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健身心得體會

時間:2021-08-12 09:39:32 心得 我要投稿

健身心得體會(通用5篇)

  在平日里,心中難免會有一些新的想法,不妨將其寫成一篇心得體會,讓自己銘記于心,這樣就可以通過不斷總結(jié),豐富我們的思想。是不是無從下筆、沒有頭緒?下面是小編為大家整理的健身心得體會(通用5篇),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

健身心得體會(通用5篇)

  健身心得體會1

  大二的健身課程結(jié)束了,我的體育課程也結(jié)束了;叵肫饋淼,體育課程給我感觸良多,受益匪淺。從中我不僅學(xué)到鍛煉的方法,還知道一些與人息息相關(guān)的知識。

  這學(xué)期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開始,我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對于一些問題,老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機(jī)會考游泳。

  笑歸笑,勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位,需要用什么器械來鍛煉,要用多大的負(fù)荷量來鍛煉。之后,給我們講解那些器械的使用方法。古人云:授之以魚,不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導(dǎo),沒有老師監(jiān)督,我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉,給自己放松,或者是減掉身體上多余的贅肉。我想,這些理論的知識,將使我們受益終身,尤其是在我們?nèi)说街心,急需鍛煉?qiáng)化身體之時。

  理論指導(dǎo)實踐,光有理論還不行,還需實踐配合。剛接觸健身課的時候,我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材,有一副健碩的肌肉。可剛剛使用器械鍛煉不久,我就有些累,疲倦了。似乎那負(fù)荷量對我來說太大了。想堅持下去,可就怕身體無法消受,便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流,我便不會那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉,至少也要有些效果嘛。

  營養(yǎng)學(xué)似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛煉搭配合理的飲食,就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們,那些健美運(yùn)動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外,老師還給我們普及一些課外知識,從中我了解到,全球變暖,與人類的飲食習(xí)慣的有著密切的關(guān)系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動物,而這過程排放了大量的溫室氣體。因此,我們都響應(yīng)了老師的號召,每周至少吃一餐素食。

  我個人覺得,健身課程是個很好的課程,可是器械就不是很好了。比如說啞鈴,都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件,就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此,我對課程和器材的管理提幾點意見:

  (1)略為增加理論的時間,讓我們多掌握一些,對于我們舉越有好處。理論課的關(guān)鍵在于教授人們?nèi)绾五憻,即使身邊器材很少,甚至沒有的情況下;如何在有限的時間內(nèi)合理的鍛煉。

 。2)建議繼續(xù)講授體育與營養(yǎng)的知識。因為很多愛鍛煉的同學(xué)都不懂營養(yǎng)知識,都是在劇烈運(yùn)動后隨便吃一餐,造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。

 。3)體育器材人人都需要愛護(hù)。器材可以署名管理,零小的器材可以涂上記號。并且開學(xué)期間禁止外校社會閑雜人等進(jìn)入。

  健身心得體會2

  一個學(xué)期的健身課就這樣結(jié)束了,時間匆匆,開無影去無蹤,只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身,對于我來說還是挺陌生的,作為一個不怎么愛運(yùn)動的女孩子去健身,對于我來說也是一個極大的考驗。

  我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說:“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?如果不想,那么告訴我,你們?yōu)槭裁匆x擇健身課,而不是健美操。”我們愣了一下,但是并沒有被問題問住!耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋煟驗槲覀冎澜∩淼耐瑫r可以幫助我們塑身”。

  我們開始理論學(xué)習(xí),開始了器材的操作,開始了訓(xùn)練,不僅怎么增長了好多見識,也鍛煉了身體。

  我剛開始進(jìn)行練習(xí)的時候,我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練,然而,這樣的效果并不明顯。就如老師說的,在鍛煉身體的時候一定要堅持下去,這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運(yùn)動,非?菰锏囊豁椷\(yùn)動,完全是靠自己的意志力來達(dá)到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課,怎樣才能在短時間里達(dá)到一個很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時間,不要因為累了就休息很久,一定要堅持,堅持,堅持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻挕sw育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用,它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì);營造緊張的氣氛,培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷、結(jié)構(gòu)健全的個性心理。

  經(jīng)過這個學(xué)期的體育課學(xué)習(xí),我得到了許多,對我來說應(yīng)該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體,將課堂上的東西帶到生活中去。

  健身心得體會3

  常聽人們講:“欲完美之人格,必健康之體魄”。自古以來也有句名言叫:“生命在于運(yùn)動,健康在于健身”,也就是說我們每個人應(yīng)該生命不止、運(yùn)動不息。今天,我想在此談一下我對運(yùn)動健身的一些感受,與大家共享。

  我是從零七年開始我的運(yùn)動健身活動的,到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當(dāng)時的想法很簡單,就是因營養(yǎng)過剩,身體過于肥胖,想通過運(yùn)動來減掉肚子上多余的.脂肪,于是,就開始了健步走,因多年的習(xí)慣使我的身體過于懶惰,剛開始的活動還覺得挺輕松,每天早上早早起床,穿上運(yùn)動服裝后就開始走步運(yùn)動,但在我堅持了二十多天以后,身體的各個部位出現(xiàn)了不適,全身的各個關(guān)節(jié)沒有不疼的,每天早上的起床都十分艱難,那個滋味實在是不好受,曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強(qiáng)的意志走了過來,也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧,總之是堅持了下來,等到堅持三個月后,每天的早上就躺不住了,到點了就要起床去運(yùn)動了,以至于到后來如果有一天偶然沒去運(yùn)動,就好像這一天過得不完整似的。

  漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了,也輕松了許多,因當(dāng)初的目的已實現(xiàn),在思想上自己也挺欣慰的,所以也就一直堅持了下去,至于說運(yùn)動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討,一直到我局自開展“讀書健身活動”以來,我才對健身運(yùn)動能給自己帶來哪些益處進(jìn)行了探討,我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動健身的相關(guān)資料,并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書,該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學(xué)合理的去做,以此達(dá)到強(qiáng)身健體、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括,那就是:“適量運(yùn)動,合理飲食,戒煙限酒,心理平衡”,他把運(yùn)動放在了首要位置,可見運(yùn)動對一個人的重要性。我的理解運(yùn)動大致可歸納為以下好處:

  1、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動,當(dāng)你煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候,還對剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康,也包括心理健康,抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。

  2、減肥健美,大家都知道,肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的,據(jù)有關(guān)資料介紹,每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。

  3、可改變自我形象,提供各方面的能力,抵抗焦慮和壓抑感,增加積極性和樂觀感。改善入睡能力,提高睡眠質(zhì)量,可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁,讓我們走起來,動起來,你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動,而這些運(yùn)動可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪,而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生,我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量,更有甚者還英年早逝了,那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到,事業(yè)是人生征途上的寶石,如果有健康做這顆寶石做基座,那他必將璀璨奪目,光彩照人。

  我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動健身的中班車,多年來的體檢結(jié)果使我非常欣慰,中年人常見的疾病在我身上蕩然無存,我深知那是我多年運(yùn)動健身的結(jié)果。現(xiàn)在回過頭來仔細(xì)想,我們的領(lǐng)導(dǎo)常?嗫谄判牡姆磸(fù)講,并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動等,我們許多人都不往心里去,到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心,可以這樣說,如果我們每個人都能堅持運(yùn)動下去,那將會給堅持下來的每個人一個奇跡,它不但會給你一個永葆青春的強(qiáng)健身體,更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身,首先要珍惜自己的身體,才會使自己成為一個熱愛生活的人,一個創(chuàng)造快樂、享受快樂的人。

  今天,我之所以把我通過運(yùn)動而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來,主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運(yùn)動會給自己帶來什么益處的朋友,趕快跑起來,跳起來,要知道,健康是第一財富,失去時方覺珍貴,健身是最佳投資,付出后必有回報。未來我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動,珍惜生命,珍惜生活,我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱,用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。

  健身心得體會4

  面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn),我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)10年,看問題的角度以及自身的能力都會有所不同,如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際,也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn),用多少時間能把這些錢掙回來,能帶給自己以及會員什么樣的健身效果,才是學(xué)習(xí)的最終目的,而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!

  健身教練,只需做好自己的本職工作即可,醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好,當(dāng)然,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的,但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識,遇到緊急情況還是撥打120的好,沒有實踐就去使用cpr,萬一這個人突然死了,不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。

  還有些教練為了顯示自己與眾不同,去接一些諸如糖尿病,高血壓等等的特殊人群,如果對病理學(xué),藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話,建議還是別接這樣的會員,糖尿病還分一型和二型,有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。

  參加培訓(xùn)的時候,結(jié)合自己的知識量和技術(shù)水平,以及當(dāng)?shù)貢䥺T的群體和需求,去選擇適合自己當(dāng)前階段的培訓(xùn),才能更好的讓自己成長。

  健身心得體會5

  個好的健身房不僅要有良好的器材設(shè)備,還要有優(yōu)秀的教練員和銷售人員。個健身房要經(jīng)營下去,它必須要有一定的業(yè)績,有一定的收支。良好的服務(wù)態(tài)度是每個行業(yè)都必須擁有的前提,場所設(shè)備的完善與擁有專業(yè)水平的教練組是健身房經(jīng)營的條件。一個健身房要長期地經(jīng)營下去,它必須要吸引一定的客流量,擁有一定的人氣,保證一定的收入,即就需要對健身房宣傳與推銷。

  發(fā)傳單是宣傳一家公司的一個比較好的方式之一。對于發(fā)傳單也是有些學(xué)問的,對于不同的公司,它需要的客戶也是不同層面的人群。

  需要到健身房的大多數(shù)是那些平時運(yùn)動量比較少而具有一定物質(zhì)基礎(chǔ)的人群。所以,我們要針對這種特性,在發(fā)傳單時,也要有選擇性的,最好的選擇地點一般都是在酒店、飯館、浴室等,能夠經(jīng)常出入這些高檔次的地方,一般都是些老板、高薪職員,他們一般都是缺乏運(yùn)動的,都會覺得身體的某一部分的不足,每個人都想要健康的身軀。對于這些人群來說,他們應(yīng)該也會嘗試找到健康的良藥,到健身房就是他們最好的選擇。

  我們不可能到酒店里面或在門口發(fā)傳單宣傳,這都是不允許的,所以,我們只有把傳單放在他們的車上,而在方向盤這一邊的車門上,方便他們看見。

  不管是前臺的工作人員還是我們的教練員,都要有良好的服務(wù)態(tài)度,在任何行業(yè)有一樣,顧客就是上帝。我們在宣傳與推銷時,發(fā)揮最大作用的就是前臺的工作人員。在客人推門進(jìn)來的時候,作為前臺的人員就應(yīng)該熱情的歡迎他們的到來,帶他們參觀和詳細(xì)地介紹健身房的情況,讓他們以最簡單的方式了解到健身房帶給人們的作用和好處,讓他們有種蠢蠢欲動的沖動,想嘗試一下我們的設(shè)備。之后,就需要器材指導(dǎo)員或教練員來帶領(lǐng)顧客使用一下這些器材,讓他們體會到,到健身房來確實可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關(guān)與健身與飲食方面的知識,讓他們深受到健身的重要性。

  對于第一次來的客人,我們都不提收費(fèi),先讓他們體驗下健身房的氛圍,對健身產(chǎn)生興趣,然后向他推銷我們的健身的運(yùn)作,盡可能讓他成為我們的會員為目的。一切以會員為主,必須以真誠的態(tài)度對待會員,是健身房員工基本的原則。

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