【實用】訓練計劃四篇
時間過得可真快，從來都不等人，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，立即行動起來寫一份計劃吧。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編整理的訓練計劃4篇，歡迎閱讀與收藏。
訓練計劃 篇1
一、指導思想：
以加強學生鍛煉身體、增強體質為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質，為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活，帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
二、訓練目標：
樹立我校的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風�？嗑毟鞣N基本功，從技術入手。
三、訓練時間：
指導教師：XXXX
四、訓練計劃：
第一階段：（提高個人基本技術）
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：（提高強度訓練）
1、排球隊員的速度訓練方法
2、排球隊員的力量訓練方法
3、排球隊員的恢復訓練方法
4、排球隊員的專項身體訓練內容
第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段：比賽前的適應訓練
1、去四中比賽場地適應
2、和四中學生友誼賽
訓練計劃 篇2
工具：電腦1臺
收益：計件，勤奮者每月1000～3000元
風險：
技能要求：文筆、外語等。
業(yè)務描述：
這是文科和外語類同學比較欣賞的一種工作，和專業(yè)稍微掛點兒鉤，讓人少了些“耽誤學業(yè)”的不安，也能夠接觸到一些翻譯公司和出版社，對日后的就業(yè)或許會有些幫助。
這是一個真正意義上的腦力勞動。文筆出色的年輕人，往往能拿到稿費比較高的活兒。。如果能經常有稿子做，是自己養(yǎng)活自己的一條好出路。反正每天都要敲很多字，賣成錢，總比泡BBS灌水要實際一些。
訓練計劃 篇3
一、項目簡介
健美操運動是近幾十年來發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目，在我國已取得了長足的發(fā)展。根據訓練目的和任務的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時效性、強烈的時代感與律動性、高度的藝術性、廣泛的適用性等特點，長期從事健美操訓練，可以達到提高身體素質、塑造良好形體風度、提高審美能力、磨礪意志品質的目的，對于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。
二、組隊宗旨
積極貫徹新課程標準理念，落實“健康第一”指導思想，重視學生發(fā)展，大力開展學校體育工作，濃郁校園體育運動氛圍，豐富校園文化生活。以全面提高學生身體素質為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點，以推廣和普及健美操運動在學校的開展為契機。以健美操為支點，啟動體育科學研究課題的深入研究工作。同時，為學生創(chuàng)建展示自我特長、釋放運動熱情的平臺，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生興趣特長。為我省、我國健美操后備力量做出積極地貢獻，為我校學生升讀中學提供更多的出路。力爭將沐陂小學健美操隊打造成一支天河區(qū)重點，廣州市一流，在全國具有影響力的小學生健美操優(yōu)秀隊伍。
三、訓練目的
1、豐富學校體育工作，活躍校園體育文化氛圍。
在豐富學校體育活動內容的基礎上，拓展和引入健美操的教學與訓練，有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外，每年都可代表學校參加省市級的健美操比賽，為學校增光添彩的.同時，可作為學校的傳統特色體育項目進行培養(yǎng)和推廣，大大提升了學校的知名度和美譽度。
2、鍛煉身體，增進健康，促進學生身心全面發(fā)展。
健美操運動可以有效地提高學生的心血管、呼吸、消化、神經和運動系統的機能水平，大力發(fā)展學生的力量、耐力、協調、靈敏、柔韌等身體素質，益于學生身體機能的健康發(fā)展。此外，對于學生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團隊協作等意志品質的發(fā)展也大有裨益。
3、豐富學生課余文化生活，滿足學生興趣愛好需要。
健美操的教學符合小學生的生理心理特點，動作舒展大方，音樂悠揚悅動聽，在訓練過程中給學生以美的享受。此外，在音樂的配合下，身體各部分協調地完成各種動作，有利地培養(yǎng)了學生的表現力和適應能力。
四、訓練任務及安排
1、選材。根據學生身體素質狀況，選拔出優(yōu)秀的同學進行專項的學習和訓練。
2、基本素質練習。提高新隊員身體素質，增強體質，提高身體各器官機能水平，進行彈跳、柔韌、力度、動作美感、規(guī)范化等基本功的練習。
3、大眾健美操/啦啦操套路練習。學習并掌握健美操/啦啦操基礎套路，注重動作規(guī)范和強化。
4、擬參賽計劃：
（1）5月2日在廣州市第七中學舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學生健美操錦標賽”。
�。�2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉行的“20xx年全國全民健身操系列推廣大賽（廣東分區(qū)賽）”。
五、具體訓練階段劃分
訓練時間：每周三下午16:00--18:00 訓練地點：沐陂小學舞蹈室
第一階段（3月26日--4月2日）
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1、組建健美操隊。
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。
3、發(fā)展一般運動能力。
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1、身體基本姿態(tài)的練習。
2、七種基本步伐練習
3、基本身體素質練習。
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1、穩(wěn)定隊員情緒，適應訓練節(jié)奏。
2、鼓勵隊員全力投入，保證初期訓練效果。
第二階段（4月--5月）
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1、發(fā)展一般運動能力。
2、提高一般心理品質。
3、提高身體素質和基本技術。
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1、七種基本步伐的掌握與鞏固。
2、健美操/啦啦操比賽套路的練習。
3、專項素質練習（柔韌、力量、協調性、身體控制能力）。
4、體能訓練。
5、動作規(guī)范性的練習。
6、運動員表現力的練習。
（三）訓練要求：
1、逐漸增大訓練強度，確保技術水平提高。
2、區(qū)別對待每一位隊員，綜合考核隊員水平。
六、訓練內容綱要
�。ㄒ唬┘夹g訓練：
1、基本動作：
�。�1）基本姿態(tài)：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。
�。�2）基本步伐：無沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐
（3）動作組合：手+腿
2、健美操：
（1）校園青春健身操健美操基礎套路《青春魅力》；
（2）第三套全國健美操大眾鍛煉標準少年組1--3級；
啦啦操：校園青春健身操啦啦操基礎套路《神采飛揚》。
3、參賽隊形和套路訓練。
4、表現力發(fā)展和訓練。
5、心理素質訓練。
�。ǘ┥眢w訓練
1、力量：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。
2、柔韌：
（1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。
（2）動力拉伸法：高踢腿練習（前、側、后、內旋、外旋）。
3、耐力：定時跑；1000m跑；800m跑。
4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項練習。
5、跳躍：單足跳；蛙跳；多級跳；縱跳摸高；高抬腿跑。
七、運動隊成員
1、領隊：
2、教練：
3、運動員：
訓練計劃 篇4
為了加快培養(yǎng)政治合格、素質過硬、業(yè)務精湛的教師隊伍，根據市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號文件)精神要求，我們將在全市范圍內開展幼兒教師基本功訓練，不斷強化教師基本功訓練，提高幼兒教師的基本素質，具體內容如下：
一、 指導思想
教師基本功是教師從事教學工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實際能力、造就一支高素質的教師隊伍、辦好人民滿意教育的根本要求。在新課改教學理念指導下，結合我市幼兒教師專業(yè)基本功實際，通過對教師的基本功訓練，切實提高教師的專業(yè)基本功素質，使我市各族教師的教學基本功得到全面提升.
二、 基本功訓練的原則
l、全員性原則：新課程理念指導下的全新教學模式對每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認識全員參與培訓，積極投入訓練活動的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動。同時，積極鼓勵40歲以上的教師參加到此項活動中來。
2、實效性原則：基本功訓練要從教學實際和教師實際需求出發(fā)，結合學前教育的特點，從彈唱、舞蹈、繪畫、普通話、教具制作，書寫教案、多媒體課件制作等與教學緊密相關的環(huán)節(jié)入手進行訓練。
3、 系統性原則：各園領導要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統一籌劃，并要認真制定訓練計劃。在組織、時間、任務等方面精心準備，統籌安排。
三、教師基本功訓練內容
根據我市教育教學實際，訓練內容定為三大塊：
l、一般基本功：
�、購棾竟Γ耗芗磁d演奏教材的曲目，會演奏一定難度的鋼琴曲目。
�、谖璧富竟Γ耗鼙硌菸璧�，有一定舞蹈基本功，并會簡單的舞蹈編排。
�、劾L畫基本功：掌握簡筆畫，能在規(guī)定時間內完成意愿畫，有一定繪畫功底，藝術性強。
�、芙虒W媒體基本功：會制作、操作傳統媒體教具和現代媒體設備;會準確使用實驗器材等。
�、菡Z言基本功(普通話標準，教學語言簡明、準確具有啟發(fā)性，層次清楚)
�、迋湔n、說課基本功：能夠按照大綱要求、教材內容進行備課、說課。
2、教學基本功：
能從容組織教學及游戲活動，從課前準備、課堂導入、精講引導、德育滲透，進行啟發(fā)式教學，注重培養(yǎng)幼兒學習興趣及能力、注重兒童學習的主動性。
3、科研基本功：
會說課、聽課，評課，能獨立撰寫教育敘事、教學論文，能通過各種途徑和方法進行教育教學研究。
四、訓練要求
1、以各幼兒園為單位，結合基本功要素、項目，自行開展教學基本功訓練活動。形式可采取基本功講座、組織專項訓練、拜師收徒、觀摩交流、競賽達標、教學展示講評等。
2、活動要求做到“五落實”.即組織、內容、時間、形式及管理措施落實.要善于總結，發(fā)現和吸取各方面的經驗，開展多種形式多種層次的訓練活動。
3、市教育局將對各單位開展基本功訓練情況進行檢查調研，并在此基礎上組織觀摩，舉辦基本功園級展示活動，展示活動由幼兒園自行設計。
4、幼兒園應定期舉辦教學基本功訓練經驗交流活動、優(yōu)秀達標技能展示活動。對訓練活動及時總結反饋，促使活動扎實有效的開展下去。
5、幼兒園要定期開展園內基本功比賽活動，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級基本功大賽的形式內容、要求、時間等，另行安排。
6、為使教師基本功訓練長期、有序、有效的開展下去，各區(qū).園要加強組織領導，成立“教師基本功訓練領導小組”，認真學習研究本方案，根據各區(qū)、園自己的實際制定本區(qū)、園教師基本功訓練實施方案，市教育局將對所制定的方案和實施過程進行檢查。
五、組織領導
1、為了保證教師基本功訓練活動有效持久地開展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓練領導小組”。領導小組由以下人員組成.
組 長：彭建偉 市教育局局長
副組長：朱素玲 市教育局副局長
成員：(按姓氏筆畫為序)匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜
各區(qū)教育局要確定專人負責訓練活動的日常王作，加強上下溝通、聯系協調工作。
六、時間安排
教師基本功訓練分三個階段進行：
第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅持在訓練形式上，堅持以崗位練兵、自學，業(yè)務訓練為主的原則，訓練工作堅持從個人優(yōu)勢突破，逐步滲透全過程各個環(huán)節(jié).既要堅持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個性，堅持長期訓練，保證練有所得，練有所用。在訓練方法上堅持以自練為主，集中培訓為輔的原則，采取集中輔導與個人自學相結合，培訓學習與實踐鍛煉相結合，規(guī)定達標時限，限期進行達標測試或評比.
第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據學校教學實際，采取訓練與考核相結合，定期由幼兒園領導小組對教師單項基本功進行考核、展示、競賽，評選出優(yōu)秀教師.
第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎上進行全市范圍的教師基本功大賽，對評選出的優(yōu)秀教師進行表彰獎勵.
克拉瑪依市教育局
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