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小學籃球興趣班訓練計劃
時間就如同白駒過隙般的流逝,我們的工作又進入新的階段,為了今后更好的工作發(fā)展,寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。相信許多人會覺得計劃很難寫?下面是小編整理的小學籃球興趣班訓練計劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
小學籃球興趣班訓練計劃1
一、日期:20xx年9月——20xx年1月
二、總?cè)蝿?/strong>
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以身體素質(zhì)訓練為基礎,以技術(shù)訓練為重點,著重抓五個環(huán)節(jié),即移動與球性練習、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。
三、訓練原則
1、堅持健康第一的指導思想,結(jié)合學,F(xiàn)有條件,關(guān)注學生個體差異,結(jié)合實際情況制定計劃,培養(yǎng)學生的興趣,進而挖掘?qū)W生的.潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎,以基本技術(shù)訓練為重點,使學生熟練掌握基本技術(shù),為今后打下扎實的基礎。
3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
4、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中,要要區(qū)別對待,作到揚長避短,重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練,以及全隊的默契配合。
四、內(nèi)容
1、身體訓練。
(1)力量:發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應。
。2)速度:重點進行反應速度和動作速度的訓練。
。3)靈敏性:通過靈敏性訓練能使隊員在各種復雜變換的條件下做出相應迅速、準確協(xié)調(diào)的動作。
。4)柔韌性:發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,并注意保持肌肉的彈性。
(5)耐力:在一般耐力的基礎上加強速度耐力訓練。
2、移動與球性練習
(1)移動:準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
。2)球性練習:雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運球、傳接球
。1)原地:高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
。2)行進間:運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
。3)單手傳球:肩上、低手、背后、擊地傳球
。4)雙手傳球:胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動作與命中率
(1)原地單手肩上投籃
。2)原地雙手胸前投籃
(3)行進間單手肩上低手投籃
。4)跳起投籃
。5)不同距離的原地與跳起投籃
。6)達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
5、占位與搶籃板球意識
。1)搶占位置:提高彈跳力,學會卡位,提高搶籃板球的成功率。
。2)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
(3)空中搶球動作:點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
。4)獲球后動作:注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識積極防守:
。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)?旃ズ头揽旃ィ
五、十六周訓練重點安排
小學籃球興趣班訓練計劃2
一、日期:20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?/strong>
樹立我隊快、靈,準的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點,從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓練,堅持大運動量訓練,爭取獲得好的成績。
三、訓練原則
1、訓練工作中突出練思想,練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴,從是實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊力量,要每名隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓練4天,以練為主(練防守),打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。
四、內(nèi)容
1、身體訓練。
。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
(1)3——5米間的中遠投。
。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
。1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的.成功率。
。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)。
4、快攻和防快攻。
。1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學會以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。
。4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。
五、十六周訓練重點安排
小學籃球興趣班訓練計劃3
一、指導思想
根據(jù)學校研究,本著“健康第一”的指導思想,豐富開展學校的課余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為學生健康服務。
二、工作目標
1、促進學生的身心健康,提高學生的體質(zhì),健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的`意志品質(zhì)。
3、學習籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點
人員:籃球愛好者(每班6人)
地點:籃球場
指導老師:xx
活動時間安排:
每天下午課外活動:(星期一、三、五,七八年級訓練;星期二、四,九年級訓練。)
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓練
2、籃球的運球
3、傳接球練習
4、學習各種投籃技術(shù)動作
5、學習進攻的技戰(zhàn)術(shù)
6、學習防守的技戰(zhàn)術(shù)
7、綜合練習籃球比賽
五、主要學習內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練(中長跑1000米跑,變距折返跑,助跑摸高,半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合)
2、籃球的基本技術(shù)。
(1)運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運球,運球接力,運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球)
。2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。(兩人一組胸前傳接球,半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球)
。3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)
3、籃球的競賽規(guī)則。
4、簡單的防守技術(shù)。
5、簡單的進攻技術(shù)。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場比賽。)
六、器械要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求:
個人向各班主任老師申請,取得同意后到徐老師處報到。
2、活動要求:
(1)服從老師的管理,分配。
。2)按時上課,有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。
(3)活動中需服從老師的要求,不得在訓練中做出危險性的動作。
3、離組要求
需向老師說明情況,經(jīng)同意后方可離開。
八、訓練效果
第一學期達到:
第1月、各種運球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)
第2月、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)
第3月、兩人各種傳球訓練掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)
第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)
第二學期達到:
第1月、各種投籃練習的掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)
第2月、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓練)
第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓練)
第4月、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓練)
小學籃球興趣班訓練計劃4
一、指導思想
認真學習貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導思想,在特長班學習當中培養(yǎng)學生的品質(zhì),增強學生體質(zhì),使學生真正的體會到體育運動的.的樂趣。
二、學習目標
少年兒童是祖國的未來和希望,學校開展籃球特長班的訓練目的是增強學生的體質(zhì),增進學生身心健康,通過訓練建立籃球運動的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學生身體素質(zhì),培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅實基礎。
三、訓練內(nèi)容及時間安排
1、原地有球練習
原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。
2、有球行進間練習
行進間直線運球、曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進間上籃,兩人、三人行進間傳接球。
3、無球動作練習
假動作,側(cè)劃步,后撤步,進攻步,行進間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習
一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。
5、籃球活動、競賽
籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的一些競速,比準類游戲。
6、身體素質(zhì)練習
7、時間安排
單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學習周期;
雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學習周期。
早上訓練時間比早操時間30分鐘;下午為課外活動時間。
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