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飲食方案

時(shí)間:2024-07-20 02:26:31 方案 我要投稿

關(guān)于飲食方案三篇

  為了確保工作或事情能高效地開展,往往需要預(yù)先進(jìn)行方案制定工作,方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來(lái)展開,最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。怎樣寫方案才更能起到其作用呢?以下是小編為大家收集的飲食方案3篇,歡迎大家分享。

關(guān)于飲食方案三篇

飲食方案 篇1

  元旦三天健康飲食方案

  元旦第一天

  【早餐】1片全麥吐司,1匙花生醬,半個(gè)葡萄柚。

  【午餐】1片全麥吐司,1小聽鮪魚罐頭。

  【晚餐】2片肉片(70g),1杯四季豆,1杯竹筍,1個(gè)小蘋果。

  元旦第二天

  【早餐】1片全麥吐司,1個(gè)白煮蛋,半條香蕉。

  【午餐】2片蘇打餅干,1杯優(yōu)酪乳。

  【晚餐】2個(gè)熱狗,1杯青花椰菜,半杯竹筍,半條香蕉。

  元旦第三天

  【早餐】1片蘇打餅干,1片低卡吐司,1個(gè)小蘋果。

  【午餐】1片全麥吐司,1個(gè)白煮蛋。

  【晚餐】1小聽鮪魚罐頭,1杯花椰菜,半杯黃瓜,1杯竹筍,半條香蕉。

  寶貝元旦快樂(lè)飲食方案(一般適宜3周歲以上寶寶)

  元旦第一天

  【早餐】豆?jié){200毫升,饅頭片(面粉35g),雞蛋羹(雞蛋1個(gè)、蝦皮5g)。

  【中餐】鹵面(掛面35g、胡蘿卜15g、豬肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎塊10g)。

  【晚餐】小米棗粥(小米45g、棗泥10g),海帶炒肉(海帶20g、瘦豬肉45g)。

  元旦第二天

  【早餐】牛奶250毫升,煎蛋(雞蛋1個(gè)),面包番茄醬(面包35g、番茄醬10g)。

  【中餐】蔬菜蝦餅(蝦仁20g,肉餡100g,西蘭花300g,牛奶少許,面粉50g),黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。

  【晚餐】香菇冬瓜珍珠湯(雞肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。

  元旦第三天

  【早餐】牛奶250毫升,芝麻燒餅(面粉35g、芝麻5g),雞蛋1個(gè)。

  【中餐】米飯(大米25g、瘦豬肉5g、小米10g、胡蘿卜5g),豬肝炒黃瓜(豬肝25g、黃瓜25g),胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜10g、雞蛋少許) 。

  【晚餐】小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g),紅燒鯉魚(鯉魚50g)。

飲食方案 篇2

  特點(diǎn):面對(duì)電腦的時(shí)間比面對(duì)男朋友的時(shí)間還多。

  人群:常與電腦為伴的人。

  表現(xiàn):皮膚粗糙、毛孔增大、T區(qū)油膩。

  原因:電腦 輻射這個(gè)殺手的毒性已經(jīng)不用多說(shuō)啦!

  美白計(jì)劃1:增加營(yíng)養(yǎng)

  電腦一族都是智商高的MM,美白自然也就少不了吃法:

  多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬,它含有豐富的.維生素B,有利于皮膚的滋養(yǎng)。

  枸杞汁和胡蘿卜汁,特別適合養(yǎng)顏和明目。

  芹菜和番茄能夠增加皮膚的色澤,并且兼有瘦身的功效哦!

  水果自然是不能少,在這個(gè)秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的選擇。

  美白計(jì)劃2:面部護(hù)理

  電腦族對(duì)面部護(hù)理常常感到心有余而力不足,其實(shí)我們完全可以利用上班時(shí)間 美白:

  在桌上放一小盆蘆薈,午間休息時(shí)在洗手間用蘆薈汁洗面會(huì)有收斂皮膚的功效。

  上班時(shí)間每3個(gè)小時(shí)用清水洗臉,使用清爽型的隔離霜。

  務(wù)必使用天然植物成分的精華美白乳液。

  晚上將凍奶或涼茶用紗布浸濕敷眼,可緩解眼部疲勞,營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

飲食方案 篇3

  鵪鶉:《本草綱目》記載,鵪鶉肉能“補(bǔ)五臟,益中氣,壯筋骨,耐寒暑,消結(jié)熱”。李時(shí)珍說(shuō):鵪鶉能諸瘡陰腫,煮食可清熱。鵪鶉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,是極好的'營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,有動(dòng)物“人參”之稱。長(zhǎng)期食用對(duì)血管硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱、結(jié)核病及肝炎都有一定療效。

  玉竹:《中華本草》:“滋陰潤(rùn)肺,養(yǎng)胃生津。主治燥咳老嗽,熱病陰液耗傷之咽干口渴,內(nèi)熱消渴,陰虛外感,頭昏目眩,靜脈攣痛!薄侗静菥V目》:“玉竹長(zhǎng)時(shí)間服用,可去面部雀卵斑,使面色紅潤(rùn)。具有養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、除煩、潤(rùn)心肺、補(bǔ)五勞七傷、虛損、腰腳疼痛、天行熱狂、止渴的功效。治熱病傷陰、咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、消谷易饑、小便頻數(shù)等。”

  百合:《中華本草》:“養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神。主治陰虛久咳,痰中帶血,熱病后期余熱未清,或神智不遂引起的虛煩驚悸,失眠多夢(mèng),精神恍惚,癰腫、濕瘡!薄侗静菥V目》記載,治腹脹心痛,利大小便,補(bǔ)中益氣,溫肺止咳,安心定膽益志,養(yǎng)五臟,治產(chǎn)后血暈!蛾庩(yáng)平衡養(yǎng)生祛病》:“肺主氣,為藏魄之處。”人們夸贊一個(gè)人時(shí),常說(shuō)很有氣魄,那么必然是陽(yáng)氣充足、神情自若、不卑不亢、落落大方;而陽(yáng)氣不足者,精神萎靡、畏畏縮縮,或窮困潦倒者,則稱為落魄。

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