半年來的減肥總結 -半年工作總結

    減肥——說起來容易做起來難!有多少人對減肥是又愛又恨，愛的是減肥之后能秀好身材，恨的是一旦堅持不下去就又會反彈，而且還要比以前更胖一點兒。但說實話，真正要減肥還是要靠自己一顆持之以恒的心，和一張永不隨便咀嚼的嘴。     接下來的便是我半年多來的減肥總結。坦白的說，在這之前我還沒有試過任何減肥的方法。這是第一次，也應該是很成功的一次。不過我得事先聲明的是我借助了安利紐崔萊的營養(yǎng)品，剛開始的四個月是在營養(yǎng)師的指導下進行的。     2006年7月24日，我正式開始減肥，當時我的身體數據是身高1.75m，體重117.4kg,腰圍達到了3.4寸。根據通行的BMI指數（BMI Body Mass Index 的縮寫，是以你的身高體重計算出來的。由于BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。       特別注意啰！不是每個人都適用BMI 的，如果你是：1.未滿18歲； 2. 是運動員； 3. 正在做重量訓練； 4. 懷孕或哺乳中； 5. 身體虛弱或久坐不動的老人，那么BMI的指數對你不適用。如果你認為BMI算出來的結果不正確，請帶著結果與你的醫(yī)師討論，并要求做身體脂肪測試。       測試公式BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)2       BMI ≤18.5        體重過低       BMI 18.5-23.9   體重正常       BMI 24-27.9      超重      BMI ≥28           肥胖）。    測算一下我的BMI=117.4/（1.75 2）=38.335！�。。。。�！已是極度肥胖了�。。。。≡龠@樣繼續(xù)下去，不到三十歲我將會集多種疾病于一身。嚴酷的現(xiàn)實促使我下定決心來減肥。   

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