xué)習(xí)個人位置技術(shù);鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上,形成個人技術(shù)特點和風(fēng)格。
2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:
。1)進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù):包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間,創(chuàng)造射門機(jī)會(墻式二過一、交叉選位配合、居后插上),系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練,進(jìn)攻四個原則:寬度、滲透、機(jī)動、即興,防守四個原則:延緩、平衡、收縮、控制(盯人);
。2)位置戰(zhàn)術(shù):有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練;
。3)點球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù):一種是以角度準(zhǔn)確性為主,另一種是以力量性為主;
。4)通過戰(zhàn)例分析,提高球員場上閱讀比賽的能力,以此培養(yǎng)球員的足球意識;
3.身體訓(xùn)練:
各種反應(yīng)和起動速度的練習(xí),運用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習(xí)。
4.心理訓(xùn)練:
培養(yǎng)自信心,注重思維能力開發(fā),培養(yǎng)球員的獨立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。
5.理論學(xué)習(xí):
加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性;結(jié)合戰(zhàn)
訓(xùn)練計劃 篇2
籃球運動是當(dāng)今最為普遍的一種體育運動,它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運動形式,這些運動形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平,同樣這些運動技能全面、有效、綜合地促進(jìn)孩子身體素質(zhì)和人體機(jī)能全面發(fā)展,讓孩子能有一個健康活潑的身體。
不僅如此籃球運動也是一向集體活動,不僅有團(tuán)隊隊員之間合作也有與對手的競爭和對抗,通過練習(xí)和比賽的過程,能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展,以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動,通過以籃球為載體,利用籃球進(jìn)行一物多玩在“玩球”的過程中激起對籃球的興趣,掌握籃球的運球、投籃、防守等基本技能,同時也通過籃球游戲中的合作與對抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧,要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練,對于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難,很多孩子園也在開展球類活動,但往往把目標(biāo)定在拍球上,孩子能單手拍球、雙手同時拍球,但籃球運動的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步,實際上孩子園籃球運動開展不起來也存在以下原因:
(一)缺少專業(yè)教師指導(dǎo),難以形成系統(tǒng)訓(xùn)練計劃。
一般來說孩子園都已女教師為主,在女教師當(dāng)中缺少對籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師,因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時往往將技巧練習(xí)放在拍球上,在拍球的過程中往往也不會注意孩子在拍球時的手型、姿勢,這樣一來使孩子在練習(xí)拍球時由于技巧錯誤而耗費更多的體力,易造成疲勞,從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。
另一方面由于不了解籃球教學(xué),因此也無法根據(jù)籃球運動的特點制定整個的籃球教學(xué)計劃,形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。
(二)技巧動作訓(xùn)練枯燥,不易激起孩子學(xué)習(xí)興趣。
籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握,在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平,在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱,對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計有趣的訓(xùn)練計劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一。
在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身,將大把時間花在技巧的訓(xùn)練上,但卻很少花時間和孩子坐下來聊聊籃球,看看球星,觀看球星的比賽,聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo),這樣一來孩子們在籃球訓(xùn)練的過程中就會盲從很難找到主動參與感,從而降低學(xué)習(xí)興趣。
從以上原因中我們不難看出,除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外,學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素,如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣,接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗。
一.讓孩子了解籃球,讓孩子進(jìn)入籃球運動員角色
(一)讓環(huán)境影響孩子對籃球態(tài)度
在進(jìn)行籃球教學(xué)初期,可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū),張貼籃球明星海報,并設(shè)立籃球新聞每周播報,要求孩子每周播報一則關(guān)于籃球運動的新聞,并將播報的新聞進(jìn)行墻面張貼,在班級里逐漸形成一股籃球風(fēng),不論從班級墻面環(huán)境還是班級的`氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播,通過這樣的方式讓孩子了解籃球,引起孩子對籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
(二)進(jìn)入籃球運動角色—--我是小小運動員
在建立了對學(xué)習(xí)籃球的渴望之后,一個角色對孩子來說也是至關(guān)重要的,在籃球教學(xué)的整個過程中都要以“我們是一只籃球隊,我們是一支團(tuán)隊”的概念告訴孩子,“老師就是教練,你們就是運動員”,在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊一隊為“中國男子籃球隊”一隊為“中國女子籃球隊”孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。
(三)建立明星效應(yīng),樹立學(xué)習(xí)榜樣
對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像,孩子們在進(jìn)行每周籃球新聞的播報后,對籃球明星也會有所了解,這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對象,我們曾以姚明為榜樣,將我們的籃球隊取名為“小姚明籃球隊”,孩子們在訓(xùn)練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害,這時候作為老師也應(yīng)該給予及時的鼓勵與肯定。
二. 籃球技巧講解兒歌故事化,運用孩子喜歡的教學(xué)語言
在籃球教學(xué)中一些技巧動作的講解孩子往往不能理解,比如拍球的基本要點中便有:五指分開,放在球上,掌心空出,手腕手臂配合拍球,這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語很明顯孩子難以接受,因此針對孩子的特點將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡化,并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來,
變成小傘彎起來,
小傘放到籃球上,
籃球?qū)殞毺饋怼?/p>
在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo),一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌,雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧,但在此時拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥,孩子也有了興趣,那么拍籃球中對于手腕手臂的運用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,對傳球和接球的技巧練習(xí)運用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧,消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
接球練習(xí):
一只小腳向前邁,
兩只小手伸出來,
籃球飛來兩邊接,
碰到球后收回來。
胸前傳球:
小球放胸口,
拇指向下走,
數(shù)到一、二、三,
手腕向前翻。
通過兒歌化教學(xué),孩子們便能很形象的記住籃球技巧,走到哪里,將這些兒歌念道哪里,也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣。
三. 技巧訓(xùn)練游戲化,選擇孩子喜歡的學(xué)習(xí)方式。
孩子在一日活動中游戲占了很大的比重,因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素,這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
將籃球技巧動作設(shè)計成游戲,比如在訓(xùn)練孩子橫向移動時,如果簡單的通過兒歌和傳授來練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動中熟悉動動作要領(lǐng),因此將橫向移動這一技巧和游戲結(jié)合,這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的,因此在橫向移動中可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。
又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低,如果直接要求孩子將身體中心降低,第一孩子難掌握降低的高度,第二在降低過程中對孩子的身體控制力也是一個挑戰(zhàn),孩子容易堅持不了,因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點,和孩子進(jìn)行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲,讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
興趣是孩子最好的老師,籃球運動也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體,通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動讓孩子喜歡籃球,喜歡運動,從而擁有健康的體魄和堅毅自信的品質(zhì)!
訓(xùn)練計劃 篇3
第一階段:
1、多種站立姿勢及有球、無球時應(yīng)注意的多種問題等
2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓(xùn)練
3、講解籃球規(guī)則
4、培養(yǎng)籃球意識,增強(qiáng)籃球技能
5、個人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第二階段:
1、曾強(qiáng)對抗性訓(xùn)練
2、有球運動對抗訓(xùn)練
3、培養(yǎng)一對一的能力
4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理
5、個人身體素質(zhì)練習(xí)
第三階段:
1、個人綜合的投籃訓(xùn)練,多種方式不同角度的投籃訓(xùn)練
2、個人綜合的上籃訓(xùn)練,多種方式不同角度的上籃訓(xùn)練
3、對抗性的投籃訓(xùn)練
4、對抗性的`上籃訓(xùn)練
5、個人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段:
1、個人綜合的傳球訓(xùn)練
2、對抗性的傳球訓(xùn)練
3、局部的小配合傳球訓(xùn)練
4、快攻傳球訓(xùn)練
5、個人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第五階段:
1、無球狀態(tài)下的運動情況
2、無球的對抗訓(xùn)練
3、接球后的動作要領(lǐng)及下一步動作的要領(lǐng)
4、接球后的對抗訓(xùn)練
5、個人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第六階段:
1、個人防守的綜合訓(xùn)練
2、防守有球隊員的綜合訓(xùn)練
3、防守?zé)o球隊員的綜合訓(xùn)練
4、局部的多人的防守訓(xùn)練
5、個人身體素質(zhì)訓(xùn)練
第七階段:
1、局部的多人配合投籃訓(xùn)練
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓(xùn)練
3、實戰(zhàn)中的局部多人防守訓(xùn)練
4、實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練
5、集體的素質(zhì)訓(xùn)練
第八階段:
1、籃板球綜合訓(xùn)練
2、籃板球?qū)褂?xùn)練
3、搶下籃板球后的運動訓(xùn)練
4、集體籃板球?qū)褂?xùn)練
5、籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練
第九階段:
1、個人一對一快攻練習(xí)
2、多人快攻訓(xùn)練
3、防守快攻的訓(xùn)練
4、快攻加防守對抗訓(xùn)練
5、快攻的素質(zhì)訓(xùn)練
第十階段:
1、陣地戰(zhàn)進(jìn)攻訓(xùn)練
2、陣地戰(zhàn)防守訓(xùn)練
3、陣地戰(zhàn)實戰(zhàn)訓(xùn)練
4、陣地戰(zhàn)中的配合
5、陣地戰(zhàn)的素質(zhì)訓(xùn)練
訓(xùn)練計劃 篇4
一.明確重點訓(xùn)練項目
本冊第一單元承擔(dān)了“學(xué)習(xí)默讀課文,理解課文內(nèi)容”的訓(xùn)練任務(wù),訓(xùn)練的重點是“邊讀邊想象,理解課文內(nèi)容”。因此,在教學(xué)時,要借助課文生動形象的語言文字,讓學(xué)生想象課文中描寫的景色,把“話”變“畫兒”,也可以借助文中的插圖,讓學(xué)生想象,把“畫兒”變成“話”表達(dá)出來,深入理解課文內(nèi)容。同時,要指導(dǎo)學(xué)生把學(xué)到的知識和技能運用到讀寫的實踐中去,使讀寫緊密結(jié)合,相互促進(jìn)。
二.精心設(shè)計訓(xùn)練過程
本單元安排了三篇講讀課文《桂林山水》、《火燒云》、《古詩四首》,一篇閱讀課文《“天鵝嫂”》以及《聽說讀寫訓(xùn)練1》。 下面就三篇講讀課文,提出一些教學(xué)建議,供參考。
1.《桂林山水》
這篇課文是本單元的首篇。這篇抒情散文運用總——分——總的構(gòu)篇方法,描寫了桂林山水奇麗的景色,表達(dá)了作者對祖國河山的熱愛。以讀為主線,可安排這樣幾個教學(xué)環(huán)節(jié)。
。1)范讀課文,圖文對照,進(jìn)入情境。
教師可配音范讀或播放朗讀課文的錄音,讓學(xué)生邊看圖、邊聽文、邊想象,借助語言文字的描述進(jìn)入意境,初步感受到桂林山水的美。
(2)默讀課文,理解詞語,理清文章脈絡(luò)。
給學(xué)生較充分的時間默讀課文、遇到不懂的詞語,查,初步知道課文四個自然段的大致內(nèi)容,了解文章的思路:桂林山水甲天下→漓江的水獨具特色(靜、清、綠)→桂林的山別具一格(奇、秀、險)→桂林的山水美如畫。
。3)重點講讀,指導(dǎo)自學(xué),融情于境。
第二、三自然段寫漓江的水和桂林的山是全文的重點。兩段的寫法基本相同,即首先運用對比的方法來強(qiáng)調(diào)桂林山水獨特的美,接著用排比、比喻的手法生動形象地描述出桂林山水的特點。教學(xué)時可重點講讀第二自然段,設(shè)問:①默讀全段,邊讀邊想象漓江的水給你什么樣的感覺,從哪些地方體會到的?②既然寫漓江水,為什么課文還寫波瀾壯闊的大海、水平如鏡的西湖?③請你邊讀邊想象,體會漓江水的美。通過讀、議、品詞句,反復(fù)吟誦,讓學(xué)生領(lǐng)會文章是如何準(zhǔn)確運用語言文字表達(dá)漓江水的特點。文中的排比句要著力指導(dǎo)學(xué)生讀好第一個分句,以便讓學(xué)生觸類旁通,讀好第二、三句,讀出贊美之情。
第三自然段放手讓學(xué)生自學(xué),教師作適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。
。4)歸納課文主要內(nèi)容,總結(jié)全文,熟讀成誦。
2.《火燒云》
課文描寫了夕陽西下時、火燒云的變化,表現(xiàn)了大自然的.瑰麗,表達(dá)了人們看到火燒云時的喜悅心情。教學(xué)時、可根據(jù)課文描寫細(xì)致、想象豐富、圖文并茂的特點,引導(dǎo)學(xué)生觀察圖畫、發(fā)揮想象,品味詞句來感受和欣賞火燒云的美,以此激發(fā)學(xué)生觀察事物的興趣,學(xué)習(xí)作者抓住事物特點觀察的方法。
教師應(yīng)著力指導(dǎo)學(xué)生品味語言文字,深入到語言文字所描繪的意境中去,調(diào)動學(xué)生的想象力,讓作者所描寫的畫面在學(xué)生的頭腦中活起來。例如:
教學(xué)第一段(1~2自然段),緊扣“變”、“燒”兩個詞,讓學(xué)生思考①什么變了,變成什么樣子,為什么變了,讀文想象當(dāng)時景色的奇異,體會火燒云的出現(xiàn)給人們帶來的歡樂和生活情趣。②你是怎樣理解“燒”的?讀句,聯(lián)系上下文。
教學(xué)第二段(3~7自然段),這段文學(xué)淺顯易懂,抓住“火燒云的變化極多”這句話以讀代講,用讀促理解。可以安排三次有層次的讀:①自由讀全段,課文從哪幾個方面寫火燒云?②默讀思考:火燒云顏色和形狀的變化各有什么特點?從哪些地方體會到的?讀后分組討論,全班評議。在議論的過程中要指導(dǎo)學(xué)生把讀句、理解、想象等結(jié)合起來。③自由讀,邊讀邊想象天空中火燒云瞬息萬變的情景,有重點地指導(dǎo)背誦。 在這段教學(xué)中,特別要注意從整體入手,再到部分,最后回歸整體。只有這樣,在學(xué)生的頭腦中才有一幅完整的、美麗的、活動的畫面,而不是單擺浮擱的景物。
3.《古詩四首》
本課包括《少年行》、《馬》、《游園不值》、《橫溪堂春曉》四首詩,古詩篇幅短小,語言凝練、含蓄,富有節(jié)奏感和音樂性,具有豐富的想象力和強(qiáng)烈的感情。教學(xué)古詩,應(yīng)按照葉圣陶先生提出的下兩層功夫——“第一,在于透徹地了解字句;第二,在于根據(jù)自己的經(jīng)驗去推見詩人的經(jīng)驗”的要求及“重在陶冶性情,擴(kuò)展想象力”的主張。
可做如下設(shè)計:
。1)解題。詩的標(biāo)題一般揭示出詩的主要內(nèi)容。因此, 教學(xué)時要先簡介作者,然后引導(dǎo)學(xué)生弄清標(biāo)題含義。
。2)讀懂詞句,了解內(nèi)容。古詩大都“一字一詞,字詞一體”。要放手讓學(xué)生自己借助漢語拼音,讀準(zhǔn)生字字音;借助書上的注釋,了解部分字義詞義;借助字典,結(jié)合詩句弄懂既無注釋又不懂的字詞,再初步弄懂句子的意思,了解詩的大意。
(3)啟發(fā)想象,引入意境,領(lǐng)悟情感。 教學(xué)中要想方設(shè)法讓詩中的畫面、詩人的感情在學(xué)生的頭腦里活動起來,使學(xué)生如臨其境、如聞其聲、如見其形,盡力了解作者的心情,和作者的心情相契合。
《少年行》一詩重點抓住“虜騎千重只似無”,讓學(xué)生想象異族騎兵層層包圍、氣勢洶洶的情景,以及少年不當(dāng)回事,沉著應(yīng)戰(zhàn)、英勇殺敵的形象,從而產(chǎn)生對少年的敬佩之情。
《馬》一詩讓學(xué)生邊讀邊想象,并用自己的語言描述出想象的畫面:寧靜的夜晚、皎潔的月光、遼闊的原野……通過學(xué)生的描述就會感到這樣的環(huán)境可以奮足奔騰。再理解后兩句,學(xué)生就能較好地體會作者想為國家大干一番事業(yè)的強(qiáng)烈愿望。
《游園不值》要引導(dǎo)學(xué)生在想象中“觀賞”滿園鮮花競相開放,一枝紅杏笑容可鞠地把臉探過墻來的優(yōu)美意境,感受到春天旺盛的生命力,體會作者的欣喜之情。
《橫溪堂春曉》一詩,在學(xué)后兩句時,讓學(xué)生看插圖,想象:雨霧彌漫中,一望無際的秧田里綠油油的秧苗茁壯生長,白鷺飛過無處落腳的優(yōu)美畫面,來體會“染盡”的含義及用詞的生動、準(zhǔn)確,感受春的氣息。
。4)熟讀成誦。古詩教學(xué)一定要在朗讀上下功夫, 直至熟讀會背。
三.注意訓(xùn)練過程的幾個問題
訓(xùn)練計劃 篇5
一、訓(xùn)練時間
xxx年3月1日~xxx年6月30日。
二、周訓(xùn)練次數(shù)及時間安排
每周訓(xùn)練5次,每天下午1小時
三、訓(xùn)練內(nèi)容
。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功:各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。
2、移動基本功:各種攻防移動基本功的練習(xí)。
3、觀察基本功:在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。
4、綜合基本功:各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習(xí)。
。ǘ┘夹g(shù)部分內(nèi)容
1、攻防移動:進(jìn)攻的各種一般性移動(加速跑、側(cè)身跑等)和各種擺脫對手的移動(起動、急停、變速跑、變向跑等);防守的搶位、堵截移動(滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等)。
2、傳接球:各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力,重點解決傳球時機(jī)和傳球方式的選擇,盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃:個人投籃技術(shù),配合中的投籃。
投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問題,重點解決投籃時機(jī)的.選擇,提高在對抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。
4、運球:一般性運球技術(shù),護(hù)球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓(xùn)練重點是要解決在對手強(qiáng)防守以及夾擊情況下的運球技術(shù),提高運球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破:原地持球突破和行進(jìn)間運球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神,重點解決突破時機(jī)的選擇,改進(jìn)突破技術(shù),提高突破后處理球的能力。
6、個人防守:防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點解決防守意識(快速攻防轉(zhuǎn)換找人,能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù),協(xié)防),個人防守的能力重點解決腳步移動能力,防守位置的選擇,手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術(shù)。
7、搶籃板球:搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。
8、搶斷球:提高搶斷球的意識(合理搶斷)和能力。
9、位置技術(shù):根據(jù)各自的攻防位置,練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù):內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。
。ㄈ┙虒W(xué)比賽
根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。
(四)身體素質(zhì)訓(xùn)練:
1、跑的練習(xí):各種快速跑、耐力跑,提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。
2、力量練習(xí):由輕、小負(fù)荷逐漸過渡到大負(fù)荷練習(xí)。
3、彈跳練習(xí):①專門性彈跳練習(xí);②結(jié)合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習(xí)。
4、靈敏練習(xí):結(jié)合跑和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。
5、心理訓(xùn)練。
訓(xùn)練計劃 篇6
從10月份組建隊伍到現(xiàn)在,經(jīng)過老師和同學(xué)們的合作和努力,合唱隊員們在老師正確方法的指導(dǎo)下,通過循序漸進(jìn)的、有針對性的訓(xùn)練,隊員們都能用和諧、優(yōu)美、具有感染力的聲音的來進(jìn)行演唱、合唱。在訓(xùn)練中我們主要做了以下幾點工作:
一、挑選隊員、劃分聲部
我們學(xué)校一千多名學(xué)生,考慮到合唱對學(xué)生的要求較高,就是說應(yīng)在學(xué)生具備一定的識譜能力、聽音能力與歌唱基本技能的基礎(chǔ)上進(jìn)行,所以,我們組建的合唱隊所吸收的成員都是學(xué)習(xí)成績優(yōu)良、有良好的聲音、較寬的音域、音調(diào)準(zhǔn)確、聽辨能力較強(qiáng),并對音樂感興趣的學(xué)生。選好隊員后根據(jù)隊員的音色特點,將高音區(qū)發(fā)聲輕松自如、音色清亮充實的兒童劃分為童聲高聲部,將高音區(qū)發(fā)聲緊張、吃力,而低音區(qū)發(fā)聲堅實、寬厚自然的兒童劃分為低音部。另外還及時根據(jù)隊員的身高體形整理了隊行的排列和聲部的安排,工作可以說是緊鑼密鼓的進(jìn)行。這樣的操作為下一步的訓(xùn)練打下了堅實的基礎(chǔ)。
二、童聲合唱隊的訓(xùn)練
在每一次進(jìn)入正式的合唱訓(xùn)練前,我們都要進(jìn)行一段時間的呼吸訓(xùn)練與發(fā)聲訓(xùn)練,使全體隊員掌握基礎(chǔ)知識,為合唱教學(xué)打好基礎(chǔ)。
1.呼吸訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動力,只有掌握正確的呼吸后,才能獲得理想的聲音。我們在訓(xùn)練合唱前,首先要求學(xué)生掌握正確的呼吸方法,即胸腹式呼吸法。一般用兩種呼吸方法訓(xùn)練。①舒起練習(xí)。吸氣時,根據(jù)指揮手勢,口鼻一起緩緩吸氣,吸后停留瞬間,用輕柔的“嘶——”聲,有控制地慢慢呼出。②突起練習(xí)。緩吸后停一會兒,用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”將氣呼出。這樣經(jīng)過一段時間的練習(xí),學(xué)生在發(fā)聲練習(xí)中便逐步感覺到了氣息的支持,并能逐步運用到歌唱中來。
2.發(fā)聲訓(xùn)練
剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未經(jīng)過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練,聲音“白”而“扁”,氣吸淺,位置低,口腔打不開,下巴緊。針對這種情況,我們先采用哼鳴進(jìn)行練習(xí),以便盡快統(tǒng)一聲音位置,取得聲音的共性。在發(fā)聲訓(xùn)練中注意了結(jié)合咬字吐字進(jìn)行練習(xí),我們要求學(xué)生將不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好,每首歌詞都用普遍話正確朗讀,隨時注意糾正不正確的咬字吐字,結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練用,對準(zhǔn)同聲母、韻母的正確口形,逐步學(xué)會自然圓潤的發(fā)聲。當(dāng)咬字唱詞訓(xùn)練有了一定基礎(chǔ)之后,我們才進(jìn)行合唱訓(xùn)練。
3.熟悉歌曲,掌握旋律
這一次訓(xùn)練我們選了兩首歌曲,一是《我愛米蘭》一是《牧童》。在合唱訓(xùn)練中我們一般采用視唱法,指導(dǎo)隊員分聲部先后作識譜練習(xí),要求音高準(zhǔn)確、節(jié)奏準(zhǔn)確。每次練唱都用較慢速度,力求連貫、完整。識譜練唱方式講究多種多樣,避免單調(diào)乏味而致學(xué)生疲勞。演唱時不急于填詞,先要求學(xué)生將兩個聲部都唱會,然后進(jìn)行聲部練習(xí)。在分聲部練習(xí)時著重指導(dǎo)學(xué)生唱好自己聲部的旋律,除音高、節(jié)奏唱準(zhǔn)外,應(yīng)注意正確的分句、氣息的保持以及音量的控制,然后,用哼鳴來合唱,這樣減少填入歌詞后的音準(zhǔn)問題,又使學(xué)生更好地體會歌曲的內(nèi)容,表現(xiàn)意義、音準(zhǔn)。各聲部的旋律掌握后,才進(jìn)入填詞演唱階段。
4.歌曲的藝術(shù)處理
兩首合唱曲隊員在掌握了基本旋律后,為了更好地表現(xiàn)它的內(nèi)容,我們及時的作了藝術(shù)處理。經(jīng)過處理合唱隊各聲部本身聲音的整齊、統(tǒng)一。聲部與聲部相互結(jié)合時聲音和諧,恰當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)了歌曲的風(fēng)格和特點,每個隊員都能自覺地按照作品規(guī)定的速度、力度與表情歌唱。
我們在合唱訓(xùn)練中堅持不單是要讓學(xué)生唱會一個聲部或唱會一首歌,而是要通過合唱的訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的和聲聽覺,發(fā)展和聲思維,提高合唱技巧和能力,所以要求學(xué)生要將所有聲部的旋律都掌握,讓學(xué)生在各個聲部都相互了解其藝術(shù)要求的.前提下,能調(diào)節(jié)自身的音量和速度,達(dá)到聲音和諧的效果。
總之,經(jīng)過老師和隊員的努力、合作,合唱隊的訓(xùn)練工作取得了階段性的成績,領(lǐng)導(dǎo)聽后給予很高評價。在下個階段的訓(xùn)練工作里,我們將會投入更大的熱情,把合唱隊的訓(xùn)練工作做得更好,把合唱隊的水準(zhǔn)提升到一個更高的臺階,積極啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣,通過有表情地歌唱使學(xué)生真正地感受到合唱藝術(shù)的魅力,以發(fā)展更多的隊員,壯大我們的合唱隊伍!
訓(xùn)練計劃 篇7
一、訓(xùn)練思路:
從實戰(zhàn)的角度,有針對性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專項身體訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì),讓學(xué)員的動作更規(guī)范,提高意識。
2、著重培養(yǎng)球員的團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
三、教練指示:
這將是一個非常艱苦的訓(xùn)練,只有靠堅定的決心和頑強(qiáng)的毅力才能完成。我們所要做的就是,刻苦、堅持、對自己負(fù)責(zé),并認(rèn)真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號是攀登頂峰,立即行動,堅持不懈!挑戰(zhàn)自我,相信自己是最棒的!
四、訓(xùn)練內(nèi)容:
第一階段:
1、球性
2、投籃(規(guī)范的原地投籃動作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練)
3、身體素質(zhì)
第二階段:
1、正規(guī)運球:包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球
2、運球?qū)褂?xùn)練(初級)
3、熟悉球性訓(xùn)練
4、行進(jìn)間的'運球訓(xùn)練
5、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三階段:
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓(xùn)練,包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練
4、對抗傳球訓(xùn)練(初級)
5、傳接球投籃訓(xùn)練
6、身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段:綜合階段(傳、運、投、身體素質(zhì))、教學(xué)比賽
考核項目:
1、左右手行進(jìn)間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì):彈跳、速度、力量。
訓(xùn)練計劃 篇8
為了豐富校園文化生活,挖掘?qū)W生的音樂潛能,提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì),培養(yǎng)他們的集體觀念。特在新學(xué)期重組校合唱隊,使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,會唱部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。
一、合唱對象:學(xué)校七八年級隊員。
二、訓(xùn)練目的:
1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音,使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。
2、通過練唱中外合唱曲目,提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練,提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。
4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。三、學(xué)生現(xiàn)狀分析:
剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音“白”而“扁”,氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。四、訓(xùn)練方法及過程:
訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段,合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果,需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充
到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
(一)科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動力,只有掌握正確的呼吸后,才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來體會胸腹式呼吸法::慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平,進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的`一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀,隨時注意糾正不正確的咬字吐字,結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形,使學(xué)生逐步學(xué)會自然圓潤的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練:
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法,讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
總之,我將努力完善我的教學(xué),盡我所能,讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。
訓(xùn)練計劃 篇9
訓(xùn)練內(nèi)容
一、球性練習(xí)+熱身(可與籃球隊一起訓(xùn)練)
1.持球
使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的'關(guān)鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.跨下8字自行盤球
二、個人技術(shù)
1.對墻排球30*3組*2只手
2.繞腿部8字運球,10圈
3.全場8字運球上籃,5組每天,2來回每組
4. 底線-罰球線-中線-底線,運球急停急走,3組/天(學(xué)會第一步、第二步蹬地,跳繩時的蹬地感)
5. 胯下運球/背后換手運球,熟練掌握
6. 前轉(zhuǎn)身/后轉(zhuǎn)身運球擺脫,熟練掌握
7.對墻練傳球,上手、低手、單手、擊地傳球
三. 攻擊力訓(xùn)練:
1. 定點投籃:
a.限制區(qū)內(nèi)投籃(左右打板)50個*5
b.罰球線中點延長線及直徑45度兩點,罰球線0度角兩點,5個點定投,10個×3組/點
c. 三分球弧頂10個/天
2. 突破訓(xùn)練:
a. 順步突破,罰球線45度2點,罰球線中點起步,10個/點×3組
b. 交叉步突破,訓(xùn)練量同上
c. 順步、交叉步組合假動作,定點投籃/分球練習(xí),訓(xùn)練量同上 四、力量練習(xí):
1.上肢力量:俯臥撐10*5組,每組結(jié)束后投籃5*5組 2.腰腹力量:仰臥起坐10*5組,每組結(jié)束后三步上籃5 *5組 3.跳繩(單跳):3分鐘*5
訓(xùn)練計劃
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